Free Shipping Over £350 (T&Cs Apply)

af BLK BOX 3 min læsning

Back Care Awareness Week

5TH. – 9TH. Oktober er Back Care Awareness Week, en chance for at øge bevidstheden om rygsmerter og hvordan man behandler og forhindrer det. Rygsmerter påvirker de fleste mennesker på et tidspunkt i deres liv. Mest almindelige rygsmerter betegnes som "ikke-specifik" eller "mekanisk", hvilket betyder, at der ikke er nogen åbenlyst årsag, eller at smerten stammer fra leddene, knogler eller blødt væv i og omkring rygsøjlen.

Med en stor del af vores dag, der blev trukket over vores mobiltelefoner eller sidder ved et skrivebord hele dagen, er rygsmerter ganske ofte en uønsket bivirkning. Selv moreso, med så mange af os, der arbejder hjemmefra. Hvis du er heldig, har du et hjemmekontor - men du ville være i mindretal. I stedet for at skrivebord og stole skal de fleste vælger mellem sofaer, senge, køkkenborde eller gulvet, der bevæger sig mindre end nogensinde før i mindre rum. Og det kunne have en ødelæggende indvirkning på vores kroppe.

En af de bedste måder at forhindre rygsmerter på er at sikre, at du holder ryggen muskler stærkt. At lave øvelser til at strække og styrke ryggen kan hjælpe med at lindre og forhindre nedre rygsmerter og også styrke kernen, benene og armene i processen. Forskning har vist, at motion også øger blodgennemstrømningen til det nedre bagside, hvilket kan reducere stivhed og fremskynde helingsprocessen.

Selvom regelmæssig motion kan forhindre rygsmerter, er det vigtigt at være opmærksom på nogle af de fælles årsager til rygsmerter fra gymnastiksalen:

Dårlig form og teknik -At have god form er ikke bare for at målrette de rigtige muskler, det er også nøglen til at holde din krop i korrekt justering og reducere risikoen for skade. For eksempel, når du udfører en deadlift, skal du holde ryggen fladt og engagere og spænde dine kernemuskler under elevatoren for at beskytte mod den kraft, der udøves af vægten, ellers er risikoen for skade øget.

Træning for at fuldføre fejl- Mange argumenterer, at træning til fiaskopunktet og derefter smider i et par mere snydningsrepræsentanter er den bedste måde at få mest muligt ud af din træning. Ofte kan dette føre til skade, da jo længere du skubber din krop, desto mere sandsynligt er det, at din form kan falde, og dine led vil absorbere en masse ekstra stress, da dine muskler giver ud, øget risiko for skade.

Muskel ubalancer.- Ofte rygsmerter stammer ikke i ryggen, men som følge af muskel ubalancer i andre områder af kroppen. For eksempel er svage gluter en væsentlig årsag til nedre rygsmerter, da gluteaktivering er afgørende for at nå fuld bøjning på forskellige bevægelser, herunder squat og deadlift. Når vores glutes ikke er i stand til at bære vægten, skal andre dele af kroppen kompensere og blive anstrengt som følge heraf, normalt betyder det, at ryggen gør det ekstra arbejde og kan blive såret.

Her er vores topprodukter, der kan hjælpe med at forebygge og behandle rygsmerter:

 

Venom Heat & Vibration Back Support -Denne bærbare rygstøtte opvarmes op, løsner og slapper af ømme eller stive muskler ved hjælp af en kombination af varme og vibrationer. Det ikke-begrænsende, komfortable design Har forskellige temperaturer, vibrationsmønstre og tidssekvenser, der giver dig en fuldt skræddersyet behandling til din ryg. 
Hyperice Back Ice Compression Wrap -En genanvendelig og bærbar iskompressionsanordning, der udnytter fordelene ved kold terapi behandling for at reducere inflammation og lindre rygsmerter. Det er bevist at være en mere effektiv behandling end at bruge traditionelle metoder.
Peanutmassagekuglen - Dette er er perfekt til at udrulle stramme muskler især i ryggen. Dyp gør det muligt for bolden at komme tæt på dine rygmuskler uden at lægge pres på ryggen. 
Trigger Point.- Vores udvalg af skumruller og massagebolde er ideelle til frigivelse af muskelsmerter og tæthed i ryggen og vil øge blodgennemstrømningen og ilt til ryggen, som kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. 
45 grader hyperextension - BLK Box 45 grader HyPerExtension er et vigtigt, men undervurderet stykke træningsudstyr. Det kan bruges til at styrke nedre rygmuskler for peak sports-ydeevne, samtidig med at de letter eller forhindrer spinalproblemer. 


Også i Ressourcer

Jack Grealish's Home Gym
Jack Grealish's Home Gym

af BLK BOX 1 min læsning

Læs Mere
Basis London
Basis London - Built to fit

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere
Surviving 'The Murph'
Surviving 'The Murph'

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere

Stay in the Loop

Net Orders Checkout

Item Price Qty Total
Subtotal £0.00
Shipping
Total

Shipping Address

Shipping Methods

x