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por Fionnbhárr Toolan 3 los minutos leen

DIEZ RAZONES POR LAS QUE DEBE UTILIZAR KETTLEBELL

Si no has estado entrenando con kettlebells, ¿dónde has estado? Las kettlebells han existido durante cientos de años. Escuchamos de Fionnbhárr Toolan en el Top 10 razones por las que debes incorporar la Kettlebell en tu rutina de entrenamiento. 

1. Capacidad de trabajo: la capacidad de trabajar durante un periodo de tiempo realizando una tarea específica. Para la mayoría de las personas, la capacidad de trabajo es el factor más importante en sus objetivos de acondicionamiento físico. La capacidad de realizar las actividades de su día y tener una reserva al final. Nada mejorará su capacidad de trabajo y capacidad cardiovascular más rápido, junto a aumentar su fuerza muscular y definición más segura que el entrenamiento de kettlebell.

2. Ya sea balístico (kettlebell swing o snatch) o moler (prensa militar o kettlebell front squat) con base en los movimientos kettlebell, su cuerpo siempre está haciendo algo-produciendo fuerza, reduciendo la fuerza, creando tensión, creando relajación. No hay ningún equipo que pueda enseñar estos elementos de fuerza y resistencia de manera segura y eficiente como la kettlebell.

3. Los movimientos de Kettlebell enseñan a tu cuerpo a trabajar como la unidad que es. Como el cerebro conoce movimientos y no músculos, se volverá más resistente con el uso de kettlebell. Los ejercicios de kettlebell requieren equilibrio, coordinación, control de núcleo, coordinación ojo-mano y te enseña a moverse como un atleta, las caderas primero. Los cinco movimientos básicos (swing, snatch, press, squat, get up) se pueden utilizar cada día para mantenerte fuerte, magro y funcional.

4. La formación de kettlebell es accesible y práctica para absolutamente todo el mundo. Desde el atleta de élite buscando un borde a la persona sedentaria que busca descubrir la fuerza y la forma física por primera vez. Todos pueden beneficiarse. La kettlebell es utilizada por los campeones en una serie de deportes desde el levantamiento del poder hasta el MMA hasta los triatlones, por parte de los militares de élite y los operadores de aplicación de la ley.

5. Ya sea que seas joven o viejo, hay movimientos y patrones básicos del cuerpo que nos hacen físicamente aptos y capaces. Son muy pocos los días en los que usamos solo los brazos, las piernas o la espalda. ¡Nuestro cuerpo es una pieza! Kettlebells tiene una reputación de fortalecer los glúteos, caderas, isquiotibiales, espalda, brazos y núcleo como nada más.

6. Los ejercicios de kettlebell fortalecen los glúteos y los isquiotibiales. Las personas que tienen dolor lumbar y de cadera a menudo tienen "amnesia gluteal". Glutes adormecidos. Si usted no supera esta enfermedad que pone en peligro la vida, conducirá a más problemas de espalda en el futuro cercano ya que su espalda se hará cargo de la tarea de elevación de los fuertes y poderosos glúteos. ¡Sí! Estás sentado en una 'Goldmine', tus glúteos.

7. La kettlebell es una inversión para toda la vida. Si compras una buena calidad para empezar, tendrás una herramienta para mantenerte en forma y fuerte para el resto de tu vida y una herramienta que aguantará la prueba del tiempo. Tengo kettlebells que tienen más de diez años y que han tenido un riguroso abuso de entrenamiento, sin embargo, todavía se ven con la marca nueva. Si todo lo que posees es una kettlebell, esa inversión única te puede dar un entrenamiento súper duro todo por su cuenta.

8. Cuando empieces a buscar opciones de entrenamiento simples y progresivas para seguir en casa o en tu gimnasio local, necesitas mantener tres pilares de entrenamiento en tu mente-Movimiento Calidad, Fuerza, Acondicionamiento. La kettlebell cubre los tres mejores que cualquier otra herramienta en la tierra, sin una sombra de duda. Movimiento Quality-goblet squat, get up. Fuerza-kettlebell press. Condicionamiento-kettlebell swing y snatch.

9. La formación de kettlebell es extremadamente eficiente en el tiempo. El tiempo está crujido para muchos de la población actual. La vida laboral, la vida familiar, la vida, en general, siempre pueden obstaculizar nuestro progreso o las aspiraciones de volverse en forma, fuertes y saludables. Nunca apreciamos verdaderamente la gravedad de este asunto hasta que estemos verdaderamente 'atascados' para el tiempo. El entrenamiento de kettlebell ofrece su ventanilla única para deshacer su tiempo de mantenimiento ineficiente con formas eficientes de acumular mucho trabajo duro en un espacio de tiempo muy corto.

10. Usted puede entrenar en cualquier lugar en cualquier momento. El entrenamiento de kettlebell se puede completar en su jardín trasero, en el parque local, en su casa. ¡Donde! Tampoco necesitas mucho espacio, solo basta para que expresas tu innegable fuerza, poder y resistencia. Cuando hayas terminado, vuelve a poner la kettlebell encima de la mantlepieza donde pertenece. NO encajado frente a una puerta para evitar que se cierre.

 

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