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por BLK BOX 5 los minutos leen

Nos complace brindarle la máxima fuerza y ​​guía de acondicionamiento para el golf, escrito por el entrenador de rendimiento de golf, Michael Jordan. Durante las próximas 6 semanas, Michael romperá cada elemento de Golf Fitness y se sumergirá en más de cómo cada elemento afecta su capacidad para desempeñar mejor y cómo mejorarlos de manera efectiva.

Introducción a la fuerza y ​​acondicionamiento de golf.

En la reciente memoria Golf ha tenido dos momentos distintos en los que el desempeño atlético realmente llegó a la vanguardia del juego. Insuficientemente el primero fue cuando Tiger Woods Se hizo cargo del mundo del golf. Si bien no hay duda de que es uno de los jugadores más talentosos que juegan el juego, nunca se escapó de expresar su opinión sobre lo vital que su trabajo en el gimnasio estaba a su éxito.

Blk caja de fuerza para golf

En tiempos más recientes, Bryson dechambeau Ha estado a la vanguardia de la revolución de Golf Fitness. Con su inmenso aumento de peso de 40 libras durante el primer bloqueo de COVID19, Bryson caminó hacia afuera en el campo, se parece a un nuevo hombre con la velocidad del columpio para que coincida. Una vez más, el Golf fue mostrado cómo el rendimiento atlético podría transformar totalmente la forma en que se juega el juego.

Como entrenador de Golf Fitness, me encanta cómo la toma de Bryson, el juego ha hecho que los golfistas de todos los niveles presten atención a la importancia del trabajo de S & C. Sin embargo, puede ser fácil quedarse atrapado en las luces brillantes de los grandes bateadores y pasar por alto algunos de los otros elementos clave de Golf Fitness que lo beneficiarían como un golfista.

Blk caja de golf

Antes de que vayamos más, creo que vale la pena señalar que esta serie de artículos se enfocan en el golfista recreativo y amateur. La información que cubriremos es para alguien que busca mejorar su golf, pero no depende de su desempeño en el curso para ganarse la vida y pagar las facturas.

DISTANCIA

Comencemos con el resultado más obvio y uno que es la palabra de moda en el golf en este momento; distancia. Hacerse más fuerte y más poderoso en el gimnasio, quiere decir que puede golpearlo más. No solo más distancia hace que el juego sea más fácil (si puede controlarlo), pero los golfistas son notorios por ser competitivos entre amigos y que no aman la sensación de golpearlo 20 yardas más que un compañero?

Reducción de lesiones

El dolor de espalda y el golf parecen ir de la mano. Pregúntele a cualquier golfista que haya estado jugando por algún tiempo y la mayoría de ellos habrá experimentado dolor de espalda en algún momento. Tiger es un ejemplo perfecto de la forma en que los impuestos pueden estar en su cuerpo, a principios de 2021, había tenido cinco operaciones de espalda ...

Y no es solo dolor de espalda. Los golfistas experimentan lesiones de muñeca, dolor de codo, problemas de cuello y más. Solo necesitas mirar el swing para apreciar que puede poner enormes demandas en el cuerpo, especialmente si tienes que compensar un cuerpo no apto.

Una de las mejores maneras de proteger contra las lesiones es ser más fuerte. Combinado con el requisito más ampliamente aceptado para el trabajo de movilidad en la capacitación, ahora hay mucho menos una excusa para que los golfistas se pongan al dolor regular.

Consistencia y calidad de movimiento.

Personalmente, creo que este es el aspecto más pasado por alto para el gimnasio para el golf. Hablando con mi entrenador de golf, Jay Kelly de Club de golf de West Kent, dijo que incluso en medio del auge de la velocidad y la distancia de Bryson, lo más común que sus golfistas quieren ver es más consistencia. Después de todo, si puedes golpear la pelota constantemente donde lo deseas, vas a caminar del curso con una puntuación mucho mejor.

Al entrenar en el gimnasio y ser competente en múltiples patrones de movimiento, usted tiene una probabilidad mucho mayor de poder controlar su cuerpo en el swing y producir un tiempo repetible después del tiempo.

Entonces, ¿cómo se ve la fitness de golf?

Creo que el gimnasio de golf se puede dividir en 5 elementos clave:

  1. Fuerza
  2. Energía
  3. Velocidad
  4. Movilidad
  5. Entrenamiento cardio vascular

En los siguientes artículos en esta serie de blogs que miran a Golf Fitness, sumergiremos más profundamente cómo cada uno de estos elementos afecta su capacidad para jugar mejor golf y cómo puede mejorarlos de manera efectiva.

El tema general, sin embargo, es esto: mantenlo simple. Mientras que el juego del golf es increíblemente hábil y el swing es bastante único en su movimiento, la forma de mejorar su desempeño sigue los mismos principios que todos los entrenamientos atléticos. No hay píldora mágica, y el golf no es realmente único.

Ponerse más fuerte en los elevadores de compuestos principales, mejorar su movilidad y tener una mejor línea de base de la salud cardiovascular va a ayudar a casi todos los golfistas.

También vale la pena señalar que los ejercicios que haces en el gimnasio como un golfista. No es necesario que parezca un swing de golf. Para impactar positivamente su juego. No ves jugadores de tenis en el gimnasio realizando infinitas repeticiones de columpios de raquetas de peso, o futbolistas que realizan patadas resistidas por cable ...

Lo que es esencial es comprender las demandas del juego y, por lo tanto, donde debe colocar su enfoque en el gimnasio. En los artículos que siguen esta descripción general sobre Golf Fitness, veremos de cerca cada elemento y resaltaremos cómo debe entrenarlos para el golf, y cómo podrían no verse como "golf específicos", ya que pensó que lo harían.

Vuelva la próxima semana para el próximo artículo en la serie que se centra en la importancia de la fortaleza para el golf, cuando los golfistas deben centrarse en la fuerza y ​​los mejores ejercicios de fuerza para el golf.

SOBRE EL AUTOR

 

Michael Jordan, tiene 7 años de experiencia en la industria fitness. Desde que se graduó de la Universidad de Loughborough con un título de honores en la biología humana, ha pasado sus clientes entrenadores de carrera de todos los ámbitos de la vida. Habiendo abierto 2 gimnasios, entrenó a cientos de clientes individuales, incluidos los atletas profesionales que se presentan en el escenario internacional, las fuerzas especiales y prepararon un equipo militar para cruzar con éxito la Antártida.

Como un ávido golfista (2.5HCP), Michael entiende la importancia de la programación efectiva de fortaleza y acondicionamiento y ha desarrollado una plataforma para llevar a los golfistas el más alto nivel de programación disponible para desarrollar su golf, mientras que construya un cuerpo atlético que funcione de manera óptima para la vida. haga clic aquí Aprender más sobre Michael y sus programas.

 


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