por BLK BOX 4 los minutos leen

Nos sentamos con las mujeres irelands fittest y Emma mcquaid, Embajadora de la marca blk - box, para escuchar los preparativos para el evento clásico de la costa oeste en California en marzo.Veremos cómo es la vida de Emma en un día y qué tipo de ejercicio quiere hacer en sus actividades.Disfruta de la entrevista.

¿Oye, Emma, vamos a empezar hablando de cómo fue tu día de vida antes del clásico de la costa oeste?

A las 7: 30 a.m.: el día típico de la vida de Emma mcquaid comienza a las 7: 30 a.m. cuando suena el despertador.Un abrazo rápido a Ellie (mi perro), agarrando un nocco y mi gimnasio familiar para mi primer día de reunión.

8: 30 - 10: 00 a.m.: Mi primer entrenamiento de ayuno, incluyendo preparación deportiva y algunos ejercicios aeróbicos.El entrenamiento terminó a las 10 a.m. y volví a casa para mi primera comida del día, generalmente un tazón de gachas.

12.00 a 14.00 horas: volví al gimnasio para mi segundo entrenamiento del día, basado en la fuerza, ya sea en cuclillas, arañazos o abdominales.Encendí la música y entré en el Estado.

De 2: 00 a 4: 00 p.m.: Es hora de que me calme, organice cualquier clase de PT para la próxima semana, asista a cualquier reunión o sesión de fisioterapia que organice, o simplemente se calme con el perro y relájese.Me gusta la siesta, la siesta puede mejorar mi entrenamiento y recuperación.

De 4: 00 a 6: 00 p.m.: Esta es mi última clase de hoy, ya sea gimnasia o ritmo.

7: 00 p.m.: Este es mi momento para relajarme con David (mi compañero) y mi perro.Terminaré la comida del día y me acostaré en el sofá y veré Netflix - estamos viendo Homestead (altamente recomendado!)

¿Cuál es su plan de entrenamiento actual?

Ahora estoy entrenando seis días a la semana - cuatro días en mi gimnasio familiar, una combinación de ejercicio aeróbico, fuerza y gimnasia.Un miércoles, fui a la piscina a hacer ejercicio y hacer una recuperación positiva (dependiendo de mi horario semanal).Un sábado fui a crossfit berserk para un entrenamiento de "sudoración del sábado", que fue un buen lugar para estar con la gente y reírme entre los discos.

¿Cuál es tu competencia favorita?

No sólo me gustan los ejercicios y los desafíos, sino también el número de personas que conoces.Entonces estas personas se hicieron amigas, y nunca habría tenido la oportunidad de conocerlas si no fuera por crossfit.Fantastico!En los últimos 150 incidentes de contaminación, conocí a una chica de San Francisco y hicimos clic inmediatamente.Ahora me quedaré con ella y su familia antes del clásico de la costa oeste.

¿Cuál es su programa de recuperación actual?

Veo fisioterapeutas dos veces a la semana, hago un masaje deportivo una vez a la semana, y encuentro que funciona bien.Traté de reducir la fisioterapia una vez a la semana, pero encontré que la proporción de 2: 1 era mi mejor opción.Mi entrenamiento de natación del miércoles puede ser un entrenamiento de recuperación activo si lo necesito.El domingo es un día de descanso completo para mí.

¿Qué tipo de entrenamiento quieres ver en el clásico de la costa oeste?

Me encantaría ver algunos ejercicios al aire libre y cosas que no he hecho antes.El evento se llevará a cabo en el Parque del mar y es una expectativa increíble, así que espero que podamos salir y verlo.Tengo la sensación de que hay algo de natación involucrado, así que estoy muy emocionado por uno.

¿Cómo equilibra otros compromisos y mantiene el programa de entrenamiento en marcha?

Trato mi entrenamiento como si fuera un trabajo de 9 am a 5 pm y me aseguro de tener un plan. La autodisciplina es enorme y sí, puedo controlar mi horario, pero si pospone mi entrenamiento o trabajo fuera de mi rutina, termino pagando las consecuencias. Me estoy centrando en comer, entrenar, dormir la siesta- si los domo y mantengo una rutina, me resulta mucho más fácil mantenerme en el buen camino. Todo se guarda en mi teléfono en mi sección de notas y siempre escribo mi entrenamiento del día siguiente en mi pizarra. Esto lo encuentro, me hace responsable. Si no hago ese entrenamiento en el día, permanecerá en el tablero hasta que lo haga , y si eso significa trabajar hasta tarde; lo haré.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS ECHAS DE MENOS DE ESTAR LEJOS?

No debería decir esto, pero es 100% el perro. Solía ser David, pero ahora sabe la verdad.

Y POR ÚLTIMO, ¿CÓMO SERÁ EL AÑO QUE VIENE PARA EMMA MCQUAID?

El primero es el evento West Coast Classic que tiene lugar en marzo seguido de varias competiciones locales. Me dirigiré a Madrid a principios de mayo para competir en el CrossFit Championships y luego centrarme en los Juegos y recalificar para El Abierto. Estoy trabajando en un proyecto paralelo también, que voy a revelar más de en las próximas semanas, así que manténgase atento a ese también.


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