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von BLK BOX 4 Min lesen

Home Fitness: Erstellen Sie Ihr Haus für ein Haus und nutzen Sie eine effektive Trainingsroutine

Mit immer mehr Fitness-Fanatika, die sich für Heimtrainings entscheiden, werden zunehmende Anzahl von Garagen und Ersatzräumen in provisorische Turnhallen umgewandelt. Aber die Heim-Fitnessstudio sollten nicht als minderwertig angesehen werden. In der Tat spielen viele Gymnasträume die gleichen Übungen aus, die sie in ihren örtlichen Fitness-Zentren aus dem Komfort ihrer eigenen Häuser gemacht haben.

Wenn Sie mit der Fitnessideen mit häuslichen Fitness kommen oder sich wundern, wie Sie Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause bauen können, kann dieser Blog Ihnen helfen, sich in die richtige Richtung voranzubringen. Egal, ob Sie ein Anfänger sind, der daran interessiert ist, eine einfache Routine oder einen erfahrener Fitness-Liebhaber zusammenzustellen, werden wir die Grundlagen erklären, wie Sie zu Hause fit bleiben können.

Wie erstellt man Ihr eigenes Fitnessstudio für Home-Training?

Das Bauen eines Heim-Fitnessstudiums muss nicht kompliziert sein. Während es schrecklich erscheinen könnte, kann ein Heim-Fitnessstudio so wenig oder so viel sein, wie Sie es wollen. Wenn Sie ein Ersatzraum oder eine Garage zum Konvertieren haben, haben Sie mehr Optionen und der Speicherplatz, um kreativ zu sein. Aber selbst eine dedizierte Ecke irgendwo in Ihrem Haus kann Ihnen den Raum geben, den Sie brauchen, um fit zu halten.

Was soll ich in mein Haus-Fitnessstudio legen?

Wenn Sie sich immer noch fragen, wie Sie Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause bauen, könnte es hilfreich sein, zu wissen, dass Ihr Haus-Fitnessstudio weitgehend von der ausgerüsteten Ausrüstung definiert ist. Die Schönheit des Aufbaus eines Raums für sich selbst ist, dass Sie es an Ihre Fitnessbedürfnisse und Ziele anpassen können. Wenn Sie jedoch neu darauf sind und nach Hause fitnessgenauen Bedürfnissen sind, sind hier einige der Top-Ausrüstungsstücke, die Sie in Ihr Fitnessstudio legen.

Hanteln & Kettlebells.

Hanteln und Kettlebells sind leicht für Anfänger zugänglich, die nicht an Gewichtestraining, Hanteln und Kettlebells gewöhnt sind, ein Vielseitige, vielseitige Tiefe, um zu Ihrem Heim-Fitnessstudio hinzuzufügen. Sie können für alle Arten von Übungen eingesetzt und in einer Vielzahl von Gewichten kommen, was bedeutet, dass Sie sich für ein grundlegendes 2,5 kg-Satz oder eine viel anspruchsvollere 60kg je nach Fitness-Ebene entscheiden können. Darüber hinaus sind sie leicht zu lagern und benötigen nicht viel Platz, um aufgeräumt zu werden.

Trainingsmatte

Egal, ob Sie heben, dehnen oder ein Hiit-Routine, ein Trainingsmatte wird dein bester Freund sein. Matten können Ihnen einen zusätzlichen Griff geben, das Kissen für die Knie sorgen und Ihre Böden schützen. Die meisten Matten können auf Lager gerollt oder aufgehängt und in einer Vielzahl von Größen und Farbstreifen kommen, je nachdem, wie Sie trainieren möchten.

Widerstandsbänder

Noch tragbarer und raumeffizienter als Hanteln, Widerstandsbänder Kann mit beliebigen Bodyweight-Übungen gepaart werden, um Ihr Home-Training abzuwickeln. Egal welche Muskeln Sie suchen, die Sie ansehen, Widerstandsbänder können Ihnen helfen, Ihren Körper zu stärken und zu stärken.

Hantel

Ideal für erfahrene Heber, die ihren Oberkörper auf den Oberkörper aussehen möchten, sind Barbells der Goldstandard der Gewichtsausbildung. Sie erfordern ein bisschen mehr Investitionen, um eingerichtet zu werden, wird aber wirklich Ihr Fitnessstudio auf der nächsten Ebene nehmen. Egal, ob Sie ein kaufen möchten Stromstärke oder klassisch Olympische HantelStellen Sie sicher, dass Sie sich mit einem zertifizierten Personal Trainer konsultieren, bevor Sie mit Ihrer neuen Routine beginnen.

Wie bleibe ich zu Hause?

Fit halten, ist nicht so einfach, wie Sie wissen, wie Sie Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause bauen können. Sie müssen lernen, wie bestimmte Übungen lernen, einen Zeitplan erstellen und tatsächlich die Arbeit erledigen. Denken Sie daran, wenn Sie in der Vergangenheit irgendwelche Verletzungen angenommen haben oder nicht in perfekter Gesundheit sind, ist es immer am besten, den medizinischen Rat zu suchen, bevor Sie anfangen, sicherzustellen, dass Ihre Trainingsroutine für Sie richtig ist.

Home Fitness-Ideen.

Wir haben einige beliebte Übungen zusammengestellt, die leicht nur überall auf der Welt zu tun sind. Wenn Sie sich also für Home Fitness-Ideen stecken, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einige davon in Ihre wöchentliche Routine aufnehmen. Diese können in Ihrem neuen Haus-Fitnessstudio im Wohnzimmer oder draußen im Garten durchgeführt werden, wodurch sie allen zugänglich sind.

Bretter

Die perfekte Einstiegsposition, Planken sind eine einfache Möglichkeit, mit Ihrem Ganzkörper-Training zu beginnen. Legen Sie einfach Ihre Hände unter den Schultern und halten Sie Ihren Körper in einer langen Linie aufgehoben. Versuchen Sie nicht, Ihren Rücken während der gesamten Bewegung zu gewölben. Während die Planken leicht zu beginnen scheinen könnten, liegt die echte Herausforderung darin, die Position zu halten.

Squats

Kniebeugen können mit oder ohne Gewichte durchgeführt werden und helfen Ihnen, den Unterkörper wirklich anzurufen. Sie können als Teil eines Cardio-Trainings- oder Krafttrainings-Routine verwendet werden und die Beinmuskulatur wirklich feuern. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie Ihre Zehen verfolgen, wenn Sie heilen, um zu vermeiden, dass Ihre Gelenke zu viel Belastungen auftreten.

Yoga

Um Ihre Gesundheit als Ganzes zu kümmern, müssen Sie Ihre Trainingsroutine diversifizieren. Yoga kann ein großartiges Instrument sein, um zwischen schweren Trainingssitzungen umzusetzen, um Ihre Muskeln einige Zeit zu erholen, um sich zu erholen. Es ist auch nützlich, um Ihre Mobilität und Flexibilität zu verbessern, wodurch Sie beim Abschluss von Alltagsaufgaben sowie Übungen im Laufe der Zeit dabei fühlen können.

Hiit

Intervalltraining mit hoher Intensität kann Ihnen dabei helfen, Muskeln aufzubauen und Ihre Herzfrequenz gleichzeitig zu erhöhen. Es ist das perfekte Cardio-Training für Menschen, die Cardio nicht mögen. Egal, ob Sie Gewichte integrieren möchten, oder halten Sie Ihre routinemäßige Ausrüstung frei, und HIIT-Workouts dauert nicht sehr viel Zeit aus Ihrem Tag, wodurch sie auch den geschäftigsten Fitnessliebhabern zugänglich sind.

Probieren Sie heute ein Home-Training aus

Egal, ob Sie es kaum erwarten können, Ihre Gewichtsabnahme-Trainingsroutine zu Hause zu kippen oder zu einem Tauchen in den Bau Ihres eigenen Home-Fitnessstudios zu tauchen. Die BLK-Box verfügt über alle Tipps und Geräte, die Sie benötigen, um Ihre nächsten Schritte zu ergreifen.


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