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von BLK BOX 4 Min lesen

Wir freuen uns, Ihnen den ultimativen Kraft-und Konditionshandbuch für Golf zu bringen, geschrieben von Golf Performance Coach, Michael Jordan. In den nächsten 6 Wochen wird Michael jedes Element der Golffitness aufschlüsseln und tiefer eintauchen, wie sich jedes Element auf Ihre Fähigkeit auswirkt, besser zu spielen und sie effektiv zu verbessern.

EINFÜHRUNG IN GOLF STÄRKE & KONDITIONIERUNG

In den letzten Jahren hatte Golf zwei verschiedene Momente, in denen die sportliche Leistung wirklich an die Spitze des Spiels kam. Es überrascht nicht, dass der erste war, als Tiger Woods übernahm die Welt des Golfsports. Obwohl es keinen Zweifel gibt, dass er einer der talentiertesten Spieler ist, der jemals das Spiel gespielt hat, scheute er sich nie davor, seine Meinung darüber auszudrücken, wie wichtig seine Arbeit im Fitnessstudio für seinen Erfolg war.

BLK BOX Stärke für Golf

In jüngerer Zeit, Bryson DeChambeau an der Spitze der golf-fitness-revolution. Mit seiner immensen Gewichtszunahme von 40 Pfund während des ersten COVID19-Lockdowns ging Bryson zurück auf den Kurs und sah aus wie ein neuer Mann mit der passenden Schwunggeschwindigkeit. Golf wurde wieder einmal gezeigt, wie sportliche Leistung die Art und Weise, wie das Spiel gespielt wird, völlig verändern kann.

Als Golf Fitness Coach, Ich liebe, wie Bryson nehmen auf das Spiel Golfer aller Ebenen achten auf die Bedeutung der S&C Arbeit gemacht hat. Es kann jedoch leicht sein, sich in die hellen Lichter der großen Schläger zu verwickeln und einige der anderen Schlüsselelemente der Golffitness zu übersehen, von denen Sie als Golfer profitieren würden.

BLK BOX Golf Stärke

Bevor wir weiter gehen, denke ich, dass es sich lohnt, darauf hinzuweisen, dass sich diese Artikelserie auf den Freizeit-und Amateurgolfer konzentriert. Die Informationen, die wir abdecken werden, sind für jemanden, der seinen Golf verbessern möchte, sich aber nicht auf seine Leistung auf dem Platz verlässt, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen und die Rechnungen zu bezahlen.

ABSTAND

Beginnen wir mit dem offensichtlichsten Ergebnis und einem, das im Moment das Schlagwort im Golf ist; Abstand. Wenn Sie im Fitnessstudio stärker und leistungsfähiger werden, können Sie es weiter erreichen. Mehr Distanz erleichtert nicht nur das Spiel (wenn Sie es kontrollieren können), sondern Golfer sind berüchtigt dafür, unter Freunden wettbewerbsfähig zu sein, und wer liebt nicht das Gefühl, es 20 Meter weiter als ein Kumpel zu treffen?

VERLETZUNGEN REDUZIEREN

Rückenschmerzen und Golf scheinen Hand in Hand zu gehen. Fragen Sie jeden Golfer, der seit einiger Zeit spielt und die meisten von ihnen werden irgendwann Rückenschmerzen haben. Tiger ist ein perfektes Beispiel dafür, wie anstrengend das Spiel für Ihren Körper sein kann - zu Beginn von 2021 hatte er fünf Rückenoperationen...

Und es sind nicht nur Rückenschmerzen. Golfer erleben Handgelenksverletzungen, Ellbogenschmerzen, Nackenprobleme und mehr. Sie müssen nur auf die Schaukel schauen, um zu erkennen, dass sie große Anforderungen an den Körper stellen kann, insbesondere wenn Sie einen ungeeigneten Körper kompensieren müssen.

Eine der besten Möglichkeiten, sich vor Verletzungen zu schützen, ist, stärker zu werden. Gepaart mit der allgemein akzeptierten Forderung nach Mobilitätsarbeit im Training gibt es jetzt viel weniger Entschuldigung für Golfer, regelmäßige Schmerzen zu ertragen.

KONSISTENZ UND BEWEGUNGSQUALITÄT

Persönlich denke ich, dass dies der am meisten übersehene Aspekt der Fitness für Golf ist. Im Gespräch mit meinem Golf-Trainer, Jay Kelly von West Kent Golf Club, er sagte, dass selbst inmitten des Bryson-Booms von Geschwindigkeit und Distanz, Das Häufigste, was seine Golfer sehen wollen, ist mehr Konsistenz. Wenn Sie den Ball konsequent dort schlagen können, wo Sie ihn haben möchten, werden Sie mit einer viel besseren Punktzahl vom Kurs abgehen.

Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren und mehrere Bewegungsmuster beherrschen, haben Sie eine viel höhere Chance, Ihren Körper im Schwung zu kontrollieren und immer wieder einen wiederholbaren Schwung zu erzeugen.

WIE SIEHT GOLF FITNESS AUS?

Ich glaube, Golf Fitness kann in 5 Schlüsselelemente unterteilt werden:

  1. Stärke
  2. Macht
  3. Geschwindigkeit
  4. Mobilität
  5. Herz-Kreislauf-Fitness

In den folgenden Artikeln in dieser Blog-Serie, die sich mit Golffitness befassen, werden wir uns eingehender damit befassen, wie sich jedes dieser Elemente auf Ihre Fähigkeit auswirkt, besser Golf zu spielen, und wie Sie sie effektiv verbessern können.

Das übergeordnete Thema ist jedoch folgendes: halten Sie es einfach. Während das Golfspiel unglaublich geschickt ist und der Schwung in seiner Bewegung einzigartig ist, folgt der Weg zur Verbesserung Ihrer Leistung den gleichen Prinzipien wie beim gesamten sportlichen Training. Es gibt keine Magische Pille, und golf ist nicht wirklich einzigartig.

An den wichtigsten Aufzügen der Verbindung stärker zu werden, Ihre Mobilität zu verbessern und eine bessere Basis für die kardiovaskuläre Gesundheit zu haben, wird fast allen Golfern helfen, besser zu spielen.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Übungen, die Sie im Fitnessstudio als Golfer machen muss nicht wie ein Golfschwung aussehen um Ihr Spiel positiv zu beeinflussen. Sie sehen keine Tennisspieler im Fitnessstudio, die endlose Wiederholungen von Gewichtsschlägerschaukeln durchführen, oder Fußballer, die Kabelwiderstandstritte ausführen…

Wichtig ist es, die Anforderungen des Spiels zu verstehen und daher den Fokus im Fitnessstudio zu legen. In den Artikeln, die dieser Übersicht über Golf Fitness folgen, werden wir uns jedes Element genau ansehen und hervorheben, wie Sie sie für Golf trainieren sollten und wie sie möglicherweise nicht so "golfspezifisch" aussehen, wie Sie es dachten.

Kommen Sie nächste Woche für den nächsten Artikel in der Serie zurück, der sich auf die Bedeutung von Kraft für Golf konzentriert - wenn Golfer sich auf Kraft und die besten Kraftübungen für Golf konzentrieren sollten.

ÜBER DEN AUTOR

 

Michael Jordanhat 7 Jahre Erfahrung in der Fitnessbranche. Seit seinem Abschluss an der Loughborough University mit einem Honours-Abschluss in Humanbiologie hat er seine Karriere damit verbracht, Kunden aus allen Bereichen des Lebens zu coachen. Nach der Eröffnung von 2 Fitness-Studios, coachte Hunderte von einzelnen Kunden, darunter professionelle Athleten auf der internationalen Bühne, Special Forces und bereitete eine militärische Mannschaft erfolgreich über die Antarktis.

Als begeisterter Golfer (2.5hcp) versteht Michael die Wichtigkeit einer effektiven Kraft- und Konditionierungsprogrammierung und hat eine Plattform entwickelt, um Golfer auf dem höchsten Niveau der verfügbaren Programmierung zu bringen, um ihren Golf zu entwickeln und gleichzeitig einen sportlichen Körper aufzubauen, der optimal für das Leben funktioniert. Hier klicken um mehr über Michael und seine Programme zu erfahren

 

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