En tant que nouvelle phase de la saison des jeux Crossfit, les demi-finales serviront d'obstacle final pour des athlètes individuels et des équipes dans l'espoir de se qualifier pour les Jeux Crossfit de 2021.
Les demi-finales auront lieu plus de quatre week-ends consécutifs en mai et juin, organisant 30 hommes, 30 femmes et 20 équipes toutes en compétition pour gagner le titre de Fittest sur Terre.
Les 6 séances d'entraînement ont maintenant été annoncées:
Événement 1: Fran sympathique
3 tours pour le temps de:
- 21 propulseurs
- 21 pull-ups de poitrine à barres
Événement 2
Pour le temps:
- 50 haltères d'épaule-à-sur-dessus
- 50 haltères de mort
- Sit-ups de 50 ghd
- 100 Squats de haltère à bras à bras
- Sit-ups de 50 ghd
- 50 haltères de mort
- 50 haltères d'épaule-à-sur-dessus
Timecap: 25 minutes
Événement 3
Pour le temps:
- 30 muscle-ups
- Dumbbell 30-M Dumbbell
- 300 double-sous-pis
- 20 muscle-ups
- Dumbbell 20-M Dumbbell
- 200 Double-sous-pis
- 10 muscle-ups
- Dumbbell 10-M Dumbbell
- 100 double sous-sent
Time Cap: 25 min.
Événement 4
Complétez autant de répétitions que possible dans 10 minutes de:
- 10 Snatches, 85/135 lb.
Reposer 1 min.
- 10 arraques, 125/185 lb.
Reposer 1 min.
- 10 arraques, 145/225 lb.
Reposer 1 min.
- Max-Rep se bloque dans le temps restant, 165/245 lb.
Time Cap: 10 min.
Événement 5
Pour le temps:
- 2 000 m rang
- Promenade de stands de 60 m
- 5 grims de corde sans jambes
- 1 000 m rang
- Promenade de stand de 40 m
- 4 grimpes de corde sans jambes
- Ligne de 500 m
- Marche de stand de 20 m
- 3 grims de corde sans jambes
Événement 6: Grettel
10 tours pour le temps de:
- 3 Nettoyer et saccades
- Burpees à 3 barres
Time Cap: 7 min.
Blk Box Athlète,Emma McQuaid est verrouillé et chargé pour concurrencer les semi-finales de cette année et nous avons hâte de voir ce qu'elle réalise. Jetez un coup d'œil à sa performance l'année dernière, où elle a terminé en tant que 19e femme apaisante du monde.