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En tant que nouvelle phase de la saison des jeux Crossfit, les demi-finales serviront d'obstacle final pour des athlètes individuels et des équipes dans l'espoir de se qualifier pour les Jeux Crossfit de 2021.

Les demi-finales auront lieu plus de quatre week-ends consécutifs en mai et juin, organisant 30 hommes, 30 femmes et 20 équipes toutes en compétition pour gagner le titre de Fittest sur Terre.

Les 6 séances d'entraînement ont maintenant été annoncées:

Événement 1: Fran sympathique

3 tours pour le temps de:

  • 21 propulseurs
  • 21 pull-ups de poitrine à barres

Événement 2

Pour le temps:

  • 50 haltères d'épaule-à-sur-dessus
  • 50 haltères de mort
  • Sit-ups de 50 ghd
  • 100 Squats de haltère à bras à bras
  • Sit-ups de 50 ghd
  • 50 haltères de mort
  • 50 haltères d'épaule-à-sur-dessus

Timecap: 25 minutes

Événement 3

Pour le temps:

  • 30 muscle-ups
  • Dumbbell 30-M Dumbbell
  • 300 double-sous-pis
  • 20 muscle-ups
  • Dumbbell 20-M Dumbbell
  • 200 Double-sous-pis
  • 10 muscle-ups
  • Dumbbell 10-M Dumbbell
  • 100 double sous-sent

Time Cap: 25 min.

Événement 4

Complétez autant de répétitions que possible dans 10 minutes de:

  • 10 Snatches, 85/135 lb.

Reposer 1 min.

  • 10 arraques, 125/185 lb.

Reposer 1 min.

  • 10 arraques, 145/225 lb.

Reposer 1 min.

  • Max-Rep se bloque dans le temps restant, 165/245 lb.

Time Cap: 10 min.

Événement 5

Pour le temps:

  • 2 000 m rang
  • Promenade de stands de 60 m
  • 5 grims de corde sans jambes
  • 1 000 m rang
  • Promenade de stand de 40 m
  • 4 grimpes de corde sans jambes
  • Ligne de 500 m
  • Marche de stand de 20 m
  • 3 grims de corde sans jambes

Événement 6: Grettel

10 tours pour le temps de:

  • 3 Nettoyer et saccades
  • Burpees à 3 barres

Time Cap: 7 min.

Blk Box Athlète,Emma McQuaid est verrouillé et chargé pour concurrencer les semi-finales de cette année et nous avons hâte de voir ce qu'elle réalise. Jetez un coup d'œil à sa performance l'année dernière, où elle a terminé en tant que 19e femme apaisante du monde.



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