Frappant chaque section de votre noyau, ce circuit simple de poids corporel serre dehors une séance d’entraînement pleine de six-pack rapide-forte. Que vous planifiiez une session de base complète, ou tout simplement à la recherche d’un finisseur rapide, cette séance d’entraînement a votre nom dessus.Cette séance d’entraînement de base de 9 minutes utilise des mouvements simples pour cibler chaque muscle de base avec une précision laser. Mais vous aurez peu de temps pour récupérer.
L’ENTRAÎNEMENT
| Premier round |
50 sit-ups papillon |
| Deuxième tour |
40 sit-ups papillon |
| Troisième ronde |
30 papillons assis 30 ab crunchs Prise de planche de 1 minute |
| Quatrième ronde |
20 papillons assis |
| Cinquième ronde |
10 sit-ups papillon |
| Option esprit fort |
Commencez à 100 et baissez de 10 répétitions par tour. Incluez une pause de 1 min après chaque planche pour cette option. |
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Vous cherchez un autre type d’entraînement? Essayez le Séance d’entraînement de test de bipou le Entraînement de sprint poids corporel.