Free Shipping Over £350 (T&Cs Apply)

af BLK BOX 4 min læsning

Blog Post Skrevet af Annika McGivern.Konsulent for idræt og motion

Efter tolv måneders COVID-19 ved vi alle lidt om modstandsdygtighed og tilpasningsevne.Vi8217ve pistemt, re-stratificeret, re-indrammet og re-motiverede os igen og igen.Vi har lært, at vi er stærkere og mere kreative, end vi måske vidste, og det er noget at fejre.Men det, jeg nu hører igen og igen gennem industrien (og jeg selv oplever helt klart) er, at vi er trætte.Kollektivt er vores energi og fokus nede, og det er ikke underligt.De sidste tolv måneder har været en rutschebane, hvor mange af os har taget udfordringen op, ikke blot at få os selv igennem stærkere, men også at lede vores samfund igennem.

Så når vi ser frem til næste del af denne tur, vil det gavne os alle at finde ud af, hvordan vi oplader batterierne igen.Vi føler os måske umotiverede, men det er ikke årsagen.Vi må se dybere end motivation for at finde svaret på vores problem.Vi må overveje vores kapacitet.

Hvad er kapacitet?

I denne sammenhæng henviser kapaciteten til vores evne til at håndtere de normale belastninger fra et travlt, vækstfyldt liv.Når vores kapacitet er høj, kan vi se på en skør uge eller en enorm udfordring og tænke 8211; ja, bringe det på. Lav kapacitet får os til at se på den samme uge eller udfordring og t ænke 8211; hjælp, jeg kan 8217t;t gøre dette.Hvad styrker og formindsker vores kapacitet?En stærk indflydelse er, hvor ofte vi engagerer os i negative følelser.

Jeg kan lide at forestille mig negative følelser som en stor pool som jeg kan vælge at svømme rundt eller gå ud af.Normalt falder vi i denne pool på grund af en afvigelse mellem det, vi føler, bør ske, og det, der faktisk sker.Hvis vi ser os selv som en, der altid er motiveret, og så har vi en dag med lav eller ingen motivation, får vi en misligne til at føle os frustrerede, skuffede over os selv eller skyldige.Hvis vi forventer, at en stor personlig træner eller træner er en, der aldrig løsner en klient, og så går en klient væk fra os, falder vi i den negative følelse pool og svømmer rundt i tvivl eller angst.Negative følelser dræner vores energi og reducerer vores evne til at tænke kreativt til at finde løsninger.De påvirker os til at opfatte udfordringer som trusler og fører til alvorlig tvivl.Formlen er enkel.Jo mere tid vi bruger på at svømme i negative følelser, jo mindre er vi i stand til at håndtere de normale stress og udfordringer i et travlt og tilfredsstillende liv.Høje negative følelser er lavere kapacitet.

Vi har alle en indre stemme, der fortæller os, at hvis vi sætter farten ned, ender vi på sofaen med et badekar med is, vores forretning i kaos.Den stemme, lad os kalde den den indre kritiker, for t æller os, a t hvis vi ikke stræber efter perfektion, ender vi som en fiasko.Det er den samme stemme, der slår os op, når vi er inde i landet.Her er sagen.Den stemme lyver for dig, og lokker dig til de negative følelser, bare for at mætte sit eget ego.Den stemme vil tro, at du har brug for skyld, vrede og tvivl til at motivere dig selv.Det fortæller dig også, at du kan være den person, der aldrig dummer sig og aldrig fejler.Det er alle meget fristende, men fuldstændig umuligt.At lytte til den stemme resulterer i en konstant forskydning mellem forventning og virkelighed og en masse svømning i den negative følelse pool.

Hvordan man forvalte din kapacitet

Hvis noget af dette lyder bekendt, så sørg for at gøre følgende skridt.Der er en løsning, og den kræver øvelse.

1.Bekendtgørelse Når du føler nogen form for negativ følelse og spørger dig selv, hvad der har fået dig ud i poolen.

2.Hør. For din indre kritikers stemme og spørg dig selv, om det, de siger, virkelig er sandt.

3.Øvelse Din selvkontrol muskel og gå ud af den negative følelse pulje.

Her er nogle få måder at gøre dette på:

  • Fokuser på din vejrtrækning for 3-5 åndedræt.
  • Kig aktivt efter et andet, mere nyttigt perspektiv.
  • Spørg dig selv... Hvor er lektionen her?Hvordan kan jeg gøre mig selv stærkere?
  • Tænk på, at der er en anden, meget klogere stemme i dit sind, som, når den er aktiveret, vil hjælpe dig med at vokse gennem enhver udfordring.Hvad ville den stemme sige?

Den eneste måde, vi bevidst kan blive ved med at vokse, nyde de udfordringer, vi kommer med, og vise os for os selv, vores familier og vores kunder, er at sikre, at vi er proaktive med hensyn til at forvalte vores kapacitet.En af de bedste måder at gøre dette på er at anerkende negative følelser og vælge at bruge mindre tid på at svømme i dem.Når vi træder ud af poolen og bliver nysgerrige over vores udfordringer, optimerer vi vores kreativitet, tilstedeværelse og energi.Når vores kapacitet er høj, er motivation let.

Om forfatteren

Annika McGivern. er træner for idræt, motion og præstationspsykologi.Hun hjælper folk med at få deres sind til at arbejde for dem, og ved at gøre det, tage kontrol over deres motivation, tillid og præstation.



Også i Ressourcer

Surviving 'The Murph'
Surviving 'The Murph'

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere
Ella Davies, Challenge 6
‘CHALLENGE 6’ – Keep Plodding

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere
THE MINISTRY KNOW HOW TO PARTY
THE MINISTRY KNOW HOW TO PARTY

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere

Stay in the Loop

Net Orders Checkout

Item Price Qty Total
Subtotal £0.00
Shipping
Total

Shipping Address

Shipping Methods

x