Guide de débutant pour Barbells: ce que vous devez savoir

Les barres sont une base de base dans n'importe quelle gym, mais il est facile pour les débutants de se sentir submergés lors de la sortie. Généralement associé à des fanatiques de fitness graves sur le bodybuilding, Barbells peut sembler le défi ultime lorsque vous ne les comprenez pas.

Ce guide de débutant vous aidera à vous sentir plus familier avec les différents types de Barbells, vous offrant la confiance nécessaire pour lancer le pas et transformer votre routine de formation de force. Nous expliquerons quelles barres de barres sont les meilleures pour commencer afin de pouvoir prendre la bonne décision pour vos besoins.

Quels sont les barres?

Un type de barre longue avec des poids à l'autre extrémité, les barres sont conçues pour être levées à deux mains et peuvent être utilisées dans une variété de positions. Convient aux squats, presses thoraciques et soulevés de terre, Barbells vous aident à développer des muscles de manière très efficace. Bien que de nombreuses personnes choisissent de faire varier leur routine d'entraînement de force, l'intégration de la barbe dans la vôtre peut vous aider à voir des résultats plus rapidement.

Qui devrait utiliser Barbells?

Les barbells conviennent à tous, même débutants. Vous n'avez pas besoin d'être obsédé par le fitness pour commencer, mais vous devez être pleinement confiant dans votre formulaire. Comme les Barbells se présentent de poids et de tailles différents, vous pourrez commencer par un modèle plus petit et plus léger si cela convient mieux à vos besoins. Mais si vous ne pouvez pas soulever correctement la barre de la barre, c'est une recette de blessure. Pratiquez les mouvements en utilisant des haltères avant de passer aux poids lourds. Si vous ne savez jamais, demandez à un entraîneur ou à un expert de vous montrer comment effectuer des mouvements correctement.

Différents types de barres

Une fois que vous avez décidé que vous êtes prêt à essayer de lever, vous devez tout savoir sur les différents types de barbelles afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient. Nous couvrirons des bars conviviaux pour les débutants ainsi que ceux des élévateurs plus expérimentés, en veillant à ce qu'il y a quelque chose pour tout le monde, peu importe où vous êtes dans votre parcours de remise en forme.

Barre standard ou technique

Fabriqué avec le débutant complet à l'esprit, les barres standard ou techniques sont le meilleur endroit pour commencer pour ceux qui cherchent à perfectionner leurs mouvements et leurs formes. Quels que soient vos objectifs de fitness, Barbells comme le Blk Box Technique Bar Offrir la polyvalence et le rapport qualité-prix.

Ce modèle BLK Box est fabriqué avec des marques IPF et IWF Knurl, ce qui vous permet de développer à la fois des techniques d'alimentation et d'haltérophilie de manière plus accessible. Équipé d'un arbre en aluminium anodisé, la barre est durable et résistante à la corrosion tout en offrant une quantité impressionnante d'adhérence à travers sa poignée moletée en coupe. La barre a une capacité maximale de 80 kg, ce qui est plus que suffisant pour la plupart des débutants.

Une fois que les débutants se sentent confiants dans leur capacité à soulever confortablement leur barre de technique, ils seront capables de passer à différents types de barres qui conviennent à des routines d'entraînement plus ciblées.

Barbell olympique

Un excellent rondeur, la barre olympique peut être utilisée par les débutants et les athlètes professionnels. Ce type de barbell est non seulement un standard entre les gymnases, mais il s'agit également de différentes variétés à l'utilisateur. Les débutants devraient garder à l'esprit la taille et le poids de la barbe qu'ils choisissent. Les barres avec des diamètres plus petits peuvent être plus faciles à saisir pour ceux qui commencent à partir, tandis que les femmes peuvent envisager une barbelle plus courte conçue spécialement pour elles.

Les bars olympiques sont les meilleurs pour les personnes qui cherchent à maîtriser le «Snatch» et le «nettoyage», qui sont des mouvements spéciaux associés à l'haltérophilitage olympique. Les barres sont conçues pour mieux accueillir ces techniques que les barres standard avec leur diamètre plus large. Cela signifie que la barrette va rouler plus facilement pour une adhérence améliorée tout au long du déménagement. Contrairement aux barres d'alimentation offrant un fouet minimal, les barres olympiques doivent avoir suffisamment de fouet pour une levée plus sûre.

Le Barre d'utilitaire BLK BOX est conçu pour être la barre d'entrée parfaite pour le levage de style olympique. Il offre une excellente polyvalence et des paires bien avec une paillette, des plats de vie et des squats. Que vous cherchiez à effectuer des mouvements d'alimentation ou d'haltérophilie, la barre de utilité vous servira bien.

Pour quiconque à la recherche d'un kit plus premium, le BLK BOX BARFAST BAR est une barre olympique conçue pour les athlètes. Livrer des performances de qualité supérieure, la barre dispose d'un arbre chromé durci noir, des moustiquaires de diamants pointus et des manches chromées pour la meilleure prise et une meilleure rotation.

Power barbell

Conçu spécifiquement pour le powerlifting, les barres d'alimentation sont bien équipées pour faire face à des charges plus lourdes. Ils sont soigneusement conçus pour offrir aux utilisateurs très peu de fouet pour un ascenseur plus fluide et plus sûr. De plus, les barres d'alimentation sont généralement fabriquées avec des molets supérieurs pour permettre une adhérence plus sécurisée. Cela vous aide à effectuer des squats de bas-bar et des soulevés de soulevés plus efficacement.

Même si vous êtes un débutant intéressé par le powerlifting, il est préférable de commencer par l'haltérophilie avant de progresser sur les charges plus lourdes. Comme mentionné précédemment, perfectionner votre forme est beaucoup plus important au départ que de pousser votre corps à ses limites.

Si vous soulevez pendant un moment et que vous souhaitez prendre votre séance d'entraînement au niveau suivant, le BLK BOX POWER BARBELL répond à toutes les spécifications de mise sous tension. Offrant un kipping profond et un knaul central, la barre peut être utilisée à la fois pour les squats et les pollissements sérieux.

Barre hexagonale

Une pièce d'équipement spécialisée pour quiconque cherche à se concentrer sur deadlifts, des barres hexagonales ont une forme unique pour une adhérence plus facile. Ils permettent à l'utilisateur de se tenir à l'intérieur du milieu de la barre et de maintenir les poignées latéralement, ce qui crée une position plus naturelle pour leurs mains.

Le BLK BOX HEX BAR Peut être utilisé par les débutants et les athlètes, mais les utilisateurs doivent savoir que ce type de barre a un objectif plus limité. Si vous commencez et que vous n'êtes pas sûr de quel type d'ascenseurs vous intéresserez, il peut être préférable d'examiner différents types de barres plus polyvalentes.

Barre de sécurité

De même à la barre hexagone, le Barrette de sécurité BLK BOX a une application très spécifique. Conçu pour des ascenseurs plus sûrs avec des charges lourdes, la barreelle offre aux utilisateurs un squat plus stabilisé. Il comporte des bras rembourrés et des épaulettes pour plus de confort, même lors de l'augmentation du poids de la barre. De plus, vous bénéficierez de moins de pression sur vos poignets.

Quelle barbelle a raison pour moi?

Pour résumer, hors des différents types de barres disponibles, les deux meilleurs pour les débutants sont lesBarre de technique ou laBarre d'utilité. Pour ceux qui se sentent plus confiants, vous pouvez progresser sur unBar Belfast ou même unPower barbell Si vous soulevez des poids pendant un moment.