Bandes aériennes Sont les premiers appareils de formation de restriction de la circulation sanguine sans fil, entièrement numériques et sans fil, qui sont contrôlés de façon transparente par bluetooth à partir de votre smartphone. Les bandes sont des poignets qui sont attachés soit au Armes Ou Jambes Et gonflé au point où le débit sanguin est limité au coeur, communément appelé formation de restriction de débit sanguin (BFR).
Qu'est-ce que la formation sur la résistance au débit sanguin?
Originaire du Japon dans les années 1960, la formation sur la restriction du débit sanguin implique l'application d'un brassard aux membres pour limiter la circulation sanguine dans le muscle de travail. Cette restriction du débit sanguin qui quitte le muscle provoque un gonflement et une accumulation de protons et d'acide lactique à cause du manque d'oxygène, ce qui a pour effet de stimuler directement la croissance musculaire. La fatigue amplifiée causée dans vos membres provoque une accélération de la croissance des fibres musculaires à contraction rapide, ce qui entraîne une augmentation de la masse musculaire, de la force et de l'endurance.
Comment ça fonctionne?
L'objectif global du BFR est d'obtenir plus avec moins d'efforts. En plaçant une manchette sur leArmesOu Jambes, il imite les effets que l'exercice de haute intensité apporte au corps mais avec beaucoup moins d'effort. Au cours de la formation BFR, des poids beaucoup plus légers peuvent être utilisés, probablement le poids utilisé comme un ensemble chaud, tel que 10 à 30% de votre max-rep, rendant la formation BFR idéale pour les personnes qui veulent des résultats plus rapides ou pour ceux qui ne peuvent pas soulever de poids lourds en raison de blessures, d'âge ou d'autres facteurs. Il est de bonne pratique d'effectuer un échauffage léger cardio tel que la marche ou le vélo suivi de 15 reps avec le poids que vous prévoyez d'utiliser pour votre premier jeu lors de la formation BFR.
Est-ce sûr?
Avec toutes les méthodes de formation, il est important de vous assurer de récupérer en toute sécurité afin d'éviter les blessures. Avec la formation BFR, parce que vous utilisez moins de charge, les muscles sont moins sensibles à l'usure, vous pouvez donc réduire le temps de repos et de récupération pour une solution plus efficace.
Les avantages de l'utilisation Bandes aériennes Est la reconnaissance de zone de pression et l'application mobile qui vous assure de travailler dans votre zone de pression personnalisée, en réduisant le risque de blessure et en augmentant l'efficacité. Lors de l'utilisation des AirBands, l'application trouvera la zone de pression pour vous automatiquement, ce qui en fera une alternative beaucoup plus sûre aux autres dispositifs de formation BFR disponibles, qui n'ont pas de méthode de calcul des zones de pression.
Bien que les AirBands soient une option beaucoup plus sûre pour la formation en BFR, il est encore important de procéder à un dépistage approprié avant de mettre en œuvre le BFR dans votre formation, en particulier si vous avez l'une des conditions médicales suivantes:
- Antécédents ou antécédents de thromboembolie veineuse (TEV)
- Syndrome des antiphospholipides (Thrombin récurrent)
- Antécédents familiaux de TEV Utilisation à long terme de la warfarine
- Grossesse
- Thrombophilie
- Infection dans un membre
- Diabète
- Cancer
- Greffon vasculaire
- Lymphédema
- Déficit de l'antithrombine
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