Mercredi 6E Novembre est la Journée nationale de sensibilisation au stress. Chez BLK BOX, nous encourageons notre équipe à gérer non seulement leur santé physique mais aussi leur santé mentale. Nous visons à être aussi physiquement actifs que possible ; nous avons régulièrement des exercices d'équipe ou le matin s'étire pour commencer la journée.
Qu'est-ce que le stress?
Le stress est la réponse de notre organisme à un événement de vie nocif ou à une situation menaelle, peu importe si la menace est réelle ou non. Lorsque nous rencontrons le stress, notre corps est stimulé pour produire des hormones de stress qui déclenchont une réaction "de vol ou de combat". Cela nous aide à réagir rapidement à une situation dangereuse.
Cette journée est une excellente occasion de prendre un moment pour réfléchir à notre bien-être et de trouver des conseils ou un soutien sur la gestion du stress. Le but de la journée est de sensibiliser, de faire connaître et de faire connaître le stress et son impact, et de réduire la stigmatisation tout en faisant la promotion de l'importance du bien-être et de la réduction du stress pour les individus et les organisations.
Le stress a des objectifs solides en biologie humaine, mais nos vies modernes ont produit un surplus de causes qui peuvent remettre en question nos pensées et nos comportements. Que vous vous traitiez d'un travail qui vous met sous pression ou qui est confronté à des difficultés dans votre vie personnelle, le stress peut bientôt vous dicter votre vie. La journée de sensibilisation au stress a été conçue pour nous permettre de nous mettre de côté pour réfléchir à la façon dont le stress nous affecte et comment nous pouvons regarder le contrôle de l'émotion.
Selon Mental Health UK, 1 personne sur 4 au Royaume-Uni est touchée par des problèmes de santé mentale chaque année et 1 sur 6 sera diagnostiqués avec une dépression à un moment ou à un autre de leur vie. Allant de légère à sévère, et 1 personne sur 10 au Royaume-Uni est susceptible de connaître un trouble anxieux.
Pourquoi l'exercice est important
Il ne sera pas surprenant que l'exercice soit un outil puissant pour combattre le stress. L'activité physique améliore la capacité de votre corps à utiliser l'oxygène et améliore également le débit sanguin. Ces deux changements ont un effet direct sur votre cerveau. L'exercice augmente aussi la production de l'endorphine de votre cerveau. Les dauphins sont les "bons neurotransmetteurs qui sont responsables de la convoitée". C'est le sens du bien-être et de l'euphorie que beaucoup de gens vivent après l'exercice.
Selon la recherche, les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont jusqu'à 30% de risque de souffrir de dépression (Mental Health UK). Pratiquement toutes les formes d'exercice, de l'haltérophilie aux pilates peuvent agir comme une relique de stress. Tout le monde est un athlète en soi, et tout le monde peut faire un petit exercice qui va beaucoup à la gestion du stress. Découvrez le lien entre l'exercice et le soulagement du stress-et pourquoi l'exercice devrait faire partie de votre plan de gestion du stress.
En plus d'avoir un effet direct sur vos niveaux de stress, l'exercice régulier favorise également une santé optimale par d'autres moyens. L'amélioration de votre état de santé peut aider indirectement à modérer vos niveaux de stress. En améliorant votre bien-être physique et votre santé cardiaque, vous aurez moins à vous sentir stressez.
Parmi ses avantages supplémentaires, l'exercice peut aider:
- Renforcer vos muscles et vos os
- Renforcer votre immunité, ce qui peut réduire le risque de maladie et d'infection
- Réduire votre tension artérielle, parfois autant que certains antihypertenseurs ;
- Augmenter les taux de bon cholestérol dans votre sang
- Améliorer votre circulation sanguine
- Améliorer votre capacité de contrôler le poids
- Vous aider à mieux dormir la nuit
- Augmenter votre consommation d'énergie
- Améliorer votre image de soi
Peu importe ce que vous faites, ne pensez pas à l'exercice comme une seule chose sur votre liste des choses à faire. Trouvez une activité que vous aimez-qu'il s'agisse d'un jeu de tennis avec un ami ou d'un tronçon de 10 minutes, en faire une partie de votre routine habituelle. Toute forme d'activité physique peut vous aider à vous détendre et à devenir une partie importante de votre approche pour atténuer le stress.
