Nous nous sommes assis avec Irelands Fittest Female and BLK BOX Brand Ambassador, Emma McQuaid pour entendre ce que c'est à l'approche de l'événement West Coast Classic en Californie en mars. Nous trouvons ce qu'une journée dans la vie ressemble à Emma, à ce qu'elle espère être chargée de l'événement. Profitez de l'interview.
HEY EMMA, COMMENÇONS PAR NOUS PARLER DE CE QU'UN JOUR DE VOTRE VIE RESSEMBLE À L'ÉVÉNEMENT CLASSIQUE DE LA CÔTE OUEST?
7.30 am: Un jour typique de la vie d'Emma McQuaid se déclenche avec l'alarme qui se déclenche à 7h30. Un petit câlin avec Ellie (mon chien), attrape une Nocco et sorte dans ma salle de gym pour ma première séance de la journée.8.30 am-10 am: Je m'entraîne à jeun pour ma première session qui consiste en prép de mouvement et en une sorte de travail à base de cardio. La formation se termine à 10 heures et je retourne à l'intérieur pour mon premier repas du jour qui est habituellement un bol de porridge.
12 h-14 h: Je retourne à la salle de gym pour ma deuxième séance de la journée qui est basée sur la force, qu'il s'agisse de squats lourds, de natures ou de chariots élévateurs. Je tourne la musique et je me trouve dans la zone.
2 pm-4 pm: C'est mon temps de me détendre et de trier mes sessions PT pour la semaine à venir, de prendre la tête à toutes les réunions ou séances de physio que j'ai programmée ou de me détendre avec les chiens et de se détendre pendant un moment. Je suis friand d'une sieste de l'après-midi, qui passe vraiment bien dans ma formation et mon rétablissement.
16 h-18 h: C'est ma dernière séance pour la journée, qui est soit une séance de gymnastique, soit une séance de stimulation.
19h: C'est mon temps de me détendre avec David (mon partenaire) et mes chiens. Je vais finir mon repas pour la journée, me reposer sur le canapé et regarder Netflix-nous sommes actuellement en train de regarder la Patrie (fortement recommandé !)
À QUOI RESSEMBLE VOTRE RÉGIME DE FORMATION ACTUEL?
Je suis actuellement en formation 6 jours par semaine-formation 4 jours sur ma salle de gym qui est un mélange de cardio, de force et de gymnastique. Le mercredi, j'ai touché le bassin pour des longueurs et une récupération active (selon mon horaire / semaine). Le samedi, je me dirige vers CrossFit Berserk pour le "samedi Sweat" qui est toujours agréable pour être autour des gens et rire entre les jeux.
QU'EST-CE QUE VOUS AIMEZ LE PLUS SUR LA CONCURRENCE?
Ce que j'aime le plus sur la concurrence, ce n'est pas seulement les entraînements et le fait d'être remis en question tout au long de la compétition, mais c'est aussi le nombre de personnes que vous allez rencontrer. Ces gens deviennent amis, ceux dans lesquels je n'aurais jamais eu la chance de se rencontrer si ce n'était pour CrossFit. C'est génial. Lors de la récente activité Filthy150, j'ai rencontré une fille de San Francisco et nous avons immédiatement cliqué. Je vais rester avec elle et sa famille avant la Classique de la Côte Ouest.A QUOI RESSEMBLE VOTRE ROUTINE DE REPRISE ACTUELLE?
Je vois mon physio deux fois par semaine et j'ai un massage sportif une fois par semaine que j'ai trouvé. J'ai essayé de couper mais à une séance de physio par semaine, mais j'ai trouvé que le ratio 2: 1 est mon bon endroit. Ma session de natation sur un mercredi peut et est utilisée comme une séance de récupération active si je sens que j'en ai besoin. Le dimanche est alors pris comme un jour de repos complet pour moi.
QUEL GENRE D'ENTRAÎNEMENT ESPIREZ-VOUS VOIR AU CLASSIQUE DE LA CÔTE OUEST?
J'adorerais voir des entraînements aléatoires extérieurs et quelque chose que je n'ai pas fait auparavant. L'événement est organisé au Del Mar Fairgrounds, qui est phénoménal, donc j'espère que nous pourrons sortir et le voir. J'ai le sentiment qu'il va y avoir une sorte de natation, alors je suis excité à ce sujet.
COMMENT GÉREZ-VOUS POUR RESTER EN BONNE VOIE AVEC VOTRE CALENDRIER DE FORMATION TOUT EN ÉQUILIBRTANT VOS AUTRES ENGAGEMENTS?
Je traite ma formation comme si c’était un travail de 9 h à 17 h et je m’assure d’avoir un plan. L’autodiscipline est énorme et oui, je peux contrôler mon emploi du temps, mais si je remets ma formation ou mon travail en dehors de ma routine, je finis par payer les conséquences. Je me concentre sur l’alimentation, l’entraînement, la sieste - si je maîtrise ceux-ci et de garder une routine, je trouve beaucoup plus facile de rester sur la bonne voie. Tout est enregistré sur mon téléphone dans ma section notes et j’écris toujours mon entraînement du lendemain sur mon tableau blanc. Ce que je trouve me tient responsable. Si je ne reçois pas cette séance d’entraînement fait dans la journée, il restera sur le conseil jusqu’à ce que je le fais - et si cela signifie travailler tard; il le faire.
QU’EST-CE QUI TE MANQUE LE PLUS DANS L’ABSENCE ?
Je ne devrais pas dire ça, mais c’est 100% le chien. C’était David, mais il sait la vérité maintenant.
ET ENFIN, À QUOI RESSEMBLE L’ANNÉE À VENIR POUR EMMA MCQUAID ?
Tout d’abord, l’événement classique de la côte Ouest aura lieu en mars, suivi de plusieurs compétitions locales. Je me rendras à Madrid début mai pour participer aux Championnats CrossFit, puis me concentrer pleinement sur les Jeux et me requalifier pour l’Open. Je travaille sur un projet secondaire aussi, que je vais divulguer plus de dans les prochaines semaines alors restez à l’écoute pour celui-là aussi.
