Vi satte oss ner med Emma McQuaid, Crossfit-spel och Blk Box-atlet och vinnare av 20,1-träningspasset (med en häpnadsväckande tid på 7,41) för att få viss inblick i livet för en heltidsutövare.
Hur ofta tränar du en vecka nu mot när du började crossfit?
När jag började Crossfit tränade jag runt 1-3 gånger i veckan eftersom jag fortfarande körde fyrhjulingar. Så nu tränar jag 5 hela dagar i veckan och med två aktiva återhämtningssessioner tillsammans med detta.
Vilka är dina kalorier och makron?
Jag tenderar inte att räkna.Ät naken niförbereder all min mat och jag jobbar med en näringsbuss utöver detta. Konsistens raser tillväxt och de håller mig på rätt spår. Jag räknar inte riktigt som sådan.
Fick ditt tillvägagångssätt och förberedelse för den öppna förändringen med att det var så nära spelen?
Inte riktigt, jag tog två till tre veckor efter spelen att ladda kroppen och vi började träna igen strax efter det. Fokus har inte, och är inte riktigt på det öppna. Självklart vill jag vara i bra form för Filthy 150, årets första sanktionerade händelse, så att det är det viktigaste fokuset som vi självklart måste hålla på att springa och alla olika aspekter.
Vad är dina tankar om de senaste idrottarna som har blivit positiva efter testning?
Jag antar att det är bra att de blir fångade. Om det inte fanns några resultat kommer du tillbaka, skulle du börja om de faktiskt testades. Så det faktum att någon inuti topp 10 fick fångas är det bra att se att CrossFit klämmer fast och ser till att sporten är så ren som möjligt.
Så du gjorde självklart ganska bra i 20,1. Det låter galen men skulle du överväga att göra det igen?
Jo jag behövde göra det igen. Jag gjorde det fredag och fick en genomsnittlig tid. Jag avslutade sedan det igen på måndag och fick en tid på 7,57 men jag irriterande, jag bestämde mig för att skära mitt huvud av videon, vilket innebär att jag var tvungen att göra det för tredje gången på måndag eftermiddag som fick min vinnande poäng på 7,41. Om jag var tvungen att gå för fjärde gången, är jag säker på om jag hade ett företag, skulle jag gå igen.
Reebok eller Nike?
Jag är inte sponsrad av antingen, så öppen för båda märkena. Jag älskar mina Nike bottoms men besatt av mina Reebok skor. Så öppna för antingen om de vill sponsra mig!
Hur mycket jobbar du med din rörlighet?
Jag jobbar med min rörlighet ganska mycket. Min tränare är James Jowsey och han är en rörelse specialist bland annat. Det är en stor del av min dag. Minst 40 till 60 minuter om dagen spenderas på att förbättra min rörlighet.
Med ett flatlining träningsschema, vad är din guide för optimal återhämtning och rörlighet?
Om du pratar elitnivån är det ett träningspass i veckan - det är inte mycket i det stora systemet. Men om du pratar för allmänheten, se till att när du slår den träningen vid full intensitet tar du kontroll över din återhämtning. Se till att du tar din skaka eller vad du tar som efter träning för att se till att du bränner för nästa dag om du är en styv eller tight. Kanske planerar en extra vilodag.
Hur länge har du gjort crossfit och var placerade du i det första öppna?
Min första öppna var 2014, jag började inte riktigt länge innan det. Jag tror att jag lade som 6500: e kanske i min första öppna.
