L'importance de la force et du conditionnement du golf - Partie 1

Nous sommes ravis de vous apporter le guide de force et de conditionnement ultime pour le golf, écrit par l'entraîneur de performance de golf, Michael Jordan. Au cours des 6 prochaines semaines, Michael décomposera chaque élément de la forme de golf et plongera plus profondément dans la manière dont chaque élément a une incidence sur votre capacité à mieux jouer et à les améliorer efficacement.

Introduction à la force de golf et au conditionnement

Dans la mémoire récente, le golf a eu deux moments distincts dans lesquels la performance sportive est vraiment venue à la pointe du jeu. Sans surprise le premier était quand Tiger Woods a repris le monde du golf. Bien qu'il n'y ait aucun doute qu'il est l'un des joueurs les plus talentueux pour toujours jouer au jeu, il n'a jamais chié d'exprimer son opinion sur la manière dont son travail dans la salle de gym était vital à son succès.

Dans les moments plus récents, Bryson Dechambeau est à la pointe de la révolution de golf de remise en forme. Avec son immense gain de poids de 40 lb lors du premier verrouillage de Covid19, Bryson est retourné sur le parcours ressemblant à un nouvel homme avec la vitesse de balançoire pour correspondre. Le golf était à nouveau démontré comment les performances sportives pourraient totalement transformer la façon dont le jeu est joué.

En tant qu'entraîneur de fitness de golf, j'adore la manière dont le jeu de Bryson sur le jeu a rendu les golfeurs de tous les niveaux font attention à l'importance du travail S & C. Il peut être facile de se laisser prendre dans les lumières lumineuses des grands frappeurs et surplombe certains des autres éléments clés de la condition physique de golf qui vous bénéficierait en tant que golfeur.

Avant d'aller plus loin, je pense qu'il convient de souligner que cette série d'articles est axée sur le golfeur de loisirs et amateur. Les informations que nous couvrirons concerne une personne qui cherche à améliorer leur golf mais ne s'appuie pas sur leur performance sur le parcours pour gagner sa vie et payer les factures.

DISTANCE

Commençons par le résultat le plus évident et celui qui est la motopaire dans le golf en ce moment; distance. Devenir plus fort et plus puissant dans la salle de gym ça va dire que vous pouvez le frapper plus loin. Non seulement le jeu facilite non seulement la partie (si vous pouvez le contrôler), mais les golfeurs sont notoires pour être compétitifs entre amis et qui n'aime pas le sentiment de frapper 20 mètres plus loin qu'un partenaire?

Réduire les blessures

Les maux de dos et le golf semblent aller de la main. Demandez à n'importe quel golfeur qui joue depuis un certain temps et la plupart d'entre eux auront eu des maux de dos à un moment donné. Tiger est un exemple parfait de la nécessité de la taxation du jeu sur votre corps - au début de 2021, il avait eu cinq opérations de dos ...

Et ce n'est pas juste des maux de dos. Les golfeurs ressentent des blessures au poignet, des douleurs au coude, des problèmes de cou et plus encore. Vous n'avez besoin que de regarder le swing pour comprendre qu'il puisse placer des exigences énormes sur le corps, surtout si vous devez compenser un corps impropre.

L'un des meilleurs moyens de se protéger contre les blessures est de devenir plus fort. Associé aux exigences les plus largement acceptées pour la mobilité des travaux de formation, il existe maintenant beaucoup moins d'excuse pour que les golfeurs puissent supporter une douleur régulière.

Cohérence et qualité du mouvement

Personnellement, je pense que c'est l'aspect le plus négligé de la forme physique du golf. Parler avec mon coach de golf, Jay Kelly de West Kent Golf ClubIl a dit que même au milieu du boom de la vitesse et de la distance de Bryson, la chose la plus fréquente que ses golfeurs veulent voir, c'est plus de cohérence. Après tout, si vous pouvez toujours frapper la balle où vous le souhaitez, vous allez descendre du parcours avec un meilleur score.

En formant une formation au gymnase et devenant compétent à plusieurs modèles de mouvement, vous risquez de pouvoir maîtriser votre corps dans le swing et produire un temps battant une pivotement répétable après le temps.

Alors, que ressemble au golf Fitness?

Je crois que le fitness golf peut être divisé en 5 éléments clés:

1. Force
2. Pouvoir
3. La vitesse
4. Mobilité
5. Fitness cardiovasculaire

Dans les articles suivants de cette série de blogs à la recherche de fitness de golf, nous plongerons plus profondément dans la manière dont chacun de ces éléments a une incidence sur votre capacité à mieux jouer au golf et à la manière dont vous pouvez vous améliorer efficacement.

Le thème global si ceci: rester simple. Bien que le jeu de golf soit incroyablement habile et que la balançoire est assez unique dans son mouvement, le moyen d'améliorer votre performance suit les mêmes principes que toute formation athlétique. Il n'y a pas de pilule magique et le golf n'est pas vraiment unique.

Se renforcer sur les principaux remontées mécaniques, améliorant votre mobilité et avoir une meilleure base de la santé cardiovasculaire va aider presque tous les golfeurs à mieux jouer.

Il convient également de noter que les exercices que vous faites dans la salle de gymnastique en tant que golfeur Ne pas avoir besoin de ressembler à une balançoire de golf afin d'avoir une incidence positive de votre jeu. Vous ne voyez pas les joueurs de tennis dans la salle de sport interprétant des reps infiniques de rafales de raquette de poids ou des footballeurs effectuant des coups de pied résistant au câble ...

Ce qui est essentiel, c'est de comprendre les exigences du jeu et donc où vous devriez placer votre objectif dans la salle de gym. Dans les articles qui suivent cet aperçu de la forme de golf, nous examinerons de près chaque élément et mettez en valeur la manière dont vous devriez les former pour golf et comment ils ne sembleraient peut-être pas comme «spécifique au golf» comme vous le pensiez.

Revenez la semaine prochaine pour le prochain article de la série se concentrant sur l'importance de la force du golf, lorsque les golfeurs devraient se concentrer sur la force et les meilleurs exercices de force pour le golf.

A PROPOS DE L'AUTEUR

Michael Jordan, a 7 ans d'expérience d'expérience dans l'industrie de la condition physique. Depuis l'obtention de l'université de Loughborough, avec un diplôme honneur en biologie humaine, il a passé sa carrière à encadrer des clients de tous les horizons. Après avoir ouvert 2 gymnases, entraîné des centaines de clients individuels, y compris des athlètes professionnels effectuant sur la scène internationale, des forces spéciales et a préparé une équipe militaire pour traverser avec succès l'Antarctique. En tant que golfeur avide (2.5HCP), Michael comprend l'importance d'une programmation efficace de la force et du conditionnement et a développé une plate-forme pour amener les golfeurs le plus haut niveau de programmation disponible afin de développer leur golf tout en créant un organe sportif qui fonctionne de manière optimale à la vie. Cliquez ici En savoir plus sur Michael et ses programmes .