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por BLK BOX 2 los minutos leen

Como comienza una nueva fase de la temporada de juegos de crossfit, las semifinales servirán como el último obstáculo para los atletas y equipos individuales con la esperanza de calificar para los 2021 juegos de crossfit.

Las semifinales se llevarán a cabo durante cuatro fines de semana consecutivos en mayo y junio, albergan a 30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos que compiten para ganar el título de Fittest en la Tierra.

Los 6 entrenamientos ahora se han anunciado:

Evento 1: Frank Fran

3 rondas por tiempo de:

  • 21 propulsores
  • 21 pull-to-bar pecho

Evento 2

Para el tiempo:

  • 50 mancuernas hombreras a punto
  • 50 pulgadas de peso muerto
  • 50 GHD Sit-Ups
  • 100 cuclillas de arriba con mancuernas de un solo brazo
  • 50 GHD Sit-Ups
  • 50 pulgadas de peso muerto
  • 50 mancuernas hombreras a punto

TimeCap: 25 minutos.

Evento 3

Para el tiempo:

  • 30 muscle-ups
  • 30-M Dumbbell Front-Rack Lunge
  • 300 doble inferior
  • 20 muscle-ups
  • 20-M Dumbbell Front-Rack Lunge
  • 200 Doble-Buds
  • 10 muscle-ups
  • 10-M Dumbbell Front-Rack Lunge
  • 100 doble inferior

TIEMPO DE TIEMPO: 25 min.

Evento 4

Completa tantas repeticiones como sea posible en 10 minutos de:

  • 10 arrebates, 85/135 lb.

Descanso 1 min.

  • 10 arrebates, 125/185 lb.

Descanso 1 min.

  • 10 arrebates, 145/225 lb.

Descanso 1 min.

  • Restos de la respuesta máxima en el tiempo restante, 165/245 lb.

Torre de tiempo: 10 min.

Evento 5

Para el tiempo:

  • Fila de 2,000 m
  • Paseo de la parada de 60 m
  • 5 ascensas sin legado
  • Fila de 1,000 m
  • Caminar de la parada de 40 m
  • 4 ascensas sin piernas
  • Fila de 500 m
  • Paseo de la parada de 20 m
  • 3 ascensas a la cuerda sin piernas

Evento 6: Grettel

10 rondas por tiempo de:

  • 3 limpios y sacudidas
  • 3 burpees frente a bar

TIEMPO DE TIEMPO: 7 min.

Blk Box Atlete,Emma mcquaid está bloqueado y cargado para competir en este año semifinales y no podemos esperar a ver lo que ella logra. Eche un vistazo a su actuación el año pasado, donde terminó como 19th Fittest Woman del mundo.



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