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Müde von den gleichen Home Workouts zu machen? Geben Sie diese Körpergewichts-Workout ein Gehen, um das Blutpumpen zu bekommen. Es ist keine Ausrüstung erforderlich und es dauert nur 20 Minuten. Versuchen Sie, so viele Sätze jeder Übung wie möglich innerhalb jeder Runde zu vervollständigen. So wie viele Sätze von Luftbesetzungen und lunges innerhalb von 6 Minuten für die erste Runde, so viele Sätze von Burpees und Sit-ups und so weiter.

Zu einfach? Versuchen Sie die skalierte Version (oder Starke Mind Option) und drücken Sie sich wirklich: Schnappen Sie sich eine Stoßfängerplatte, wiederholen Sie 3 mal mit 5 Minuten Ruhe zwischen jedem Satz.

Bodyweight Sprint Workout

6 Minuten
-20 Luftschwänze
-20 lunges
5 Minuten

-15 Burpeen
-15 Sit ups

4 Minuten

-10 Push-ups
-10 Springlunges

3 Minuten

-8 Daunen
-Pike push-ups

2 Minuten

Max. Anzahl der Burpee

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Bereit für ein anderes Workout?

Check out the bodyweight sprint workout von BLK BOX Athlete Scott Britton hier


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