par BLK BOX 4 min lire

Semaine de sensibilisation des soins de retour

5e – 9e Octobre est la Semaine de la sensibilisation des soins de retour, une chance de sensibiliser le public à la douleur au dos et à la traiter et à l'empêcher. La douleur au dos affecte la plupart des gens à un moment donné de leur vie. La plupart des douleurs au dos les plus courantes sont appelées «non spécifiques» ou «mécanique» ou «mécanique», il n'y a pas de cause évidente ni que la douleur provient des articulations, des os ou des tissus mous dans et autour de la colonne vertébrale.

Avec une grande partie de notre journée passée sur nos téléphones mobiles ou assis à un bureau toute la journée, la douleur au dos est assez souvent un effet secondaire indésirable. Même Moreso, avec tant d'entre nous travaillant à la maison. Si vous avez de la chance, vous avez un bureau à domicile - mais vous seriez dans la minorité. Plutôt que des bureaux et des chaises de bureau, la plupart des gens doivent choisir entre des canapés, des lits, des tables de cuisine ou du sol, se déplaçant moins que jamais dans des espaces plus petits. Et cela pourrait avoir un impact dévastateur sur notre corps.

L'un des meilleurs moyens de prévenir la douleur du dos est de vous assurer de garder les muscles de votre dos fort. Faire des exercices pour s'étirer et renforcer le dos peut aider à atténuer et à prévenir les douleurs au bas du dos et à renforcer le noyau, les jambes et les armes dans le processus. Des recherches ont montré que l'exercice augmente également le flux sanguin dans la zone du bas du dos, ce qui peut réduire la rigidité et accélérer le processus de guérison.

Bien que l'exercice régulier puisse prévenir les maux de dos, il est important d'être conscient de certaines des causes communes de la douleur au dos de la gym:

Mauvaise forme et technique -Avoir une bonne forme n'est pas simplement de cibler les bons muscles, il est également essentiel de garder votre corps dans un alignement correct et de réduire le risque de blessure. Par exemple, lors de l'exécution d'un foretlift, vous devez garder votre dos plat et engager vos muscles centraux pendant l'ascenseur pour protéger contre la force exercée par le poids, sinon votre risque de blessure est augmenté.

Formation à une échec complète- Beaucoup soutiennent que la formation au point d'échec puis de lancer quelques répétitions supplémentaires est la meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement. Cependant, cependant, cela peut entraîner une blessure comme plus vous poussez votre corps, plus il est probable que votre formulaire puisse faiblir et que vos articulations absorbaient beaucoup de stress supplémentaire lorsque vos muscles donnent un risque de blessure croissant.

Déséquilibres musculaires- Souvent, la douleur au dos ne provient pas dans le dos, mais à la suite de déséquilibres musculaires dans d'autres zones du corps. Par exemple, des fesses faibles sont une cause majeure de douleurs au bas du dos, car l'activation de la glaule est essentielle pour atteindre la flexion complète sur divers mouvements, y compris le squat et le soulevé. Lorsque nos fesses sont incapables de porter le poids, d'autres parties du corps devront compenser et peuvent être tendues de manière à ce que cela signifie généralement que le dos fait le travail supplémentaire et peut être blessé.

Voici nos meilleurs produits qui peuvent aider à prévenir et à traiter les maux de dos:

 

Venom Heat & Vibration Retour Support -Ce support à dos portable se réchauffe, relâche et détend les muscles douloureux ou raides à l'aide d'une combinaison de chaleur et de vibrations. Le design non restrictif et confortable A différentes températures, motifs de vibration et séquences de temps vous donnant un traitement entièrement adapté à votre dos. 
Hyperice Hyperice Back Compression Wrap -Un dispositif de compression de glace réutilisable et portable qui exploite les avantages du traitement par la thérapie à froid afin de réduire l'inflammation et de soulager la douleur du dos. Il est prouvé qu'il s'agissait d'un traitement plus efficace que d'utiliser des méthodes traditionnelles.
La balle de massage de l'arachide - Ceci est parfait pour roulant des muscles serrés, en particulier dans le dos. La trempette permet à la balle de se rapprocher de vos muscles du dos, sans mettre la pression sur votre colonne vertébrale. 
Point de déclenchement- Notre gamme de rouleaux de mousse et de boules de massage sont idéales pour libérer des douleurs musculaires et une étanchéité à l'arrière et augmenteront le flux sanguin et l'oxygène au dos qui peut aider à accélérer le processus de guérison. 
Hyperextension de 45 degrés - BLK BOX 45 Degree Hyperextension est une pièce essentielle mais discrète de l’équipement de formation. Il peut être utilisé pour renforcer les muscles du bas du dos pour des performances sportives de pointe, tout en soulageant ou en prévenant les problèmes rachidiens. 

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