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por BLK BOX 1 los minutos leen

Este entrenamiento sin equipo necesario funcionará un sudor y se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. El entrenamiento se divide en 3 x 3 minutos secciones, por lo que sólo toma 9 minutos en total.

Para realmente empujarse, repita todo tantas veces como pueda con un descanso de 5 minutos entre cada uno.... Advertencia - usted puede tener doms pierna seria al día siguiente!

0 - 3 Minutos

Cosaco en cuclillas y estocada delantera

1/2/3/4/5 + repeticiones máximas aumentando un representante de cada vez

3 - 6 Minutos

Saltos en cuclillas & estocada inversa

1/2/3/4/5 + repeticiones máximas aumentando un representante cada vez

6 - 9 Minutos

Sentadillas de prisioneros & estocadas saltarinas

1/2/3/4/5 + repeticiones máximas aumentando un representante cada vez

Opción de mente fuerte

Aumente cada sección de 3 minutos a 9 minutos, aumentando los representantes máximos a lo largo de


EL ENTRENAMIENTO

¿Buscas otro entrenamiento?

Echa un vistazo a laEntrenamiento de prueba de bleep Entrenamiento sprint de peso corporalo Entrenamiento de núcleo de 9 minutos.



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