Onsdag 23rd September är National Fitness Day 2020. Det här är en dag för att belysa vikten av motion och de positiva effekterna som den kan ha på vår hälsa, både fysiskt och mentalt. I år har i synnerhet varit ett utmanande år att hålla sig över vår fitness på grund av Covid19, men det har inte slutat många av oss, se hem träningspassar som norm.
Så om du föredrar att träna i gymmet, ditt vardagsrum, bakgård eller med vänner, är det viktigt att hålla fast vid det - din kropp kommer att tacka för det på kort sikt och år på linjen!
Att vara fysiskt aktiv kan:
- Minska din risk för hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke
- Hantera din vikt bättre och minskar risken för att bli fetma
- Sänker risken för vissa cancerformer
- Lägre risk för att utveckla typ 2-diabetes
- Ha ett lägre blodkolesterolnivå
- Har lägre blodtryck
- Har starkare ben, muskler och leder och lägre risk för att utveckla osteoporos
- Sänka din risk för fall (särskilt bland äldre vuxna)
- Återhämta sig bättre från perioder av sjukhusvist eller sängstöd
Det finns många studier som har visat att den fysiska aktiviteten också kan förbättra psykisk hälsa. Till exempel kan det hjälpa till med:
- Bättre sömn - Även korta utbrott på morgonen eller eftermiddagen kan hjälpa till att reglera dina sömnmönster. Ju mer du tränar, desto mer trött kommer du att bli sovtid. Om du behöver några tips för att få en god natts sömn, kolla in vår Blogg inlägg här.
- Bättre stämningar - När du tränar, kommer din kropp att släppa endorfiner, de "mår bra" hormoner som ger dig en känsla av välbefinnande, får dig att känna dig lyckligare och ge dig mer energi. Dessa endorfiner hjälper dig också att koncentrera och känna sig mentalt skarp för dagliga uppgifter.
- Bättre självkänsla - Genom att förbättra och uppnå mål under träning kan öka självkänsla, vilket gör att du mår bättre om dig själv.
- Hantera stress, ångest och depression - Din kropp kommer också att släppa kortisol som hjälper oss att hantera stress. Övning ger också människor att fokusera på och tänka på andra tankar, och kan vara en bra hanteringsstrategi för vissa.
- Minska risken för depression - Studier har visat att regelbunden motion kan bidra till att minska sannolikheten för att uppleva en period av depression
- Möte nya människor och göra vänner - Att göra grupp eller lagaktiviteter kan ge dig en känsla av syfte och inkludering, och hjälpa dig att träffas och ansluta till andra likeminded människor
Övning är en viktig del av våra dagliga liv, oavsett din ålder, det finns starka vetenskapliga och fysiska bevis som är fysiskt aktiv kan hjälpa dig att leda ett hälsosammare och lyckligare liv. Så varför inte ställa dig några nya fitnessmål idag?
