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por BLK BOX 2 los minutos leen

Miércoles 23Rd Septiembre es el Día Nacional del Fitness 2020. Este es un día para resaltar la importancia del ejercicio y los efectos positivos que puede tener en nuestra salud, tanto física como mentalmente. Este año en particular ha sido un año difícil para mantenerse al tanto de nuestro estado físico debido a Covid19, pero eso no ha impedido que muchos de nosotros veamos los entrenamientos en casa convirtiéndose en la norma.

Así que si prefieres hacer ejercicio en el gimnasio, tu sala de estar, jardín trasero o con amigos, ¡es importante quedarte en él- tu cuerpo te lo agradecerá en el corto plazo y años después!

Estar físicamente activo puede:

  • Reduce el riesgo de enfermedad coronaria, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
  • Controla mejor tu peso y reduce el riesgo de volverte obeso
  • Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer
  • Menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
  • Tener un nivel más bajo de colesterol en la sangre
  • Tener presión arterial más baja
  • Tener huesos, músculos y articulaciones más fuertes y menor riesgo de desarrollar osteoporosis
  • Reduzca el riesgo de caídas (especialmente entre los adultos mayores)
  • Recuperarse mejor de los períodos de hospitalización o reposo en cama

Hay muchos estudios que han demostrado que hacer actividad física también puede mejorar en gran medida la salud mental. Por ejemplo, puede ayudar con:

  • Mejor sueño - Incluso ráfagas cortas de ejercicio por la mañana o por la tarde pueden ayudar a regular sus patrones de sueño. Cuanto más hagas ejercicio, más cansado estarás a la hora de acostarte. Si necesita algún consejo para dormir bien por la noche, echa un vistazo a nuestra entrada de blog aquí.
  • Mejores estados de ánimo - Cuando hagas ejercicio, tu cuerpo liberará endorfinas, las hormonas 'sentirse bien' que te dan una sensación de bienestar, te hacen sentir más feliz y te dan más energía. Estas endorfinas también te ayudarán a concentrarte y sentirte mentalmente agudo para las tareas diarias.
  • Mejor autoestima - Al mejorar y alcanzar metas durante el ejercicio puede aumentar la autoestima, haciéndote sentir mejor contigo mismo.
  • Manejo del estrés, la ansiedad y la depresión - Su cuerpo también liberará cortisol que nos ayuda a controlar el estrés. El ejercicio también da a las personas para centrarse y tomar su mente de otros pensamientos, y puede ser una gran estrategia de afrontamiento para algunos.
  • Reducción del riesgo de depresión - Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ayudar a reducir la probabilidad de experimentar un período de depresión
  • Conocer gente nueva y hacer amigos - Hacer actividades grupales o en equipo puede darte un sentido de propósito e inclusión, y ayudarte a conocer y conectar con otras personas a similares

El ejercicio es una parte esencial de nuestra vida cotidiana, sea cual sea su edad, hay una fuerte evidencia científica y física de que estar físicamente activo puede ayudarle a llevar una vida más saludable y feliz. Entonces, ¿por qué no establecerse algunos nuevos objetivos de fitness hoy?



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