Onsdag 6ör November är National Stress Awareness Day. På BLK BOX uppmuntrar vi vårt team att inte bara hantera deras fysiska hälsa, utan även deras mentala hälsa. Vi strävar efter att vara så fysiskt aktiva som möjligt. Vi har regelbundet arbetspass eller morgonsträckor för att starta dagen.
Vad är Stress?
Stress är vår kropps reaktion på en farlig händelse eller hotfull situation, oavsett om hotet är äkta eller inte. När vi stöter på stress, stimuleras vår kropp att producera stresshormoner som utlöser ett "flyg-eller fajt"-svar. Detta hjälper oss att snabbt reagera på en farlig situation.
Denna dag är en stor möjlighet att ta en stund att tänka på vårt välmåna och finna råd eller stöd för att hantera stress. Syftet med denna dag är att öka medvetenheten, publiciteten och profilen för stress och dess effekter, och minska stigmatien samtidigt som man främjar vikten av välbefinnande och stressminskning för individer och organisationer.
Stress tjänar ett stabilt syfte i människans biologi, men våra moderna liv har medfört ett överskott av orsaker som kan utmana våra tankar och beteenden. Vare sig du har att göra med ett jobb som sätter dig under svåra tryck eller möter kämpar i ditt privatliv, kan stress snart diktera ditt liv. Stress Awareness Day var tänkt att låta oss avsätta tid för att tillåta eftertanke om hur stressen påverkar oss och hur vi kan se över känslorna.
Enligt Mental Health UK är 1 av 4 personer i Storbritannien drabbade av psykiska hälsoproblem varje år och 1 av 6 kommer att diagnostiseras med depression någon gång i livet. från mild till allvarlig och 1 av 10 personer i Förenade kungariket kommer sannolikt att drabbas av en ångeststörning.
Varför Exercise är viktigt
Det kommer inte som någon överraskning att motion är ett kraftfullt verktyg för att bekämpa stress. Fysisk aktivitet förbättrar din kropps förmåga att använda syre och även förbättra blodflödet. Båda dessa förändringar har en direkt effekt på din hjärna. Träning ökar också din hjärnans produktion av endorfiner. Endorfiner är de "Kän-bra"-neurotransmittorer som är ansvariga för den eftertraktade "Runner's high". Detta är känslan av välmåga och eufori som många människor upplever efter övningen.
Enligt forskning har människor som regelbundet utövar sin verksamhet upp till 30 procent lägre risk att drabbas av depression (Mental Health UK). Praktiskt taget all form av motion, från tyngdlyftning till pilates, kan fungera som en påfrestning för stress. Alla är en idrottsman i sin egen rätt, och alla kan göra en liten övning på lång väg mot stresshantering. Upptäck förbindelsen mellan övning och stress-och varför motion bör ingå i din stresshanteringsplan.
Förutom att ha en direkt effekt på stressnivåerna, främjar regelbunden motion även optimal hälsa på andra sätt. Förbättringar av den totala hälsan kan bidra indirekt till att minska stressnivåerna. Genom att förbättra ditt fysiska välbefinnande och hjärtstillestäthet, kommer du att ha mindre att känna dig stressad över.
Bland några av dess ytterligare fördelar kan övningen hjälpa
- Stärka dina muskler och ben
- Stärka din immunitet, vilket kan minska din risk för sjukdom och infektion
- sänka blodtrycket, ibland lika mycket som vissa antihypertensiva läkemedel.
- höja nivåerna av kolesterol i blodet
- förbättra blodcirkulation
- förbättra din förmåga att kontrollera vikten
- Hjälp dig sova bättre på natten.
- öka din energi
- förbättra din självbild
Vad du än gör, tänk inte på att träna som bara en sak på din Att göra-lista. Hitta en aktivitet som du gillar-oavsett om det är ett tennisspel med en vän eller en 10-minuters sträcka, gör det till en del av din vanliga rutin. Varje form av fysisk aktivitet kan hjälpa dig att sluta upp och bli en viktig del av din strategi för att minska stress.