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von BLK BOX 1 Min lesen

Als brandneue Phase der Crossfit-Spielsaison beginnt das Semi-Finale als endgültige Hürde für einzelne Athleten und Teams, die sich auf die 2021 Crossfit-Spiele qualifizieren.

Das Semi-Finale findet im Mai und Juni über vier aufeinanderfolgende Wochenenden statt, die 30 Männer, 30 Frauen, und 20 Teams, die alle konkurrieren, den Titel von ärgerstesten auf der Erde erwerben.

Die 6 Workouts wurden jetzt angekündigt:

Event 1: Freundlicher Fran

3 Runden für die Zeit von:

  • 21 Triebwerke
  • 21 Truhe-to-Bar-Pull-ups

Ereignis 2

Für die Zeit:

  • 50 Hantel Schulter-to-Overheads
  • 50 Hantel-Kreuzheben.
  • 50 GHD-Sit-ups
  • 100 Einzelarm-Hantel-Overhead-Kniebeugen
  • 50 GHD-Sit-ups
  • 50 Hantel-Kreuzheben.
  • 50 Hantel Schulter-to-Overheads

TimeCAP: 25 Minuten

Ereignis 3.

Für die Zeit:

  • 30 Muskelaufnahmen
  • 30-m-Dummkopf-Front-Rack-Lunge
  • 300 Doppelunterbinder
  • 20 Muskelaufnahmen
  • 20-m-Dumbbell-Front-Rack-Lunge
  • 200 Doppelunterbinder
  • 10 Muskelaufnahmen
  • 10-m-Hantel-Front-Rack-Longe
  • 100 Doppelunterbinder

Zeitkappe: 25 min.

Ereignis 4.

Komplette so viele Wiederholungen wie möglich in 10 Minuten von:

  • 10 Fisch, 85/135 lb.

Rest 1 min.

  • 10 Fische, 125/185 lb.

Rest 1 min.

  • 10 Fisch, 145/225 lb.

Rest 1 min.

  • Max-Rep-Ratten in der Zeit, 165/245 lb.

Zeitkappe: 10 min.

Ereignis 5.

Für die Zeit:

  • 2.000 m Zeile
  • 60-m-Handstand
  • 5 legless Seil Klettere
  • 1.000-m-Reihe
  • 40-m-Handstand
  • 4 legless Seil Klettere
  • 500 m Zeile
  • 20-m-Handstand
  • 3 Beinloses Seil Klettere

Event 6: Grettel

10 Runden für die Zeit von:

  • 3 sauber und wichsen
  • 3 bar-konzierende Burpee

Zeitkappe: 7 min.

Blk box athlet,Emma McQuaid ist gesperrt und geladen, um in diesem Jahr in diesem Jahr zu konkurrieren, und wir können es kaum erwarten, das zu sehen, was sie erreicht. Schauen Sie sich letztes Jahr auf ihre Performance zurück, wo sie als 19. ärgereste Frau der Welt fertig war.


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