Miércoles 6No. Noviembre es el Día Nacional de sensibilización sobre el estrés.En blk box, animamos a nuestro equipo a gestionar no sólo su salud física, sino también su salud mental.Nuestro objetivo es hacer ejercicio tanto como sea posible; hacemos ejercicios regulares de equipo o ejercicios matutinos para comenzar el día.
¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a eventos o situaciones potencialmente mortales, reales o no.Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos son estimulados a producir hormonas de estrés que desencadenan una reacción de "escape o batalla".Esto nos ayuda a responder rápidamente a situaciones peligrosas.
Este día es una buena oportunidad para pasar algún tiempo pensando en nuestro bienestar y buscando consejo o apoyo para manejar el estrés.El objetivo de este día es crear conciencia, publicidad e imagen sobre el estrés y sus efectos, reducir el estigma y, al mismo tiempo, promover la importancia de la felicidad personal y organizativa y la reducción del estrés.
El estrés juega un papel sólido en la biología humana, pero nuestra vida moderna trae consigo muchas razones para desafiar nuestros pensamientos y comportamientos.Ya sea que estés trabajando en un trabajo estresante o enfrentando dificultades en tu vida personal, el estrés pronto dominará tu vida.El objetivo del día de la conciencia del estrés es que todos tengamos tiempo para pensar en cómo nos afecta el estrés y cómo vemos el control emocional.
Según la Asociación Británica de salud mental, una cuarta parte de la población del Reino Unido se ve afectada por problemas de salud mental cada a ño y una sexta parte de la población se diagnostica con depresión en algún momento de su vida.De leve a grave, 1 de cada 10 personas en el Reino Unido puede tener trastorno de ansiedad.
Por qué es importante hacer ejercicio
No es de extrañar que el ejercicio sea una herramienta poderosa contra el estrés.El ejercicio físico puede mejorar la capacidad de su cuerpo para utilizar oxígeno y mejorar el flujo sanguíneo.Ambos cambios tienen un impacto directo en su cerebro.El ejercicio también aumenta la secreción de endorfinas en el cerebro.La endorfina es un Neurotransmisor de "sentirse bien" y la razón por la que la gente anhela el "placer de correr", que es la felicidad y el placer que muchas personas experimentan después del ejercicio.
Según el estudio, las personas que hacen ejercicio regularmente tienen un 30% menos de riesgo de depresión (British Psychological Health Association).Casi cualquier forma de ejercicio, desde el levantamiento de pesas hasta la Pilates, puede desempeñar un papel en la descompresión.Todo el mundo es un atleta, todo el mundo puede hacer un poco de ejercicio, es muy útil para la gestión del estrés.Descubra el vínculo entre el ejercicio y el estrés - y por qué el ejercicio debe ser parte de su plan de gestión del estrés.
Además de tener un impacto directo en su nivel de estrés, el ejercicio regular puede promover la mejor salud de otras maneras.Mejorar su salud general puede ayudar a aliviar indirectamente su nivel de estrés.Al mejorar su salud física y cardíaca, usted sentirá menos estrés.
Entre los beneficios adicionales, el ejercicio puede ayudar a:
- Fortalece tus músculos y huesos
- Mejorar la inmunidad puede reducir el riesgo de enfermedad e infección
- Reduzca su presión arterial, a veces como un Antihipertensivo
- Aumentar el nivel de colesterol beneficioso en la sangre
- Mejorar la circulación sanguínea
- Mejorar su capacidad para controlar su peso
- Para ayudarte a dormir mejor por la noche
- Aumenta tu energía.
- Mejorar la imagen de sí mismo
Hagas lo que hagas, no veas el ejercicio como otra cosa en tu lista de tareas.Encuentre una actividad que le guste - ya sea jugando al tenis con amigos o haciendo estiramientos de 10 minutos - como parte de su vida diaria.Cualquier forma de actividad física puede ayudarle a relajarse y convertirse en una forma importante de aliviar el estrés.