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Fatigué de faire les mêmes séances d’entraînement à domicile? Donnez à cette séance d’entraînement poids corporel un aller pour obtenir le pompage du sang. Aucun équipement n’est nécessaire et cela ne prend que 20 minutes. Essayez de compléter autant d’ensembles de chaque exercice que possible dans chaque tour par exemple compléter autant de séries de squats d’air et de fentes dans les 6 minutes pour le premier tour, autant d’ensembles de burpees et de sit ups et ainsi de suite.

Trop facile ? Essayez la version mise à l’échelle (ou option Strong Mind) et poussez-vous vraiment : prenez une plaque de pare-chocs, répétez 3 fois avec 5 minutes de repos entre chaque ensemble.

Entraînement de sprint poids corporel

6 minutes
- 20 squats aériens
- 20 fentes
5 minutes

- 15 burpees
- 15 sit ups

4 minutes

- 10 pompes
- 10 fentes sautantes

3 minutes

- 8 down ups
- Poussées de brochets

2 minutes

Nombre maximum de burpees

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Prêt pour une séance d’entraînement différente?

Découvrez l’entraînement de sprint poids corporel de BLK BOX Athlète Scott Britton ici


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