Mittwoch 6t November ist Nationaler Stress-Tag.Bei BLK BOX ermutigen wir unser Team, nicht nur ihre körperliche Gesundheit, sondern auch ihre psychische Gesundheit zu steuern.Wir wollen so aktiv wie möglich sein;Wir haben regelmäßig Teamtraining oder Morgenübungen, um den Tag zu starten.
Was ist Stress?
Stress ist die Reaktion unseres Körpers auf ein schädliches Lebensgefühl oder eine bedrohliche Situation, unabhängig davon, ob die Bedrohung echt ist oder nicht.Wenn wir auf Stress stoßen, wird unser Körper angeregt, Stresshormone zu produzieren, die eine Reaktion auslösen „(Nr.821616; Flug oder Kampf im Bereich der Gegensprechanlage“; auslösen.Dies hilft uns, schnell auf eine gefährliche Situation zu reagieren.
Dieser Tag ist eine großartige Gelegenheit, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um über unser Wohlbefinden nachzudenken und Rat oder Unterstützung bei der Bewältigung von Stress zu finden.Das Ziel des Tages ist es, das Bewusstsein, die Publizität und das Profil von Stress und seinen Auswirkungen zu erhöhen und das Stigma zu verringern, während gleichzeitig die Bedeutung des Wohlbefindens und der Stressreduktion für Einzelpersonen und Organisationen gefördert wird.
Stress dient einem festen Zweck in der menschlichen Biologie, aber unser modernes Leben hat einen Überschuss an Ursachen verursacht, die unsere Gedanken und Verhaltensweisen herausfordern können.Egal, ob Sie sich mit einem Job beschäftigen, der Sie unter starken Druck setzt oder sich in Ihrem persönlichen Leben mit Kämpfen konfrontiert, Stress kann Ihnen bald das Leben diktieren.Der Tag des Stress-Bewusstseins wurde so konzipiert, dass wir alle Zeit beiseite lassen können, um darüber nachzudenken, wie Stress uns beeinflusst und wie wir die Kontrolle der Emotionen betrachten können.
Laut Mental Health UK sind 1 in 4 Personen im Vereinigten Königreich jedes Jahr von psychischen Gesundheitsproblemen betroffen und 1 in 6 wird irgendwann in ihrem Leben mit Depression diagnostiziert werden.von leicht bis schwer, und 1 in zehn Personen im Vereinigten Königreich wahrscheinlich eine Angststörung zu erleben.
Warum Übung wichtig ist
Es wird keine Überraschung sein, dass Übung ein starkes Werkzeug zur Bekämpfung von Stress ist.Körperliche Aktivität verbessert die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verwenden und verbessert auch den Blutfluss.Beide Veränderungen wirken sich direkt auf Ihr Gehirn aus.Bewegung erhöht auch Ihr Gehirn im Bereich der Endorphinproduktion.Endorphinen sind die Bereiche des "Double-82211"; Neurotransmitter, die für den begehrten "Double-82172";Runner-Double-1717; s hoch verantwortlich sind. Dies ist das Gefühl des Wohlbefindens und der Euphorie, das viele Menschen nach dem Training erleben.
Laut Forschung haben Menschen, die regelmäßig trainieren, bis zu 30% geringeres Risiko von Depressionen (Mental Health UK).Praktisch jede Form von Bewegung, vom Gewichtheben bis zum Pilates, kann als Stressabheber wirken.Jeder ist ein Athlet in seinem eigenen Recht, und jeder kann eine kleine Übung machen einen langen Weg in Richtung Stressmanagement.Entdecken Sie die Verbindung zwischen Bewegung und Stressbelastung 8212undwarum Übung Teil Ihres Stressmanagements sein sollte.
Neben der direkten Auswirkung auf Ihre Stressebenen, regelmäßige Bewegung fördert auch die optimale Gesundheit auf andere Weise.Verbesserungen Ihrer Gesamtgesundheit können indirekt dazu beitragen, Ihren Stressstatus zu senken.Indem Sie Ihre körperliche Wellness und Herzgesundheit verbessern, haben Sie im Bereich der Kombi2-2-17;werden weniger gestresst.
Unter einigen seiner zusätzlichen Vorteile kann Übung helfen:
- stärken Sie Ihre Muskeln und Knochen
- Stärkung Ihrer Immunität, die Ihr Risiko von Krankheit und Infektion verringern kann
- Senkung des Blutdrucks, manchmal so stark wie einige antihypertensive Medikamente
- Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut
- Verbesserung der Durchblutung
- Verbesserung Ihrer Fähigkeit, Gewicht zu kontrollieren
- hilft Ihnen nachts besser zu schlafen
- Energie steigern
- verbessern Sie Ihr Selbstbild
Was immer Sie tun, denken Sie nicht an Bewegung als nur eine weitere Sache auf Ihrer To-do-Liste.Finden Sie eine Aktivität, die Sie genießen “. Ob Tennis mit einem Freund oder eine 10-minütige Strecke, machen Sie es Teil Ihrer normalen Routine.Jede Form von körperlicher Aktivität kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu einem wichtigen Teil Ihres Ansatzes zur Linderung von Stress zu werden.