par BLK BOX 4 min lire

Nous sommes ravis de vous présenter la partie 4 du Guide des forces extrêmes et des ajustements du golf, rédigé par l'entraîneur de performance du golf, Michael Jordan- Oui. Michael va se désintégrer. Golf fitness et explorera en profondeur comment chacun de ces facteurs affecte votre capacité de jouer mieux et comment les améliorer efficacement.Rattrapez - moi.Partie 1Partie 2Lequel? Se concentrer sur la construction de la Force pour le golf Et Troisième partieL'accent est mis sur l'importance de la force dans le golf

Vitesse de golf

In Partie 2 Et Troisième partie Dans la série Golf fitness, nous nous concentrons sur la force et la force.Avec ces deux endroits, vous commencez à travailler dans un meilleur endroit, augmentant votre vitesse avec la vitesse directe du travail.Mais ce qui est remarquable, c'est que si vous avez passé des mois sur la force et la force, vous avez remarqué quelques augmentations de vitesse impressionnantes.

Quand on parle d'entraînement à la vitesse à un golfeur, il y a toujours une chose qui vient à l'esprit: une barre de vitesse.La clé est que la barre de vitesse n'est pas un entraînement de vitesse, mais un entraînement de survitesse.

Quelle est la différence entre l'entraînement à la vitesse et l'entraînement à la survitesse?

Essentiellement, l'entraînement à la survitesse est un moyen pour le système nerveux de libérer la limite de vitesse du Swing.En quelques minutes, vous pouvez balancer le plus rapidement possible avec des bâtons de poids différent, augmentant ainsi votre vitesse de balancement de plusieurs milles à l'heure.

En fait, ces changements ne dureront pas longtemps – pendant les cinq minutes que vous avez passées à faire de l’entraînement à la vitesse excessive, vous avez simplement amélioré votre capacité de conduite. Swing Allez, viens.Vous n'augmentez pas la force que vous pouvez produire, mais vous apprenez à appliquer cette force à votre Swing.

Qu'est - ce qu'une grande barre de vitesse qu'elle apporte aux golfeurs Intention Leur quête de vitesse. Pour courir vite, il faut s'entraîner vite. Pour les golfeurs, cela signifie que pour libérer le potentiel de vitesse qu'ils construisent par la force et le travail de la force, ils doivent prendre le temps de se déplacer le plus rapidement possible, et la barre de vitesse est un moyen facile pour les golfeurs de voir la transférabilité du mouvement.

Quels exercices dois - je utiliser pour m'entraîner à la vitesse du golf?

Pour mes athlètes, nous regardons le travail de vitesse avant d'utiliser le Protocole de survitesse.Cela prend souvent la forme d'un lancer, d'un saut et d'un sprint, plutôt que d'une balançoire de golf elle - même, et c'est la façon parfaite de commencer à introduire des mouvements plus spécifiques au sport.La chose la plus importante est que vous choisissez de faire de l'exercice sans contrainte de charge, qu'il s'agisse d'une charge externe ou de votre propre poids.

Pour les golfeurs qui s'entraînent à la force et à la force en dehors de la saison, c'est une excellente façon de passer d'un mode de mouvement plus large à un mode de mouvement plus proche de la balançoire elle - même.Les golfeurs sont notoirement connus pour leur penchant pour la forme physique comme la balançoire, il n'est donc pas surprenant que l'entraînement à la vitesse soit plus populaire que l'entraînement à la force.

Contrairement au travail dynamique qui utilise des charges plus élevées pour accélérer le développement de la force, nous utilisons des charges plus légères dans l'entraînement à la vitesse pour permettre chaque mouvement à la vitesse de pointe.Prenons par exemple un grand chelem méditerranéen;C'est une bonne façon d'entraîner la force en utilisant une charge importante, mais pour entraîner la vitesse pure, nous devons utiliser une charge suffisamment légère pour que les joueurs puissent terminer le Grand Chelem à pleine vitesse, plutôt que de ralentir parce qu'ils produisent une force assez rapide pour déplacer la balle plus lourde.

Quand dois - je m'entraîner à la vitesse?

En raison de son poids léger, de sa petite taille, le travail de vitesse est incroyablement utile pendant la saison de golf et a des avantages incroyables tout en maintenant votre vitesse tout en réduisant la puissance et le travail de puissance.L'entraînement à la vitesse nécessite généralement un minimum de récupération et peut donc être utilisé sans interférer avec votre performance sur le terrain, et les douleurs musculaires sont souvent rares en raison d'un manque de tension excentrique dans les mouvements de vitesse.

En dehors de la saison, je recommande de minimiser l'entraînement à la vitesse et de laisser votre corps s'adapter au mieux à la force.En supposant que vous, comme n'importe quel golfeur, n'ayez pas complètement arrêté votre jeu de golf en dehors de la saison, vous trouverez que le jeu et la pratique vous donneront assez d'excitation pour vous assurer que la vitesse ne diminue pas.

À propos de l'auteur

Michael Jordan7 ans d'expérience dans l'industrie de la condition physique.Après avoir obtenu un diplôme honorifique en biologie humaine de l'Université de lafborough, il a dirigé des clients de tous les horizons.Deux gymnases ont été ouverts et des centaines de clients individuels ont été formés, dont: Des athlètes professionnels se produisent sur la scène internationale et les forces spéciales et militaires se préparent à traverser avec succès l'Antarctique.

En tant que golfeur passionné (2,5 HP), Michael comprend l'importance d'une force efficace et de procédures de conditionnement et a développé Une plate - forme permettant aux golfeurs de développer leur golf au plus haut niveau de programmation tout en créant une organisation sportive qui fonctionne le mieux dans la vie. Cliquez ici En savoir plus sur Michael et son programme

 

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