En termes simples, l’arrachage de la barre est un mouvement dans lequel l’athlète soulève la barre du sol ou une plate-forme à une position aérienne dans un mouvement explosif et fluide. Il est l’un des deux principaux mouvements compétitifs effectués dans l’haltérophilie olympique, l’autre étant le propre et jerk. Ces mouvements sont parfois considérés comme les plus difficiles à apprendre, donc peut être intimidant pour les débutants.
Lorsqu’il est effectué correctement, l’arraché fonctionnera les petits ensembles musculaires tout autant que les plus grands. Il s’agit d’un mouvement très fonctionnel et efficace pour apprendre et obtenir les bases à droite est important d’être en mesure de l’effectuer en toute sécurité et avec succès.
Nous sommes heureux de vous apporter un guide de démonstration vidéo, dans lequel Jake Baxtersera briser l’ascenseur en une série de mouvements faciles à suivre et des techniques. La série en 4 parties vous guidera dans la maîtrise des bases et mettra également en évidence les erreurs courantes et comment les éviter en cours de route.