Diese einfache Bodyweight-Schaltung trifft jeden Abschnitt Ihres Kerns und drückt ein komplettes Sixpack-Workout schnell aus. Egal, ob Sie eine komplette Kernsitzung planen oder einfach nur einen schnellen Finisher suchen, dieses Training hat Ihren Namen.Dieses 9-minütige Kerntraining nutzt einfache Bewegungen, um jeden Kernmuskel mit Laserpräzision anzusprechen. Aber Sie haben nur minimale Zeit, sich zu erholen.
DAS WORKOUT
| Runde Eins |
50 Schmetterlings-Sit-ups |
| Runde zwei |
40 Schmetterlings-Sit-ups |
| Runde drei |
30 Schmetterling sit- ups 30 ab crunches 1 Minute Plankenhalt |
| Runde vier |
20 Schmetterling sit- ups |
| Runde Fünf |
10 Schmetterlings-Sit-ups |
| Strong Mind Option |
Beginnen Sie bei 100 und lassen Sie 10 Wiederholungen pro Runde fallen. Fügen Sie eine 1 min Pause nach jeder Planke für diese Option ein. |
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