Ein Anfängerführer für Hantel: Was Sie wissen müssen

Barbells sind ein Grundnahrungsmittel in jedem Fitnessstudio, aber es ist leicht, dass Anfänger beim Anfahren überwältigt fühlen. In der Regel assoziiert mit Fitness-Fanatiker, die sich ernsthaft an Bodybuilding dürfen, können Barrells wie die ultimative Herausforderung erscheinen, wenn Sie sie nicht verstehen.

Dieser Anfängerhandbuch hilft Ihnen dabei, sich mit den verschiedenen Arten von Hanteln vertraut zu fühlen, was Ihnen das Vertrauen gibt, den Taucher zu nehmen und Ihre Krafttraining-Routine umzuwandeln. Wir erklären, welche Hantel sind das Beste, mit dem Sie beginnen können, damit Sie die richtige Entscheidung für Ihre Bedürfnisse treffen können.

Was sind Hantel?

Eine Art langer Stange mit Gewichten an einem der beiden Hände sind so ausgelegt, dass sie mit zwei Händen angehoben werden und in einer Vielzahl von Positionen eingesetzt werden können. Geeignet für Kniebeugen, Brustpressen und Kreuzheben, Hanteln helfen Ihnen, Muskeln auf sehr effiziente Weise aufzubauen. Während viele Menschen sich dafür entscheiden, ihre Krafttrainingsroutine zu variieren, können Sie Barellen in Ihre Integration in Ihre Integration von Ergebnissen dabei helfen, Ergebnisse schneller zu sehen.

Wer sollte Barbells verwenden?

Barbells eignen sich für alle, sogar Anfänger. Sie müssen keine Fitness besessen sein, um loszulegen, aber Sie müssen in Ihrer Form völlig zuversichtlich sein. Da Barbells in unterschiedlichen Gewichten und Größen kommen, können Sie mit einem kleineren, leichteren Modell beginnen, wenn dies zu Ihren Bedürfnissen besser ist. Wenn Sie jedoch die Hantel nicht richtig heben können, ist es ein Rezept für Verletzungen. Üben Sie Bewegungen mithilfe von Hanteln, bevor Sie auf schwerere Gewichte ziehen. Wenn Sie jemals unsicher sind, fragen Sie einen Trainer oder einen Experten, um Ihnen zu zeigen, wie Sie Bewegungen richtig ausführen.

Verschiedene Arten von Hanteln

Sobald Sie entschieden haben, dass Sie bereit sind, anheben zu können, müssen Sie alles über die verschiedenen Arten von Barrells kennenlernen, damit Sie denjenigen auswählen können, das für Sie richtig ist. Wir behandeln Bars, die für Anfänger geeignet sind, sowie für erfahrene Heber, um sicherzustellen, dass es für jeden etwas ist, egal wo Sie sich in Ihrer Fitnessreise befinden.

Standard- oder Technikleiste

Standard- oder Technik-Bars, die mit dem kompletten Anfänger im Hinblick auf Anfänger hergestellt wurden, sind der beste Ort, um zu beginnen, um diejenigen zu beginnen, um ihre Bewegungen und Form zu verbessern. Was auch immer Ihre Fitness-Ziele, Barbells mögen BLK Box Technique Bar bieten vielseitig und geldwert an.

Dieses BLK-Box-Modell wird mit IPF- und IWF-Knurl-Markierungen hergestellt, mit denen Sie ermöglichen, sowohl mit Stromluft- als auch Gewichtheben-Techniken auf einen zugänglicheren Weg zu entwickeln. Der Stab ist mit einer eloxierten Aluminiumwelle ausgestattet, der Stab ist dauerhaft und resistent gegen Korrosion, während sie durch seinen geschnittenen Rändelgriff eine beeindruckende Griffmenge bietet. Die Bar hat eine maximale Kapazität von 80kg, was für die meisten Anfänger mehr als genug ist.

Sobald Anfänger sich in ihrer Fähigkeit zuversichtlich fühlen, ihre Technikbar bequem anzunehmen, können sie sich auf verschiedene Arten von Hanteln bewegen, die angestrebte Trainingsroutinen anpassen.

Olympische Hantel

Eine große Allrounder, die olympische Hantel kann von Anfängern und Profisportler gleichermaßen genutzt werden. Diese Art von Barbell ist nicht nur ein Standard in Fitnessstudios, sondern kommt auch in verschiedenen Sorten, um dem Benutzer zu entsprechen. Anfänger sollten sowohl die Größe als auch das Gewicht der Hantel ertragen, die sie wählen. Hanteln mit kleineren Durchmessern können für diejenigen einfacher sein, wenn sie gerade erst beginnen, während Frauen eine kürzere Barbell, die speziell für sie entworfen werden, in Betracht ziehen können.

Olympia-Bars sind am besten für Menschen, die auf der Suche nach dem "Snatch" und "sauber und wichsen", der spezielle Bewegungen sind, die mit olympischer Gewichtheben verbunden sind. Die Hanteln sind so konzipiert, dass diese Techniken besser untergebracht werden als Standardstangen mit breiterem Durchmesser. Dies bedeutet, dass die Hantel leichter rollt, um den gesamten Umzug verbessert zu haben. Im Gegensatz zu Machthanteln, die eine minimale Peitsche bieten, müssen olympische Hanteln genügend Peitsche zum sichereren Heben haben.

Das BLK-Box-Dienstprogrammleiste ist so konzipiert, dass sie die perfekte Einstiegsleiste für olympische Artheben ist. Es bietet hervorragende Vielseitigkeit und Paare gut mit Bleiben, Kreuzheben und Kniebeugen. Egal, ob Sie an der Suche nach Powerlifting oder Whasslifting-Moves führen möchten, die Dienstprogrammstange dient Ihnen gut.

Für alle auf der Suche nach einem Premium-Stück des Kits BLK Box Belfast Bar ist eine olympische Hantel, die für Sportler entwickelt ist. Die Leistung von höchster Qualität bietet, der Bar verfügt über einen schwarzen gehärteten Chromwellen, den Diamantritzen und Chrom-Ärmeln für den bestmöglichen Griff und Spin.

Macht-Hantel.

GESPEKTIVIEREN GESPIELEN FÜR POWERLIPFING, MOTOR HARBELLS sind gut ausgestattet, um mit schwereren Lasten fertig zu werden. Sie werden sorgfältig entwickelt, um Benutzern sehr wenig Peitsche für einen glatteren, sichereren Aufzug anzubieten. Darüber hinaus werden Netzhegeln typischerweise mit überragender Rändelung hergestellt, um einen sichereren Griff zu ermöglichen. Dies hilft Ihnen, Kniebeugen mit niedriger Bar und Kreuzheben effektiver auszuführen.

Auch wenn Sie ein Anfänger sind, der an dem Powerlifting interessiert ist, beginnt es am besten, mit Gewichtheben zu beginnen, bevor Sie an den schwereren Lasten fortschreiten. Wie bereits erwähnt, ist es zu Beginn viel wichtiger, um Ihre Form zu perfektionieren, als Ihren Körper in seine Grenzen zu drücken.

Wenn Sie eine Weile heben und Ihr Training auf das nächste Level nehmen möchten, ist das BLK Box Power Barhell Erfüllt alle Powerlifting-Spezifikationen. Die Bar bietet einen tiefen Knurl und ein zentrales Knurl an, die Bar kann sowohl für Kniebeugen als auch für schwere Powerlifting eingesetzt werden.

Hexiegel

Ein spezialisiertes Gerät für alle, die sich auf die Anderlifte konzentrieren möchten, haben Hex-Bars eine einzigartige Form für einen einfacheren Griff. Sie ermöglichen den Benutzer, in der Mitte der Stange zu stehen und an den Griffen seitlich festzuhalten, was eine natürlichere Position für ihre Hände erzeugt.

Das BLK Box Hex Bar Kann sowohl von Anfängern als auch von Athleten genutzt werden, aber die Benutzer sollten wissen, dass diese Art von Bar einen begrenzteren Zweck hat. Wenn Sie anfangen und nicht sicher, welche Art von Liften Sie interessieren, an denen Sie interessiert sind, kann es besser sein, in verschiedene Arten von Hanteln zu schauen, die vielseitiger sind.

Sicherheit Squat Bar.

Ähnlich wie die Hexenbar, die BLK Box Safety Squat Bar hat eine sehr spezifische Anwendung. Entworfen für sicherere Aufzüge mit schweren Lasten, bietet die Barbell den Benutzern eine stabilisierte Squat. Es verfügt über gepolsterte Arme und Schulterpolster für zusätzlichen Komfort, auch wenn Sie das Gewicht des Balkens erhöhen. Darüber hinaus profitieren Sie von weniger Druck auf Ihre Handgelenke.

Welche Hantel ist richtig für mich?

Zusammenfassend, aus den verschiedenen Arten von Hanteln, die verfügbar sind, sind die besten zwei für Anfänger dieTechnique-Bar oder derDienstwirtschaftsleiste. Für diejenigen, die sich sicherer fühlen, können Sie auf a fortschreitenBelfast Bar. oder sogar A.Macht-Hantel. Wenn Sie eine Weile gewonnen haben.