7 Musts absolus pour composer pour l’open

QU’EST-CE QUE LE CROSSFIT OPEN?

L’Open est composé de cinq séances d’entraînement sur cinq semaines, et il commence avec 20,1. Les séances d’entraînement ouvertes sont identifiées par leur année et l’ordre dans lequel elles apparaissent. Les séances d’entraînement seront publiées tous les jeudis pendant les cinq semaines de l’Open, et vous pouvez regarder l’annonce en direct de l’entraînement qui sera diffusé sur le site CrossFit Games.

L’annonce aura lieu à un endroit différent chaque semaine, et deux athlètes (ou plus) effectueront l’entraînement en direct. Après la sortie de l’entraînement, tout athlète qui s’est inscrit à l’Open aura jusqu’à 17 h .m PT le lundi suivant pour soumettre son meilleur score en ligne.

QUEL EST LE BUT DU CROSSFIT OPEN ?

L’Open est la première étape qualificative des CrossFit Games. Tout athlète qui veut participer aux Jeux doit d’abord participer à l’Open dans sa région.

Bien que le but de l’Open soit de trouver les athlètes les plus en forme de chaque région pour passer aux régionales, c’est aussi l’occasion pour n’importe quel athlète de n’importe quel niveau de participer à la compétition. Il peut ajouter un sens et un but à votre entraînement tout en rapprochant la communauté de votre salle de gym. (En règle générale, l’Open est la période de l’année où nous voyons beaucoup de gens atteindre des premières importantes: poids corporel arracher, muscle-ups, orteils-à-barres, handstand push-ups, double-unders, etc)

Plus important encore, l’Open vous donnera également quelques données intéressantes sur votre performance dans la salle de gym, qui peut être un guide pour fixer des objectifs réalistes pour l’année suivante.

MEILLEURS CONSEILS POUR L’OPEN

Nous voulons que vous tuiez tous l’Open ! Voici donc quelques conseils que vous pouvez emporter et mettre à profit.

1. Concentrez-vous davantage sur le nettoyage de votre alimentation et alimentez votre corps pour obtenir des performances (calories qui correspondent aux dépenses, et non au déficit ou au ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ surplus).
2. Composez l’intensité au fur et à mesure que le volume d’entraînement diminue, en particulier sur les séances d’entraînement whiteboard. Préparez-vous et allez all in!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Gardez-les au-dessus de tous les niggles et gardez-les à distance pour l’instant. Vous devrez peut-être travailler à travers quelques douleurs à travers l’air libre afin de limiter tout ce qui s’adage maintenant va payer des dividendes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Couchez-vous un peu plus tôt si possible, une heure supplémentaire par nuit est une nuit de sommeil supplémentaire pleine d’ici la fin de la semaine!
5. Occupe-toi de tes mains. Vous ne voulez pas de déchirures à ce stade!⠀
6. Si possible, planifiez vos week-ends pendant l’Open. Si vous voulez vraiment vous concentrer sur vos performances, puis essayez de limiter toutes les nuits, les compétitions ou les voyages loin qui pourraient faire de l’achèvement d’une séance d’entraînement une épreuve stressante.
7. Concentrez-vous sur vos capacités, pas sur celles qui vous en sont autour.

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