Vi satte oss ner med Irelands Fittest Hona och BLK BOX Brand Ambassadör, Emma McQuaid för att höra hur det är på upptakten till West Coast Classic-händelsen i Kalifornien i mars. Vi tar reda på hur en dag i livet ser ut för Emma, till vilka träningspass hon hoppas på att få i uppdrag vid evenemanget. Njut av intervjun.
Jag tränar för närvarande sex dagar i veckan-träning fyra dagar på mitt gym, vilket är en blandning av cardio, styrka och gymnastik. På en onsdag slog jag i poolen för längder och aktiv återhämtning (beroende på mitt schema / vecka). På en lördag går jag till CrossFit Berserk för "Saturday Sweat", som alltid är trevligt att vara bland folk och skratta i mellan uppsättningar.
Jag ser min fysio två gånger i veckan och får en sportmassage en gång i veckan som jag har hittat. Jag försökte skära ner men till en fysiosession i veckan, men fann att 2:1-förhållandet är min ljuva plats. Min simlektion på en onsdag kan och används som en aktiv återhämtningsperiod om jag känner att jag behöver det. Söndag tas sedan som en fullständig vilodag för mig.
Jag skulle vilja se några utomhusliga träningspass och något som jag inte har gjort förut. Händelsen hålls vid Del Mar Fairgrunder, vilket är fenomenalt, så jag hoppas att vi kan gå ut och se det. Jag har en känsla av att det kommer att bli någon sorts simning involverad så jag är glad över det.
Jag behandlar min träning som om det är en 9-5-pm-jobb och se till att jag har en plan. Självdisciplin är enormt och ja, jag kan kontrollera mitt schema, men om jag lägger av med min träning eller arbete utanför min rutin, så slutar jag med att betala konsekvenserna. Jag fokuserar på att äta, träna, ta en tupplur om jag behärska de här och hålla mig till en rutin, så finner jag det mycket lättare att hålla sig på rätt spår. Allt sparas på min telefon i mina anteckningar, och jag skriver alltid upp min nästa dags träning på min whiteboard. Detta finner jag, håller mig ansvarig. Om jag inte får det gjort på dagen, så stannar det på tavlan tills jag gör det-och om det innebär att arbeta sent, så gör det.
Jag borde inte säga det här, men det är hundraprocentig hundraprocentig. Det brukade vara David, men han vet sanningen nu.
För det första är West Coast Classic-evenemang som äger rum i mars och som följs av flera lokala tävlingar. Jag kommer att vara på väg till Madrid i början av maj för att tävla på CrossFit Championships och sedan vara fullt fokusering på spelen och belöningen för The Open. Jag arbetar också på ett sidoprojekt, som jag kommer att lägga ned mer av under de kommande veckorna, så stanna kvar för den också.