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por BLK BOX 5 los minutos leen

Una guía para principiantes de barbells: lo que necesitas saber

Las barras son un grapado en cualquier gimnasio, pero es fácil para los principiantes se sienten abrumados al comenzar. Típicamente asociado con los fanáticos de la aptitud que son graves sobre el culturismo, las barras pueden parecer el desafío final cuando no los entiendes.

Esta guía para principiantes lo ayudará a sentirse más familiarizado con los diferentes tipos de barbells, lo que le brinda la confianza para dar la excepción y transformar su rutina de entrenamiento de fuerza. Explicaremos qué barbells son los mejores para comenzar para que pueda tomar la decisión correcta para sus necesidades.

¿Qué son los barbells?

Un tipo de barra larga con pesas en cada extremo, las barras están diseñadas para levantarse con dos manos y se pueden usar en una variedad de posiciones. Adecuado para sentadillas, prensas torácicas y peso muerto, las barras lo ayudan a construir músculo de una manera muy eficiente. Mientras que muchas personas eligen variar su rutina de entrenamiento de fuerza, la integración de las barras en la suya puede ayudarlo a ver los resultados más rápidamente.

Blk Box Barbells

¿Quién debería usar barra?

Las barras son adecuadas para todos, incluso principiantes. No tiene que estar obsesionado con empezar, pero tiene que estar completamente seguro de su forma. Cuando los barbells vienen en diferentes pesos y tamaños, podrá comenzar con un modelo más pequeño y más claro si se adapte a sus necesidades. Pero si no puede levantar la barra correctamente, es una receta para lesiones. Practique los movimientos utilizando mancuernas antes de moverse a pesos más pesados. Si alguna vez no está seguro, pídale a un entrenador o un experto que le muestre cómo realizar movimientos correctamente.

Diferentes tipos de barbells

Una vez que haya decidido que esté listo para intentar levantar, necesitará saber todo sobre los diferentes tipos de barbellines para que pueda elegir el que sea adecuado para usted. Cubriremos las barras adecuadas para principiantes, así como a aquellos para elevadores más experimentados, asegurándose de que haya algo para todos, sin importar dónde se encuentre en su viaje de fitness.

Barra estándar o técnica

Hecho con el principiante completo en mente, las barras estándar o técnicas son el mejor lugar para comenzar a aquellos que buscan perfeccionar sus movimientos y formuladores. Cualesquiera que sean sus objetivos de acondicionamiento físico, barras como la Blk Box Technique Bar Ofrecer versatilidad y valor por dinero.

Barra de técnica

Este modelo BLK BOX está hecho con marcas de KNURL de IPF y IWF, que le permiten desarrollar técnicas de levantamiento de potencia y levantamiento de pesas de una manera más accesible. Equipado con un eje de aluminio anodizado, la barra es duradera y resistente a la corrosión, al tiempo que ofrece una impresión impresionante de agarre a través de su mango moleteado en sección. La barra tiene una capacidad máxima de 80 kg, que es más que suficiente para la mayoría de los principiantes.

Una vez que los principiantes se sienten confiados en su capacidad para levantar cómodamente su barra de técnica, podrán pasar a diferentes tipos de barbells que se adaptan a rutinas de capacitación más específicas.

Barra olímpica

Un gran todoterreno, la barra olímpica puede ser utilizada por principiantes y atletas profesionales por igual. Este tipo de barra no solo es un estándar en todos los gimnasios, sino que también viene en diferentes variedades para adaptarse al usuario. Los principiantes deben tener en cuenta tanto el tamaño como el peso de la barra que elijan. Las barras con diámetros más pequeños pueden ser más fáciles de agarrar para aquellos que acaba de comenzar, mientras que las mujeres pueden considerar una barra más corta diseñada especialmente para ellos.

Las barras olímpicas son las mejores para las personas que buscan dominar el 'arrebatamiento' y el 'limpiador y jerk', que son movimientos especiales asociados con el levantamiento de pesas olímpicas. Las barras están diseñadas para adaptarse mejor a estas técnicas mejor que las barras estándar con su diámetro más amplio. Esto significa que la barra se rodará más fácilmente para mejorar el agarre durante todo el movimiento. A diferencia de las barras eléctricas que ofrecen un látigo mínimo, las barras olímpicas deben tener suficiente látigo para un levantamiento más seguro.

El Barra de utilidad Blk Box Está diseñado para ser la barra de nivel de entrada perfecta para el levantamiento del estilo olímpico. Ofrece excelentes versatilidad y pares bien con bancos, iluminosos y sentadillas. Ya sea que esté buscando realizar movimientos de levantamiento de energía o levantamiento de pesas, la barra de utilidad le servirá bien.

Para cualquier persona en busca de una pieza de kit más premium, la Blk Box Belfast Bar Es una barra olímpica diseñada para atletas. La barra que ofrece un rendimiento de primera calidad, la barra cuenta con un eje cromo endurecido negro, knurls de diamante y fundas de cromo para el mejor agarre y giro posible.

Barra olímpica

Barra de poder

Diseñado específicamente para el levantamiento de potencia, las barras eléctricas están bien equipadas para hacer frente a cargas más pesadas. Están diseñados cuidadosamente para ofrecer a los usuarios muy poco látigo para un elevador más suave y seguro. Además, las barras eléctricas se realizan normalmente con un moleteado superior para permitir un agarre más seguro. Esto le ayuda a realizar sentadillas de barra baja y lifts de peso de manera más efectiva.

Incluso si usted es un principiante interesado en PowerLifting, es mejor comenzar con el levantamiento de pesas antes de progresar en las cargas más pesadas. Como se mencionó anteriormente, perfeccionar su forma es mucho más importante al principio que empujar su cuerpo a sus límites.

Si ha estado levantando un rato y quiere llevar su entrenamiento al siguiente nivel, el Blk Box Power Barbell cumple con todas las especificaciones de PowerLifting. Ofreciendo un kurl profundo y un kurl central, la barra se puede usar para ambas sentadillas y para el levantamiento de poder serio.

Bar

Una pieza especializada de equipos para cualquier persona que esté buscando centrarse en los tonos muertos, las barras hexagonales tienen una forma única para un agarre más fácil. Permiten que el usuario se pare dentro del centro de la barra y sostenga las asas lateralmente, lo que crea una posición más natural para sus manos.

Bar

El Blk Box Hex Bar Puede ser utilizado por principiantes y atletas, pero los usuarios deben saber que este tipo de barra tiene un propósito más limitado. Si está comenzando y no está seguro de qué tipo de ascensores estará interesado, podría ser mejor investigar diferentes tipos de barbells que son más versátiles.

Barra de cuclillas de seguridad

Del mismo modo a la barra hexadecimal, la Barra de sentadilla de seguridad Blk Box Tiene una aplicación muy específica. Diseñado para levantes más seguros con cargas pesadas, la barra ofrece a los usuarios una cuclatura más estabilizada. Cuenta con brazos acolchados y almohadillas para hombros para mayor comodidad incluso cuando aumenta el peso de la barra. Además, se beneficiará de menos presión en las muñecas.

Barra de cuclillas de seguridad

¿Qué barbell es adecuado para mí?

Resumir, de los diferentes tipos de barbells disponibles, los mejores dos para principiantes son losBarra de técnica o laBarra de utilidad. Para aquellos que se sienten más seguros, puedes progresar en unaBar Belfast o incluso unBarra de poder Si ha estado levantando pesas por un tiempo.

Asegúrate de navegar por el Caja completa de Blk Box Range Antes de tomar una decisión.


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