Detta år mer än någonsin har idrottare klåda för att tävla igen. Kicking av på 11ör Mars, The CrossFit Open kommer att ena hundratusentals idrottsmän runt om i världen för att konkurrera i världens största deltagande idrottsevenemang.
Från Belfast till Berlin, Boston till Bangkok, kommer idrottsmän på alla nivåer att tävla mot varandra, och mot sig själva i en serie av delade workouter under en treveckorsperiod. Utmaningar, triumfer, personregister, och chansen att ta sig till nästa omgång.
Det spelar ingen roll om du är 14, 40, eller 64. Jag har precis börjat med en muskelstyrka. Jämför dina resultat genom division, placering, gymnastiksal eller grupp.
Vi kom ifatt med BLK BOX Athlete Emma McQuaid som inte är främmande för CrossFit-tävlingar efter nyligen placeringar som 19ör Den starktaste kvinnan i världen vid CrossFit Games 2020. Emma delar hennes topptips om vem som helst som tävlar i årets Open.
1. Njut av det
Det senaste året har varit tufft för många av oss så nu är din chans att ha lite kul! Med våra dagliga rutiner vände upp och ner, använd detta som ett sätt att ha något att fokusera på och något att se fram emot varje vecka. Öppet handlar om att roa sig och samhället, så det är inte meningen att det ska bli lätt, men du kommer att må bra av att avsluta ditt träningspass med vetskapen om att du pressade dig själv till gränsen!
2. Gör en plan och håll dig till den.
Du känner dig själv bäst. Jag brukar se att jag jobbar bäst när jag har en plan. Jag skriver alltid upp min nästa träning på min whiteboard så att jag vet exakt vad som kommer härnäst. Det håller mig också ansvarig, så om jag inte får ut träningen den dagen, stannar den på tavlan tills jag gör det. Du kommer att ha en vecka på dig att slutföra var och en av de öppna workouterna, så skriv ner vad du behöver göra, när du planerar att göra det och hålla dig till det!
3. Försök att få någon att tävla med dig.
Bara för att du inte kan komma in på gymmet betyder det inte att du inte kan ha en träningskompis. Arbetare är roligare med vänner och gör dig mer tävlingsinriktad. Uppmuntra dina vänner eller din familj att skriva in sig och slutföra arbetet tillsammans på Zoom eller FaceTime. Det är otroligt hur mycket mer motiverad du är när du tävlar mot en vän, och du kan också pressa på varandra när du kämpar på de sista få reps. För att bli tävlingsinriktad, sätter du dig själv på att förloraren köper nästa kaffe!
4) Sikta på en enda och klar metod
Jag hittar det bästa sättet att ta sig igenom varje träningspass är att gå till fullo skicka. Börja inte med den attityden som du kan upprepa om du inte är nöjd med resultatet. Behandla träningen som om det är din enda chans att göra det och pressa dig själv så hårt du kan för att få det gjort.
5. Välj den kategori som är på din nivå
Många tror att de inte är tillräckligt bra för att tävla i CrossFit Open, men det här är inte sant. Det är för alla, alla nivåer och förmågor. Var bara ärlig med din förmåga och välj den nivå som är rätt för dig och ge 100% ansträngning. Det finns inget som är mer omotiverande än att placera sig själv i en kategori som är alltför avancerad-det är så mycket roligare och konkurrenskraftigt att konkurrera med idrottsutövare av en liknande standard och kommer att ge er mer realistiska mål!
Lycka till med alla idrottare som tävlar i år. Ge det ditt bästa och mest av allt, njut av det!
