Vi er glade for at bringe dig den ultimative styrke og konditioneringsvejledning til Golf, skrevet af Golf Performance Coach, Michael Jordan. I løbet af de næste 6 uger vil Michael nedbryde hvert element af Golf Fitness og vil dykke dybere ind i, hvordan hvert element påvirker din evne til at spille bedre og hvordan man kan forbedre dem effektivt.
Introduktion til golfstyrke og konditionering
I den seneste hukommelse har Golf haft to forskellige øjeblikke, hvor atletisk præstation virkelig kom til spidsen for spillet. Overraskende var den første, hvornår Tiger woods overtog golfens verden. Mens der ikke er nogen tvivl, er han en af de mest talentfulde spillere til at spille spillet, han slog aldrig væk fra at udtrykke sin mening om, hvor vigtigt hans arbejde i gymnastiksalen var til hans succes.
I nyere tid, Bryson Dechambeau har været i spidsen for Golf Fitness Revolution. Med sin enorme 40 lb vægtforøgelse under den første Covid19 Lockdown gik Bryson tilbage på banen lignede en ny mand med svinghastigheden for at matche. Golf blev igen vist, hvordan atletisk ydeevne kunne helt omdanne den måde, hvorpå spillet spilles.
Som golf fitness træner, elsker jeg, hvordan Bryson's Take på spillet har gjort golfspillere af alle niveauer, være opmærksom på vigtigheden af S & C arbejde. Det kan være nemt, men at blive fanget i de store hitters lyse lys og overse nogle af de andre nøgleelementer i Golf Fitness, der ville gavne dig som golfspiller.
Før vi går videre, tror jeg det er værd at påpege, at denne række artikler er fokuseret på rekreative og amatør golfspiller. De oplysninger, vi dækker, er til en person, der søger at forbedre deres golf, men er ikke afhængig af deres præstationer på banen for at tjene penge og betale regningerne.
AFSTAND
Lad os starte med det mest oplagte resultat og en, der er buzzword i golf lige nu; afstand. At blive stærkere og mere magtfulde i gymnastiksalen vil betyde, at du kan slå det videre. Ikke alene gør mere afstand lettet lettere (hvis du kan styre det), men golfspillere er berygtede for at være konkurrencedygtige blandt venner, og hvem elsker ikke følelsen af at ramme den 20 meter længere end en kompis?
Reduktion af skader.
Rygsmerter og golf synes at gå hånd i hånd. Spørg enhver golfspiller, der har spillet i nogen tid, og de fleste af dem vil have oplevet rygsmerter på et tidspunkt. Tiger er et perfekt eksempel på, hvordan beskatning af spillet kan være på din krop - i starten af 2021 havde han fem tilbage operationer ...
Og det er ikke bare rygsmerter. Golfspillere oplever håndledningsskader, albue smerter, nakkeproblemer og meget mere. Du behøver kun at se på swing for at forstå, at det kan placere store krav til kroppen, især hvis du skal kompensere for en ukendt krop.
En af de bedste måder at beskytte mod skader på er at blive stærkere. Parret med det mere almindeligt accepterede krav til mobilitetsarbejde i træning, er der nu meget mindre af en undskyldning for golfspillere at sætte op med regelmæssig smerte.
Konsistens og bevægelseskvalitet
Personligt tror jeg, det er det mest oversete aspekt af egnethed til golf. Taler med min Golf Coach, Jay Kelly of West Kent Golf Club, sagde han, at selv midt i Bryson-bommen af hastighed og afstand, er den mest almindelige ting, hans golfspillere vil se, mere konsistens. Når alt kommer til alt, hvis du konsekvent kan ramme bolden, hvor du vil have det, vil du gå ud af kurset med en meget bedre score.
Ved træning i gymnastiksalen og bliver dygtig på flere bevægelsesmønstre, står du en meget højere chance for at kunne styre din krop i svinget og producere en gentagelig svingetid efter gang.
Så hvad ser golf fitness ud?
Jeg tror golf fitness kan opdeles i 5 nøgleelementer:
- Styrke
- Strøm
- Fart
- Mobilitet
- Kardiovaskulær fitness
I de følgende artikler i denne blogserier kigger på golf fitness, vil vi dykke dybere ind i, hvordan hver af disse elementer påvirker din evne til at spille bedre golf og hvordan du kan gå om at forbedre dem effektivt.
Det overordnede tema er dog dette: hold det simpelt. Mens golfspillet er utroligt dygtigt, og swing er helt unik i sin bevægelse, følger vejen for at forbedre din præstation de samme principper som alle atletiske træning. Der er ingen magisk pille, og golf er ikke rigtig unik.
At blive stærkere på de vigtigste sammensatte elevatorer, forbedre din mobilitet og have en bedre baseline af kardiovaskulær sundhed, vil hjælpe næsten alle golfspillere med at spille bedre.
Det er også værd at bemærke, at de øvelser du gør i gymnastiksalen som en golfspiller behøver ikke at ligne en golf swing for at positivt påvirke dit spil. Du kan ikke se tennisspillere i gymnastiksalen, der udfører endeløse reps af vægt racket gynger eller fodboldspillere, der udfører kabel modstande kick ...
Hvad der er vigtigt er at forstå kravene i spillet og derfor hvor du skal placere dit fokus i gymnastiksalen. I artiklerne efter dette overblik over Golf Fitness ser vi tæt på hvert element og fremhæver, hvordan du skal træne dem til golf, og hvordan de måske ikke ser ud som 'Golf-specifikke' som du troede, de ville.
Kom tilbage næste uge for den næste artikel i serien med fokus på vigtigheden af styrke til Golf - når golfspillere skal fokusere på styrke og de bedste styrke øvelser til golf.
OM FORFATTEREN
 |
Michael Jordan, har 7 års erfaring med at arbejde i fitnessindustrien. Siden eksamen Loughborough University med en æresbevisning i menneskelig biologi har han brugt sine karriere coaching klienter fra alle samfundslag. Efter at have åbnet 2 gym, trænede hundredvis af individuelle kunder, herunder professionelle atleter, der udfører på internationalt plan, specialstyrker og forberedte et militært hold til succesfuldt at krydse Antarktis. Som en ivrig golfspiller (2.5HCP) forstår Michael betydningen af effektiv styrke og konditioneringsprogrammering og har udviklet en platform til at bringe golfspillere det højeste niveau af programmering til rådighed for at udvikle deres golf, mens du bygger en atletisk krop, der fungerer optimalt for livet. Klik her at lære mere om Michael og hans programmer . |
