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von BLK BOX 2 Min lesen

Mittwoch, 23.Rd September ist National Fitness Day 2020. Dies ist ein Tag, um die Bedeutung von Bewegung und positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit auf unsere Gesundheit hervorzuheben, sowohl körperlich als auch geistig. Insbesondere in diesem Jahr war ein herausforderndes Jahr, um aufgrund von COVID19 auf unserer Fitness aufrechtzuerhalten, aber das hat nicht aufgehört, viele von uns zu sehen, wie die Heimrastrainings der Norm werden.

Egal, ob Sie es vorziehen, im Fitnessstudio, Ihr Wohnzimmer, den Backgarten oder mit Freunden zu trainieren, es ist wichtig, an der Stelle zu bleiben - Ihr Körper dankt Ihnen kurzfristig und jahrelang die Linie danach!

Körperlich aktiv sein kann:

  • Reduzieren Sie Ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall
  • Verwalten Sie Ihr Gewicht besser und reduziert Ihr Risiko, dass Sie fettleibig werden
  • Senkt das Risiko einiger Krebsarten
  • Geringeres Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes
  • Einen niedrigeren Blutcholesterinspiegel haben
  • Blutdruck haben
  • Haben stärkere Knochen, Muskeln und Gelenke und geringeres Risiko, Osteoporose zu entwickeln
  • Senken Sie Ihr Gefährdungsrisiko (insbesondere bei älteren Erwachsenen)
  • Erholen Sie sich besser aus Zeiträumen des Krankenhausaufenthalts oder der Bettruhe

Es gibt viele Studien, die gezeigt haben, dass die körperliche Aktivität auch die psychische Gesundheit erheblich verbessern kann. Zum Beispiel kann es helfen, mit:

  • Besserer Schlaf - Selbst kurze Übungsstöße am Morgen oder Nachmittag können Ihre Schlafmuster wieder regulieren. Je mehr Sie trainieren, desto müder, desto müder werden Sie Bettwöchentum kommen. Wenn Sie Top-Tipps benötigen, um eine gute Nacht zu erhalten, schauen Sie sich unsere Blog Beitrag hier.
  • Bessere Stimmungen - Wenn Sie trainieren, löst Ihr Körper Endorphine, die "guter" Hormone, die Ihnen ein Gefühl von Wohlbefinden geben, fühlen Sie sich glücklicher und geben Ihnen mehr Energie. Diese Endorphine helfen Ihnen auch, sich für tägliche Aufgaben zu konzentrieren und sich geistig scharf zu fühlen.
  • Besseres Selbstwertgefühl - Durch die Verbesserung und Erreichung von Zielen während der Übung können das Selbstwertgefühl erhöhen, wodurch Sie sich besser fühlen.
  • Bewältigung von Stress, Angstzuständen und Depressionen - Ihr Körper wird auch Cortisol freigeben, das uns hilft, Stress zu bewältigen. Übung gibt auch den Menschen, sich auf andere Gedanken zu konzentrieren, und sie können für einige eine großartige Bewältigungsstrategie sein.
  • Reduzierung der Gefahr von Depressionen - Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Übungen dazu beitragen können, die Wahrscheinlichkeit, dass die Wahrscheinlichkeit einer Depressionsperiode erfahren kann
  • Neue Leute treffen und Freunde finden - Durch die Gruppe von Gruppen- oder Teamaktivitäten können Sie ein Gefühl von Zweck und Inklusion geben und Ihnen helfen, sich mit anderen Likeinded-Leuten zu treffen und zu verbinden

Übung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens, unabhängig von Ihrem Alter, es gibt starke wissenschaftliche und körperliche Beweise, die körperlich aktiv sein kann, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Warum also heute nicht ein paar neue Fitness-Tore einstellen?


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