Semana de conciencia de cuidado de la espalda
5th – 9th Octubre es la Semana de Concientización sobre la atención de la atención, la posibilidad de crear conciencia sobre el dolor de espalda y cómo tratarlo y prevenirlo. El dolor de espalda afecta a la mayoría de las personas en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda más común se conoce como el significado "no específico" o "mecánico", no existe una causa obvia o que el dolor se origina en las articulaciones, los huesos o los tejidos blandos en y alrededor de la columna vertebral.
Con una gran parte de nuestro día dedicado a nuestros teléfonos móviles o sentados en un escritorio todo el día, el dolor de espalda es bastante a menudo un efecto secundario no deseado. Incluso Moreso, con muchos de nosotros trabajando desde casa. Si tienes suerte, tienes una oficina en casa, pero estarías en la minoría. En lugar de escritorios y sillas de oficina, la mayoría de las personas tienen que elegir entre sofás, camas, mesas de cocina o el piso, moviéndose menos que nunca en espacios más pequeños. Y esto podría tener un impacto devastador en nuestros cuerpos.
Una de las mejores maneras de prevenir el dolor de espalda es garantizar que mantengas fuertes los músculos de la espalda. Hacer ejercicios para estirar y fortalecer la espalda puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda y también fortalecer el núcleo, las piernas y los brazos en el proceso. La investigación ha demostrado que el ejercicio también aumenta el flujo de sangre al área de la espalda baja, lo que puede reducir la rigidez y acelerar el proceso de curación.
Aunque el ejercicio regular puede prevenir el dolor de espalda, es importante conocer algunas de las causas comunes del dolor de espalda del gimnasio:
POOR FORMA Y TÉCNICA -Tener una buena forma no es solo apuntar a los músculos correctos, también es clave para mantener su cuerpo en una alineación adecuada y reducir el riesgo de lesiones. Por ejemplo, cuando realiza un peso muerto, debe mantener su espalda plana y participar y tensar sus músculos principales durante el ascensor para protegerse contra la fuerza ejercida por el peso, de lo contrario, se incrementa su riesgo de lesiones.
Entrenamiento para completar el fracaso- Muchos argumentan que la capacitación hasta el punto de fracaso y luego lanzar algunos repeticiones más trampas es la mejor manera de aprovechar al máximo su entrenamiento. A menudo, sin embargo, esto puede llevar a una lesión, ya que aumentan su cuerpo, más probable es que su forma pueda fallar y sus articulaciones absorberán mucho estrés por los músculos, aumentando el riesgo de lesiones.
Desequilibrios musculares- El dolor de espalda a menudo no se origina en la espalda, sino como resultado de los desequilibrios musculares en otras áreas del cuerpo. Por ejemplo, los glúteos débiles son una causa importante de dolor de espalda baja, ya que la activación de glute es esencial para alcanzar la flexión completa en varios movimientos, incluida la cuclilla y el peso muerto. Cuando nuestros glúteos no pueden transportar el peso, otras partes del cuerpo tendrán que compensar y pueden ser tensas como resultado, generalmente esto significa que la espalda está haciendo el trabajo extra y puede lesionarse.
Aquí están nuestros productos principales que pueden ayudar a prevenir y tratar el dolor de espalda:
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Soporte de espalda de Venom Heat & Vibration -Este soporte trasero portátil se calienta, afloja y relaja los músculos adoloridos o rígidos utilizando una combinación de calor y vibraciones. El diseño no restrictivo y cómodo. Tiene diferentes temperaturas, patrones de vibración y secuencias de tiempo que le brindan un tratamiento completamente adaptado para su espalda. |
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Envoltura de compresión de hielo de espalda de hipericio -Un dispositivo de compresión de hielo reutilizable y portátil que aprovecha los beneficios del tratamiento con la terapia de frío para reducir la inflamación y aliviar el dolor de espalda. Se ha comprobado que es un tratamiento más efectivo que el uso de métodos tradicionales. |
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La bola de masaje de maní - Esto es perfecto para desplegar los músculos apretados, particularmente en la parte posterior. El DIP permite que la bola se acerque a los músculos de la espalda, sin presionar su columna vertebral. |
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Punto de ruptura- Nuestra gama de rodillos de espuma y bolas de masaje son ideales para liberar el dolor muscular y la estanqueidad en la parte posterior, y aumentarán el flujo sanguíneo y el oxígeno a la espalda, lo que puede ayudar a acelerar el proceso de curación. |
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45 grados hiperextensión - BLK Caja de 45 grados La hiperextensión es un equipo de entrenamiento vital pero discreto. Se puede utilizar para fortalecer los músculos de la espalda baja para un rendimiento deportivo pico, mientras que también facilitan o previniendo problemas espinales. |
