Nous sommes heureux de vous présenter la partie 2 du Guide de la force extrême et de l'ajustement du golf, préparé par l'entraîneur de performance du golf, Michael Jordan- Oui. Michael va se désintégrer. Golf fitness et explorera en profondeur comment chacun de ces facteurs affecte votre capacité de jouer mieux et comment les améliorer efficacement.Rattrapez - moi. Voici la première partie.

Golf Power

La force est que la plupart des golfeurs verront le plus grand retour sur investissement du temps passé dans la salle de gym.Sans une base de force suffisante, votre force, votre vitesse, votre mobilité et la qualité de vos mouvements seront affectées.En augmentant votre force, tous les autres aspects de votre performance s'amélioreront.

La bonne nouvelle, c'est qu'il suffit d'augmenter la force, au moins assez pour que votre niveau de golf s'améliore considérablement, ce qui est relativement simple.Il y a un programme de force très efficace avec des chiffres fous pour presque tout le monde qui a utilisé son travail et vous n'avez pas besoin de rester à la gym pour voir des progrès.

Je pense qu'il est important de souligner qu'avec la montée de Bryson de Chambo, la force est négligée par la vitesse.Les gens ne regardent pas leur niveau de base de force et ne se demandent pas exactement de quelle force ils peuvent obtenir plus lorsqu'ils s'entraînent à la survitesse.

Je pense que cela se résume à deux facteurs;

1. Le travail rapide est sexy.Ça a l'air bien et ça te donne l'impression d'être un dieu du golf.
2. En ce qui concerne l'entraînement à la force, il y a trop d'options pour savoir par où commencer.Où est le golf force Project?

Si nous regardons la vitesse, superspeed (leader du marché des barres de vitesse) a un guide très clair pour les golfeurs.Lorsque vous faites du Swing pendant l'entraînement, c'est évidemment lié au golf, de sorte que les gens peuvent voir l'impact direct du sport.

Quand il s'agit de devenir fort pour le golf, il est nécessaire d'oublier temporairement le golf.Une fois que vous l'avez fait, les programmes de forces efficaces dans le monde entier deviennent des options, comme les 5 / 3 / 1 de Jim windler, l'un des programmes de forces les plus couramment utilisés au monde.

Pour moi, la force est l'aspect le plus important de la condition physique au golf, mais c'est aussi un aspect qui exige le moins d'exclusivité au golf.

Les plans de force sont efficaces parce qu'ils adoptent une approche cyclique qui adapte votre corps à une charge croissante au fil du temps.À la fin de la journée, vous pouvez suivre n'importe quel protocole d'intensité million qui aura un impact positif sur votre golf.

Quand les golfeurs devraient - ils se concentrer sur l'entraînement à la force?

Comme la plupart des sports, le golf est saisonnier et hors saison (même si vous êtes un golfeur décontracté, le temps est susceptible de forcer votre main dans celui - ci), et comme pour les autres sports, Votre entraînement de force est préférable hors saison.Si vous donnez 6 mois en dehors de la saison et hors saison, je vous suggère de passer 3 à 4 mois en dehors de la saison à faire de l'exercice.

Cela vous permet de concentrer votre énergie sur le renforcement de la force, ce qui nécessite une récupération suffisante et est difficile à gérer pendant les saisons où le golf devient une priorité.

L'entraînement à la force peut aussi être assez long en raison de longues périodes de repos entre les deux groupes.Personnellement, je préférerais jouer au golf pendant les mois d'été plutôt que d'attendre dans la salle de gym pour faire un autre ensemble de mouvements de levier de piège...

Au fur et à mesure que la basse saison approche de sa fin, l'entraînement à la force peut commencer à être remplacé par l'entraînement à la force et à la vitesse, ce qui augmente la spécificité de l'entraînement aux résultats escomptés - une meilleure performance au golf.

Cependant, il est important de noter que, simplement parce que vous ne faites pas beaucoup d'entraînement de force pendant la saison de golf, vous devriez toujours maintenir autant d'énergie que possible pour maintenir votre performance et réduire le risque de blessure au fur et à mesure que la saison avance.

Quel est le meilleur sport pour améliorer la force du golf?

Parmi les projets de force les plus réussis, un thème commun a été de se concentrer sur les quatre principaux poids composés;Squat, push, sit - ups et Push - ups.Je crois fermement que le golf n'est pas différent de tout autre sport en termes de force;L'augmentation de la force dans ces quatre ascenseurs composites (ou certains de leurs changements) se traduira par une meilleure performance pour la plupart des gens.

À la fin de la journée, la force et les individus qui n'ont pas d'exercice en or trouveront certains exercices plus appropriés pour eux en fonction d'un certain nombre de facteurs.Vous devriez vous concentrer sur l'augmentation de votre force dans de nombreux modes de mouvement en suivant une procédure structurée.

Quel que soit le plan que vous suivez, assurez - vous que le modèle d'action que vous pratiquez couvre toutes les bases:

1. Baissez - vous.
2. Charnières
3. Poussée verticale et horizontale
4. Tension verticale et horizontale
5. Archer
6. Transport

Résumé

Devenir fort pour le golf n'est pas différent des autres sports.Trouvez un programme qui vous donne une façon claire et périodique d'obtenir de la force et de vous concentrer sur les principaux modes de mouvement.

Utilisez votre basse saison pour exercer votre force afin que vous puissiez passer votre énergie et votre temps sur le terrain et que vous puissiez avoir plus de qualités de golf pendant la basse saison.

À propos de l'auteur

Michael Jordan7 ans d'expérience dans l'industrie de la condition physique.Après avoir obtenu un diplôme honorifique en biologie humaine de l'Université de lafborough, il a dirigé des clients de tous les horizons.Deux gymnases ont été ouverts et des centaines de clients individuels ont été formés, dont: Des athlètes professionnels se produisent sur la scène internationale et les forces spéciales et militaires se préparent à traverser avec succès l'Antarctique. En tant que golfeur passionné (2,5 HP), Michael comprend l'importance d'une force efficace et de procédures de conditionnement et a développé Une plate - forme permettant aux golfeurs de développer leur golf au plus haut niveau de programmation tout en créant une organisation sportive qui fonctionne le mieux dans la vie. Cliquez ici En savoir plus sur Michael et son programme .