von BLK BOX 1 Min lesen

Diese einfache Bodyweight-Schaltung trifft jeden Abschnitt Ihres Kerns und drückt ein komplettes Sixpack-Workout schnell aus. Egal, ob Sie eine komplette Kernsitzung planen oder einfach nur einen schnellen Finisher suchen, dieses Training hat Ihren Namen.Dieses 9-minütige Kerntraining nutzt einfache Bewegungen, um jeden Kernmuskel mit Laserpräzision anzusprechen. Aber Sie haben nur minimale Zeit, sich zu erholen.

DAS WORKOUT 

Runde Eins

50 Schmetterlings-Sit-ups
50 ab crunches
1 Minute Plankenhalt

Runde zwei

40 Schmetterlings-Sit-ups
40 ab crunches
1 Minute Plankenhalt

Runde drei
30 Schmetterling sit- ups
30 ab crunches
1 Minute Plankenhalt

Runde vier

20 Schmetterling sit- ups
20 ab crunches
1 Minute Plankenhalt

Runde Fünf

10 Schmetterlings-Sit-ups
10 ab crunches
1 Minute Plankenhalt

Strong Mind Option
Beginnen Sie bei 100 und lassen Sie 10 Wiederholungen pro Runde fallen.
Fügen Sie eine 1 min Pause nach jeder Planke für diese Option ein.


SEHEN SIE SICH DIE DEMO AN

Auf der Suche nach einer anderen Art von Training? Probieren Sie die Bleep Test Workoutoder die Bodyweight Sprint Workout.

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