Free Shipping Over £350 (T&Cs Apply)

af BLK BOX 2 min læsning

Airbands. Er verdens første, fuldt ud digitale og trådløse blodstrømsbegrænsningsuddannelsesenheder, som styres problemfrit via Bluetooth fra din smartphone. Airbands er manchetter, der er fastgjort enten til arme eller ben og oppustet til det punkt, hvor blodgennemstrømningen er begrænset til hjertet, som almindeligvis er kendt som blodgennemstrømningsbegrænsning (BFR) træning.

Hvad er blodstrømsmodstandstræning?

Med oprindelse i Japan i 1960'erne involverer blodgennemstrømningstræningstræningstrømning anvendelsen af ​​en manchet til lemmerne for at begrænse blodgennemstrømningen ud af arbejdsmusklen. Denne begrænsning i blodgennemstrømningen, der forlader musklen, forårsager en hævelse og en opbygning af protoner og mælkesyre fra manglen på ilt, og dette har vist sig at stimulere muskelvækst direkte. Den forstærkede træthed forårsaget i dine lemmer får de hurtige trækmuskelfibre til at sparke ind i en accelereret væksthastighed, hvilket forårsager en stigning i vækst i muskelmasse, styrke og udholdenhed.

Hvordan virker det?

Det overordnede mål med BFR er at opnå mere med mindre indsats. Ved at placere en manchet påarmeeller ben, det efterligner de virkninger, som høj intensitetsøvelse bringer til kroppen, men med meget mindre indsats. Under BRF-træning kan der bruges meget lettere vægte, sandsynligvis den vægt, der bruges som et opvarmningssæt, såsom 10-30% af din one-rep max, hvilket gør BFR-træning ideel til folk, der ønsker hurtigere resultater eller for dem, der ikke kan løfte tunge vægte på grund af skade, alder eller andre faktorer. Det er god praksis at udføre en let cardio opvarmning som at gå eller cykle efterfulgt af 15 reps med den vægt, du planlægger at bruge til dit første sæt under BFR-træning.

Er det sikkert?

Med alle metoder til træning er det vigtigt at sikre, at du genopretter sig sikkert for at undgå skade. Med BFR træning, fordi du bruger mindre belastning, er musklerne mindre modtagelige for slitage, så du kan skære ned på hvile og genopretningstid for en mere effektiv træning.

Fordelene ved at bruge Airbands. Er trykzonegenkendelse og mobilapp, der sikrer, at du arbejder inden for din personlige trykzone, hvilket reducerer risikoen for skade og øger effektiviteten. Når du bruger luftbåndene, finder appen automatisk trykzonen til dig automatisk, hvilket gør dem til et meget sikrere alternativ til andre BRF-træningsanordninger, der ikke har nogen metode til beregning af trykzoner.

Selvom Airbands er en meget sikrere mulighed for BFR-træning, er det stadig vigtigt at skærme hensigtsmæssigt, før du implementerer BFR i din træning, især hvis du har en af ​​følgende medicinske forhold:

  • Nuværende eller tidligere historie af venøs tromboembolisme (VTE)
  • Antiphospholipid syndrom (tilbagevendende thrombin)
  • Familiehistorie af VTE på langsigtet warfarin brug
  • Graviditet
  • Trombofili
  • Infektion inden for Limb.
  • Diabetes
  • Kræft
  • Vaskulært graft.
  • Lymphedem.
  • Anti-thrombinmangel

For at se undersøgelsen til BFR-træning, tak venligst Klik her. 



Også i Ressourcer

Surviving 'The Murph'
Surviving 'The Murph'

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere
Ella Davies, Challenge 6
‘CHALLENGE 6’ – Keep Plodding

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere
THE MINISTRY KNOW HOW TO PARTY
THE MINISTRY KNOW HOW TO PARTY

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere

Stay in the Loop

Net Orders Checkout

Item Price Qty Total
Subtotal £0.00
Shipping
Total

Shipping Address

Shipping Methods

x