Onsdag 23ng September er National Fitness Day 2020.Det er en dag til at understrege betydningen af motion og de positive virkninger, den kan have for vores sundhed, både fysisk og psykisk.Dette år har især været et udfordrende år a t holde på toppen af vores fitness på grund af Covid19, men at har 8217t;t stoppede mange af os se hjemmetræning blive normen.
Så uanset om du foretrækker at træne i motionscentret, din stue, baghave eller med venner, er det vigtigt at holde fast i det- din krop vil takke dig for det på kort sigt og år ned ad linjen!
At være fysisk aktiv kan:
- Reducer risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde
- Håndtér din vægt bedre og mindsker risikoen for at blive overvægtig
- nedsætter risikoen for visse kræftformer
- Lavere risiko for udvikling af type 2 diabetes
- Har et lavere kolesterolniveau i blodet
- Har lavere blodtryk
- Har stærkere knogler, muskler og led og lavere risiko for at udvikle osteoporose
- Sænk risikoen for fald (især blandt ældre voksne)
- Bedre helbredelse fra indlæggelses- eller hvileperioder
Der er mange undersøgelser, som har vist, at fysisk aktivitet også i høj grad kan forbedre mental sundhed.Det kan f.eks. hjælpe med:
- Sov hellere. Selv korte motioner om morgenen eller eftermiddagen kan hjælpe med at regulere dine søvnmønstre.Jo mere du træner, jo mere træt vil du komme til sengetid.Hvis du har brug for tips til at få en god nats søvn, så se vores blogindlæg her.
- Bedre humør Når du træner, vil din krop frigive endorfiner, de 8216føler sig godt 8217; hormoner der giver dig en følelse af velvære, gør dig gladere og giver dig mere energi.Disse endorfiner vil også hjælpe dig med at koncentrere og føle dig mentalt skarp til daglige opgaver.
- Bedre selvværd Ved at forbedre og nå mål under motion kan øge selvværd, så du føler dig bedre for dig selv.
- Håndtering af stress, angst og depression Din krop frigiver også kortisol, som hjælper os med at håndtere stress.Motion giver også folk at fokusere på og tage deres sind af andre tanker, og kan være en stor strategi for nogle.
- Reduktion af risikoen for depression Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion kan bidrage til at reducere sandsynligheden for depression
- Møde nye mennesker og få venner At lave gruppe- eller teamaktiviteter kan give dig en følelse af formål og inddragelse, og hjælpe dig med at mødes og forbinde med andre ligesindede mennesker
Motion er en vigtig del af vores daglige liv, uanset din alder, er der stærke videnskabelige og fysiske beviser på, at det at være fysisk aktiv kan hjælpe dig med et sundere og lykkeligere liv.Så hvorfor ikke sætte dig selv nogle nye fitness mål i dag?
