par BLK BOX 1 min lire

Frappant chaque section de votre noyau, ce circuit simple de poids corporel serre dehors une séance d’entraînement pleine de six-pack rapide-forte. Que vous planifiiez une session de base complète, ou tout simplement à la recherche d’un finisseur rapide, cette séance d’entraînement a votre nom dessus.Cette séance d’entraînement de base de 9 minutes utilise des mouvements simples pour cibler chaque muscle de base avec une précision laser. Mais vous aurez peu de temps pour récupérer.

L’ENTRAÎNEMENT 

Premier round

50 sit-ups papillon
50 ab crunchs
Prise de planche de 1 minute

Deuxième tour

40 sit-ups papillon
40 ab crunchs
Prise de planche de 1 minute

Troisième ronde
30 papillons assis
30 ab crunchs
Prise de planche de 1 minute

Quatrième ronde

20 papillons assis
20 ab crunchs
Prise de planche de 1 minute

Cinquième ronde

10 sit-ups papillon
10 ab crunchs
Prise de planche de 1 minute

Option esprit fort
Commencez à 100 et baissez de 10 répétitions par tour.
Incluez une pause de 1 min après chaque planche pour cette option.


REGARDER LA DÉMO

Vous cherchez un autre type d’entraînement? Essayez le Séance d’entraînement de test de bipou le Entraînement de sprint poids corporel.

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