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por BLK BOX 1 los minutos leen

¿Cansado de hacer los mismos entrenamientos en casa? Dale a este entrenamiento de peso corporal una oportunidad para conseguir el bombeo de sangre. No se requiere equipo y solo toma 20 minutos. Trate de completar tantos conjuntos de cada ejercicio como sea posible dentro de cada ronda, por ejemplo, completar tantos conjuntos de sentadillas de aire y estocadas dentro de 6 minutos para la primera ronda, tantos conjuntos de burpees y abdominales y así sucesivamente.

¿Demasiado fácil? Prueba la versión escalada (o opción Strong Mind) y realmente empújate: Toma una placa parachoques, repite 3 veces con 5 minutos de descanso entre cada set.

Entrenamiento sprint de peso corporal

6 minutos
- 20 sentadillas de aire
- 20 estocadas
5 minutos

- 15 burpees
- 15 abdominales

4 minutos

- 10 flexiones
- 10 estocadas saltarinas

3 minutos

- 8 altibajos
- Flexiones pike

2 minutos

Número máximo de burpees

VEA LA DEMOSTRACIÓN

¿Listo para un entrenamiento diferente?

Echa un vistazo al entrenamiento de sprint de peso corporal del atleta de BLK BOX Scott Britton aquí



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