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par BLK BOX 3 min lire

Nous sommes ravis de vous présenter la partie 3 du Guide des forces extrêmes et des ajustements du golf, rédigé par l'entraîneur de performance du golf, Michael Jordan- Oui. Michael va se désintégrer. Golf fitness et explorera en profondeur comment chacun de ces facteurs affecte votre capacité de jouer mieux et comment les améliorer efficacement.Rattrapez - moi.Partie 1Et Partie 2

Golf Power

Je pense que la force est sérieusement négligée dans la gym de golf.La force, la vitesse et la mobilité ont pris les yeux.Mais la force est le lien entre la force et la vitesse, et si vous n'entraînez pas la force, vous laisserez beaucoup de choses derrière vous.

Lorsque nous parlons de force, nous voyons la vitesse à laquelle la Force se développe (RFD) - la mesure de l'intensité de l'explosion, ou simplement la vitesse à laquelle vous générez la force. Une fois que vous avez établi une base solideVous devez apprendre à absorber la force rapidement et à la transformer en vitesse.

Quel est le meilleur sport pour développer la puissance du golf?

Étant donné que la balançoire de golf prend environ une seconde, vous devez être capable de produire un niveau élevé de force en relativement peu de temps, donc si vous voulez que votre entraînement soit aussi efficace que possible, vous devez réfléchir aux exercices que vous utilisez pour former la force.

En général, il est préférable de pratiquer la force par les types d'exercices suivants:

  • Plyometrics
  • Balistique
  • Haltérophilie olympique

Ces types d'exercice mettent l'accent sur le déplacement rapide du poids.Il est important de noter que vous pouvez utiliser des exercices de résistance « standard » pour former la force, mais vous devez faire une distinction claire entre chaque façon de vous adapter à l'entraînement.Les presses à barbelés peuvent être utilisées sous des charges lourdes, mais la vitesse d'action peut être réglée en réduisant le nombre de répétitions ou le poids.

Bien que j'aime les haltérophilies olympiques, l'exigence technique de les pratiquer assez bien pour entraîner la force peut être un obstacle sérieux à l'entrée aux Jeux.Parce que la plupart de mes golfeurs aiment programmer des lancers et des sauts parce qu'ils permettent aux joueurs de se déplacer assez rapidement pour obtenir l'adaptation nécessaire.

Voici une vidéo de mon entraînement de golfeur préféré:

Intention Devenir le Centre de l'entraînement de force.Vous devez utiliser l'entraînement et la charge pour effectuer votre répétition et votre contrôle tout en vous concentrant sur la vitesse de mouvement.Une fois que la vitesse commence à baisser, la poursuite d'un ensemble d'actions n'est plus propice à l'objectif d'augmenter la force lorsque vous commencez à vous entraîner.

Quand est - ce que le golf est le meilleur entraînement?

À la fin de la basse saison, l'entraînement à la force est un bon moyen pour Segway de passer de l'entraînement à la force à un entraînement plus sportif.Non seulement la vitesse du Mouvement est plus spécifique à la balle de golf, mais maintenant la porte est ouverte à la pratique, plus étroitement liée au swing lui - même, comme le lancer de balle de fitness.

Si vous avez passé 4 mois en dehors de la saison 6 mois à faire de l'exercice, les 2 derniers mois sont parfaits pour vous concentrer sur le développement de la force et de la vitesse.

L'entraînement à la force est également un bon moyen d'entraînement.Compte tenu de l'importance de la qualité de l'entraînement et de la vitesse d'exercice, le besoin global de force peut peser beaucoup moins sur notre système nerveux que l'entraînement à la force.Par conséquent, nous pouvons utiliser l'entraînement de force pour maintenir notre force explosive tout au long de la saison et continuer à nous assurer que nous pouvons transmettre le plus de force possible à travers le club.

L'entraînement à la force peut également être utilisé comme un moyen de garder votre corps actif pendant la saison.En utilisant la méthode de la basse, nous pouvons éviter tout effet négatif sur le rendement du Programme tout en continuant à susciter des adaptations positives.

À propos de l'auteur

Michael Jordan7 ans d'expérience dans l'industrie de la condition physique.Après avoir obtenu un diplôme honorifique en biologie humaine de l'Université de lafborough, il a dirigé des clients de tous les horizons.Deux gymnases ont été ouverts et des centaines de clients individuels ont été formés, dont: Des athlètes professionnels se produisent sur la scène internationale et les forces spéciales et militaires se préparent à traverser avec succès l'Antarctique.

En tant que golfeur passionné (2,5 HP), Michael comprend l'importance d'une force efficace et de procédures de conditionnement et a développé Une plate - forme permettant aux golfeurs de développer leur golf au plus haut niveau de programmation tout en créant une organisation sportive qui fonctionne le mieux dans la vie. Cliquez ici En savoir plus sur Michael et son programme

 

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