Luftbänder Sind die weltweit ersten, vollständig digitalen und drahtlosen Bluttrainerierungsgeräte, die nahtlos über Bluetooth von Ihrem Smartphone kontrolliert werden. Die Luftbänder sind Bündchen, die entweder an der Waffen oder Beine und auf den Punkt aufgebläht, an dem der Blutfluss auf das Herz beschränkt ist, das allgemein als das Training der Blutflussbeschränkung (BFR) bekannt ist.
Was ist das Training von Blutflussfestigkeit?
Mit Ursprung in Japan In den 1960er Jahren beinhaltet das Blutflussrestriktionstraining die Anwendung einer Manschette an die Gliedmaßen, um den Blutfluss aus dem Arbeitskuskel einzuschränken. Diese Einschränkung des Blutflusses, der den Muskel verlässt, bewirkt eine Schwellung und ein Anbau von Protonen und Milchsäure aus dem Sauerstoffmangel, und dies wurde gezeigt, dass das Muskelwachstum direkt stimuliert. Die amplifizierte Ermüdung, die in Ihren Gliedmaßen verursacht wird, bewirkt, dass die schnellen Twitch-Muskelfasern in eine beschleunigte Wachstumsrate treten, was zu einem erhöhten Wachstum der Muskelmasse, einer Stärke und der Ausdauer erhöht wird.
Wie funktioniert es?
Das Gesamtziel der BFR ist, mehr mit weniger Anstrengungen zu erreichen. Indem Sie eine Manschette auf das bringenWaffenoder BeineEs ahmt die Auswirkungen auf, dass eine hohe Intensitätsübungen an den Körper bringt, sondern mit viel weniger Anstrengung. Während des BFR-Trainings können wesentlich leichtere Gewichte verwendet werden, wahrscheinlich das gewünschte Gewicht, das als Warm-Up-Set verwendet wird, beispielsweise 10-30% Ihres One-Rep-Max, macht das BFR-Training ideal für Menschen, die schnellere Ergebnisse wünschen, oder für diejenigen, die nicht anheben können Schwere Gewichte aufgrund von Verletzungen, Alter oder anderen Faktoren. Es ist eine gute Praxis, ein light Cardio-Aufwärm-up wie Gehen oder Radfahren auszuführen, gefolgt von 15 Wiederholungen mit dem Gewicht, das Sie für Ihr erstes Set während des BFR-Trainings verwenden möchten.
Ist es sicher?
Bei allen Trainingsmethoden ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie sich sicher erholen, um Verletzungen zu vermeiden. Mit dem BFR-Training, weil Sie weniger Last verwenden, sind die Muskeln weniger anfällig für Verschleiß, sodass Sie die Ruhe- und Erholungszeit für ein effizientere Training reduzieren können.
Die Vorteile der Verwendung Luftbänder Ist die Druckzonenerkennung und die mobile App, die dafür sorgt, dass Sie in Ihrer personalisierten Druckzone arbeiten, wodurch das Verletzungsrisiko verringert und die Wirksamkeit erhöht wird. Bei der Verwendung der Luftbänder findet die App automatisch die Druckzone, wodurch sie eine viel sicherere Alternative zu anderen BFR-Trainingsgeräten verfügbar machen, die keine Methode zur Berechnung von Druckzonen haben.
Obwohl Airbänder eine viel sicherere Option für das BFR-Training sind, ist es immer noch wichtig, angemessen zu screen, bevor Sie BFR in Ihr Training umsetzen, insbesondere wenn Sie einen der folgenden Erkrankungen haben:
- Aktuelle oder frühere Geschichte des venösen Thromboembolismus (VTE)
- Antiphospholipid-Syndrom (wiederkehrende Thrombins)
- Familiengeschichte von VTE bei langfristiger Warfarin-Nutzung
- Schwangerschaft
- Thrombophilie.
- Infektion innerhalb der Gliedmaßen
- Diabetes
- Krebs
- Gefäßtransplantat
- Lymphödem
- Anti-Thrombin-Mangel
Um die Forschung in das BFR-Training anzuzeigen, bitte Klicke hier.