Le guide ultime pour utiliser une boule Slam

Les boules Slam sont une pièce d'équipement hautement fonctionnelle et efficacequi peut être utilisé pourComplétez une séance d'entraînement corporel dans le confort de votre propre maison.

Habituellement, des exercices avec des balles Slam sont très explosifs et aident à augmenter la puissance,enduranceet vitesse.Le slam trame traditionneldanssonTerme le plus simpleimplique l'athlète qui ramasse la balle du sol, levantilfrais généraux et claquant sur le sol.Cela semble assez facile? Bien après quelques-uns d'entre eux, vous ne le pensez peut-être pas.Cet exercice travaillera les épaules, les triceps, les biceps,cœuret les jambes, vous donner unpleinTête à l'entraînement des orteils. L'avantage d'une balle Slam est qu'ils peuvent facilement être incorporésPour améliorer les autres exercicesàtravailler de nombreux groupes musculairesaimerSquats, fentes, presses à presse, burpees.  

Comme le nom le suggère c'est unBalle,pourtantÇaàrebondir comme un ordinaireBalle.ley sontcouvert de manière facile à saisir, robustedurableEn caoutchouc signification, peu importe la difficulté qu'ils sont claqués, ils ne seront pas ouverts et n'endommageront pas le sol, alors peut être utilisé pratiquement n'importe où à la maison, que ce soit le salon, le jardin arrière ou le garage. 

Si tune sont pas convaincuSur l'idée d'ajouter des balles Slam dans votre séance d'entraînement, consultez quelques avantages supplémentaires ci-dessous: 

• Entraînement n'importe où-Tant quevous avez une surface dure en dessous de vouset un temps libre,Vous pouvez vous rendre au travail avec une balle Slam.Ils peuventêtre utilisé sur la plupart des étages à la maison, sur l'herbe ou le tarmac. 
• L'entraînement complet du corps - la plupart des exercices de billes SLAM sont des exercices composés et cibleront plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui signifie que vouspeut obtenir une session efficace avec une pièce d'équipement.
• Toutes les capacités - si vous êtesun débutantou un athlète expérimenté,Vous pouvez utiliser une balle Slam. TVoici une gamme de poids que vous pouvez utiliser en fonction de vos capacités. Nos boules Slam sont disponibles en 3kg, 6 kg, 9 kg, 12 kg et 15 kg. 
• Brûler des calories-Les incorporerdansuneentraînement cardioaidera àaugmenter votre fréquence cardiaqueet aussirenforcer la force. Gagnergagner.  

Donnez à l'entraînement ci-dessous un essai avec votre boule Slam: 

7 rounds fap (le plus vite possible)

• 20 slams au sol
• 10 poubelles côte à côte (une main doit être sur la balle à tout moment)
• 10 slams muraux (10 chaque côté)

(60s reposent entre chaque tour)