Wir setzten uns mit Irelands Fittest Female und BLK BOX Brand Ambassador, Emma McQuaid, zusammen, um zu hören, wie es ist, wie es auf der Run-Up zum West Coast Classic Event in Kalifornien in diesem März geht. Wir finden heraus, wie ein Tag im Leben für Emma aussieht, auf welche Workouts sie sich bei der Veranstaltung damit beauftragt zu haben. Genießen Sie das Interview.
HEY EMMA, BEGINNEN WIR MIT LETS, INDEM SIE UNS DARÜBER REDEN, WIE EIN TAG IN DEINEM LEBEN AUSSIEHT WIE AUF DEM LAUF BIS ZUM KLASSISCHEN EREIGNIS DER WESTKÜSTE?
7.30 Uhr: Ein typischer Tag im Leben von Emma McQuaid startet mit dem Alarm los um 7.30 Uhr. Eine kurze Kuschel mit Ellie (mein Hund), schnappen Sie sich einen Nocco und raus in meine Heimhalle für meine erste Sitzung des Tages.8.30 Uhr-10 Uhr: Ich trainiere fastet für meine erste Sitzung, die aus Bewegung prep und irgendeine Art von Cardio-based Workout besteht. Training endet um 10 Uhr und ich Kopf zurück nach innen für meine erste Mahlzeit des Tages, die in der Regel eine Schüssel von Brei ist.
12 Uhr-14 Uhr: Ich gehe zurück in die Turnhalle für meine zweite Sitzung des Tages, die festigkeitsbasiert ist, ob es sich um schwere Kader, Schnäppchen oder tödliche Lifte handelt. Ich dreh die Musik auf und komme in die Zone.
14.00-16.00 Uhr: Das ist meine Zeit, um mich zu entspannen und meine PT-Sitzungen für die nächste Woche zu sortieren, an Meetings oder Physio-Sitzungen teilzunehmen, die ich geplant habe, oder einfach nur mit den Hunden chillen und eine Weile entspannen. Ich bin ein Nachmittagsschlaf, der sich wirklich gut in meine Ausbildung und meine Genesung überträgt.
16.00-18.00 Uhr: Dies ist meine letzte Sitzung für den Tag, bei der es sich entweder um eine Gymnastiksitzung oder um eine Schrittmachersitzung handelt.
19 Uhr: Das ist meine Zeit, um mich mit David (meinem Partner) und meinen Hunden zu chillen. Ich werde mein Essen für den Tag beenden, auf dem Sofa liegen und Netflix beobachten-wir sind derzeit binge-watching Homeland (sehr empfehlen!)
WIE SIEHT IHR AKTUELLES AUSBILDUNGSREGIME AUS?
Ich trainiere derzeit 6 Tage in der Woche-Training 4 Tage in meinem Fitnessstudio, das eine Mischung aus Kardio, Kraft und Gymnastik ist. An einem Mittwoch traf ich den Pool für Längen und aktive Erholung (abhängig von meinem Zeitplan/Woche). An einem Samstag erkliere ich an CrossFit Berserk für den 'Saturday Sweat' Workout, der immer schön ist, um Menschen zu sein und zwischen Sätzen lachen zu können.
WAS LIEBEN SIE AM MEISTEN IM WETTBEWERB?
Die Sache, die ich am meisten am Wettbewerb liebe, ist nicht nur das Workout und wird während des gesamten Wettbewerbs herausgefordert, sondern es ist auch die Anzahl der Menschen, die man trifft. Diese Leute werden dann Freunde, in denen ich nie die Chance gehabt hätte, zu treffen, wenn es nicht CrossFit war. Es ist fantastisch. Bei dem jüngsten Filthy150-Event traf ich ein Mädchen aus San Francisco und wir haben sofort geklickt. Ich bin jetzt mit ihr und ihrer Familie vor dem West Coast Classic zu bleiben.WIE SIEHT IHRE AKTUELLE WIEDERHERSTELLUNGSROUTINE AUS?
Ich sehe meinen Physio zweimal in der Woche und bekomme einmal in der Woche eine Sportmassage, die ich gefunden habe. Ich habe versucht zurückzuschneiden, aber zu einer Physio-Sitzung eine Woche, aber festgestellt, dass die 2:1-Verhältnis ist mein süßer Fleck. Meine Schwimmsitzung an einem Mittwoch kann und wird als aktive Erholungssitzung verwendet, wenn ich das Gefühl habe, dass ich es brauche. Der Sonntag wird dann als ein kompletter Ruhetag für mich genommen.
WELCHE ART VON WORKOUTS HOFFEN SIE, AN DER WESTKÜSTE KLASSISCH ZU SEHEN?
Ich würde es lieben, einige Outdoor-Zufalls-Workouts zu sehen und etwas, das ich vorher noch nicht gemacht habe. Die Veranstaltung findet auf dem Del Mar Fairgrounds statt, das phänomenal aussehend ist, also hoffe ich, dass wir nach draußen kommen und es sehen können. Ich habe das Gefühl, dass es eine Art Schwimmen geben wird, also bin ich aufgeregt wegen dieser.
WIE GELINGT ES IHNEN, MIT IHREM TRAININGSPLAN AUF DEM RICHTIGEN WEG ZU BLEIBEN UND GLEICHZEITIG IHRE ANDEREN VERPFLICHTUNGEN ZU BALANCIEREN?
Ich behandle meine Ausbildung so, wie es ein 9-5-pm-Job ist, und stelle sicher, dass ich einen Plan habe. Selbstdisziplin ist riesig und ja, ich kann meinen Zeitplan kontrollieren, aber wenn ich meine Ausbildung abstelle oder außerhalb meiner Routine arbeite, dann werde ich am Ende die Konsequenzen zahlen. Ich konzentriere mich auf Essen, Training, napping-wenn ich diese Meister werde und mich an eine Routine halte, finde ich es viel einfacher, auf der Strecke zu bleiben. Alles wird auf meinem Handy in meinem Notizen-Bereich gespeichert und ich schreibe immer meine nächste Tagesausbildung auf meinem Whiteboard. Das finde ich, hält mich verantwortlich. Wenn ich das Workout nicht am Tag mache, wird es auf dem Brett bleiben, bis ich es tue-und wenn das bedeutet, spät zu arbeiten, dann tun Sie es.
WAS VERMISST DU AM MEISTEN DAVON, WEG ZU SEIN?
Ich sollte das nicht sagen, aber es ist 100% der Hund. Früher war es David, aber er kennt die Wahrheit.
UND SCHLIEßLICH, WIE SIEHT DAS JAHR FÜR EMMA MCQUAID AUS?
Das erste Mal ist die West Coast Classic Veranstaltung, die im März stattfindet, gefolgt von mehreren lokalen Wettbewerben. Ich werde Anfang Mai nach Madrid fahren, um bei den CrossFit Championships zu konkurrieren und dann voll im Fokus der Spiele zu stehen und für The Open zu requalify. Ich arbeite auch an einem Nebenprojekt, das ich in den nächsten Wochen noch mehr davon abbringen werde, also auch auf das gestimmte bleiben zu können.
