Auf Ideen für Home Workouts niedrig laufen? Geben Sie diesem Bleep-Testtraining einen Schritt, um Sie an Ihre Schulzeit zu erinnern und das Blutpumpen zu bekommen. Es dauert nur 20 Minuten und kann virtuell überall, egal ob im Garten, in der Garage oder auf der Straße, erledigt werden.
Um zu beginnen, konfigurieren Sie 20m Shuttle-Run-Space. Führen Sie die folgende zunehmende Sequenz aus:
Das Ziel ist es, jedem weiteren Shuttle-Lauf 1 /2 /3 /4/5 + noch einen Rep hinzuzufügen.
Ziel für so viele Runden wie möglich in 60 Minuten
Sehen Sie, wie viele Runden Shuttle-Lauf, Burpee & Sit up Sie in 60 Minuten erreichen können.
Bereit für ein anderes Workout?
Check out the bodyweight sprint workout von BLK BOX Athlete Scott Britton hier.