¿Te quedas sin ideas para los entrenamientos en casa? Dale a este entrenamiento de prueba de bleep una oportunidad para recordarte tus días escolares y obtener el bombeo de sangre. Sólo toma 20 minutos y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar, ya sea en el jardín trasero, en el garaje o por la calle.
La prueba de bleep de la mente fuerte
Para empezar, establezca un espacio de 20 metros de transbordador. Complete la siguiente secuencia de aumento:
- 1 x trans bordador correr de un lado a otro
- 1 x burpee
- 1 sentarse
El objetivo es agregar un representante más a cada carrera de transporte adicional posterior 1 /2 /3 /4 / 5 +
Opción de 20 minutos
Completa el entrenamiento pero apunta a las siguientes condiciones- Minuto 5 estar en la ronda 9 de la prueba
- Minuto 10 estar en la ronda 17 de la prueba
- Minuto 15 estar en la ronda 25 de la prueba
- Minuto 20 completa las rondas 30 de la prueba
Opción de mente fuerte
Apunta a tantas rondas como sea posible en 60 minutos
Vea cuántas rondas de transporte correr, burpee & sentarse se puede lograr en 60 minutos.
VEA LA DEMOSTRACIÓN
¿Listo para un entrenamiento diferente?
Echa un vistazo al entrenamiento de sprint de peso corporal del atleta de BLK BOX Scott Britton aquí.