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par BLK BOX 3 min lire

Cette année, plus que jamais, les athlètes se moquent de rivaliser à nouveau. Coup de pied sur 11e Mars, Le crossfit ouvert Associez des centaines de milliers d'athlètes du monde entier pour participer au plus grand événement sportif participatif au monde.

De Belfast à Berlin, Boston à Bangkok, les athlètes de tous les niveaux se feront concurrence et contre eux-mêmes dans une série d'entraînements partagés sur une période de trois semaines. Défis, triomphes, dossiers personnels et la chance de le faire au tour suivant.

Peu importe que vous soyez 14, 40, ou 64. Il suffit de commencer ou d'un professionnel muscle-up. Comparez vos résultats par division, emplacement, gymnase ou groupe.

Nous avons rattrapé l'athlète BLK Box Emma McQuaid qui n'est pas étranger aux compétitions de crossfit après avoir récemment passé 19e Femme plus apte au monde aux Jeux Crossfit 2020. Emma partage ses meilleurs conseils pour que quiconque se termine dans cette année ouverte.

1. Profitez-en

La dernière année a été difficile pour beaucoup d'entre nous, alors c'est maintenant votre chance de vous amuser! Avec nos routines quotidiennes tournées à l'envers, utilisez ceci comme moyen d'avoir quelque chose à se concentrer sur et quelque chose à attendre avec impatience chaque semaine. L'OUVERT concerne le plaisir et la communauté, donc savourer le défi et ne laissez pas une mauvaise séance d'entraînement gâcher votre expérience - ce n'est pas censé être facile mais vous vous sentirez bien finir votre entraînement en sachant que vous vous êtes poussé à la limite!

Emma McQuaid Crossfit Open

2. Faites un plan et collez-le

Vous vous connaissez mieux. Je trouve généralement que je travaille mieux quand j'ai un plan. J'écris toujours mes prochaines jours de formation sur mon tableau blanc afin que je sache exactement ce qui se passe ensuite. Cela me tient également responsable de la responsabilité si je ne reçois pas l'entraînement effectué ce jour-là, il reste au tableau jusqu'à ce que je le fasse. Vous aurez une semaine pour compléter chacun des séances d'entraînement ouvertes, alors écrivez ce que vous devez faire, lorsque vous envisagez de le faire et de le respecter!

3. Essayez de faire participer quelqu'un avec vous

Juste parce que vous n'êtes pas capable d'entrer dans la salle de gym ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir un copain d'entraînement. Les séances d'entraînement sont toujours plus amusantes avec des amis et vous rendent certainement plus compétitif. Encouragez vos amis ou votre famille à vous inscrire et à compléter les séances d'entraînement ensemble sur le zoom ou le FaceTime. C'est incroyable à quel point vous êtes plus motivé lorsque vous êtes en compétition contre un ami et que vous pouvez également vous pousser lorsque vous vous battez sur ces derniers représentants. Pour vraiment devenir compétitif, installez-vous une perte que le perdant achète le prochain café!

Emma McQuaid Crossfit Open

4. Viser une approche unique et faite

Je trouve la meilleure façon de traverser chaque séance d'entraînement consiste à envoyer un envoi complet. Ne commencez pas l'entraînement avec l'attitude que vous pouvez le répéter si vous n'êtes pas satisfait de votre score. Traitez l'entraînement comme si c'était votre une seule et unique chance de le faire et de vous pousser aussi fort que possible pour le faire.

Emma McQuaid Crossfit Open

5. Choisissez la catégorie qui est à votre niveau

Beaucoup de gens pensent qu'ils ne sont pas assez enjustes pour rivaliser dans le crossfit ouvert, mais ce n'est pas vrai. C'est pour tout le monde, tous les niveaux et capacités. Soyez juste honnête avec votre capacité et choisissez le niveau qui vous convient et donne 100% d'effort. Il n'y a rien de plus démotivant que de vous placer dans une catégorie trop avancée - il est tellement plus amusant et compétitif de rivaliser contre les athlètes d'une norme similaire et vous donnera des objectifs plus réalistes!

Bonne chance à tous les athlètes en compétition dans l'ouverture de cette année. Donnez-lui votre meilleur et surtout, profitez-en!

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