Tio skäl till varför du ska använda kettlebellen
Om du inte har tränat med kettlebells, var har du varit? Kettlebells har funnits i hundratals år. Vi hör av Fionnbhárr Toolan på de 10 bästa anledningarna till att du borde innehålla kettlebellen i din träningsrutin.
1. Arbetskapacitet: Möjligheten att arbeta för en viss tid som utför en särskild uppgift. För de flesta är arbetsförmågan den viktigaste faktorn i sina fitnessmål. Möjligheten att utföra dagens aktiviteter och har en reserv i slutet. Ingenting kommer att förbättra din arbetsförmåga och kardiovaskulär förmåga snabbare, tillsammans med att öka din muskelstyrka och definition säkrare än kettlebellträning.
2. Oavsett om det är ballistiskt (Kettlebell Swing eller Snatch) eller slipning (militärpress eller kettlebell front squat), gör din kropp alltid något - producerar kraft, vilket reducerar kraft, skapar spänning och skapar avkoppling. Det finns ingen utrustning som kan undervisa dessa delar av styrka och uthållighet säkert och effektivt som kettlebellen.
3. Kettlebell-rörelser lär din kropp att fungera som den enhet som den är. Eftersom hjärnan känner till rörelser och inte muskler blir du mer motståndskraftig med kettlebell. Kettlebell övningar kräver balans, samordning, kärnkontroll, hand-ögonkoordinering och det lär dig att flytta som en idrottsman, höfter först. De fem grundläggande rörelserna (swing, snatch, press, squat, gå upp) kan användas varje dag för att hålla dig stark, mager och funktionell.
4. Kettlebell-utbildning är tillgänglig och praktiskt för absolut alla. Från eliten idrottare söker en kant till den stillasittande personen som vill upptäcka styrka och fitness för första gången. Alla kan gynna. Kettlebell används av mästare i en rad sport från powerlifting till MMA till triathlons, av elit militär och brottsbekämpande operatörer.
5. Oavsett om du är ung eller gammal, finns det grundläggande kroppsrörelser och mönster som gör oss fysiskt passande och kapabla. Det finns väldigt få dagar där vi bara använder våra armar, våra ben eller rygg. Vår kropp är en bit! Kettlebells har ett rykte för att stärka gluten, höfter, hamstrings, rygg, armar och kärna som inget annat.
6. Kettlebell övningar stärker glutes och hamstrings. Människor som har låg rygg och höftsmärta har ofta "glutal amnesi". Sömniga glutes. Om du inte övervinna denna livshotande sjukdom, kommer det att leda till mer ryggproblem inom en snar framtid, eftersom ryggen tar över lyftuppgiften för de starka och kraftfulla gluten. ja! Du sitter på en "guldminne", dina glutes.
7. Kettlebell är en investering för en livstid. Om du köper bra kvalitet till att börja med, kommer du att ha ett verktyg för att hålla dig passform och stark för resten av ditt liv och ett verktyg som kommer att stå tidstestet. Jag har kettlebells som är över tio år och har haft strängt träningsmissbruk, men de ser fortfarande helt nya. Om allt du äger är en kettlebell, den engångsinvesteringarna kan ge dig en super hård träning på egen hand.
8. När du börjar leta efter enkla och progressiva träningsalternativ för att följa hemma eller på ditt lokala gym måste du hålla tre pelare av träning i ditt sinne - rörelse kvalitet, styrka, konditionering. Kettlebellen täcker alla tre bättre än något annat verktyg på jorden, utan en tvivel. Rörelse Kvalitet - Goblet Squat, Stå upp. Styrka - Kettlebell Tryck. Konditionering - Kettlebell Swing och Snatch.
9. Kettlebell-utbildning är extremt tidseffektiv. Tiden är crunched för många av dagens befolkning. Arbetsliv, familjeliv, livet, i allmänhet, kan alltid hindra våra framsteg eller ambitioner för att bli lämpliga, starka och friska. Vi uppskattar aldrig riktigt gravitationen förrän vi verkligen är "fast" för tiden. Kettlebell-träning erbjuder din one-stop-butik för att ångra din ineffektiva tidtappning med effektiva sätt att ackumulera mycket hårt arbete på ett mycket kort tid.
10. Du kan träna var som helst när som helst. Kettlebell-träning kan slutföras i din trädgård, på den lokala parken, i ditt hem. Vart som helst! Du behöver inte heller tillräckligt mycket utrymme, bara nog för att du ska uttrycka din obestridliga styrka, makt och uthållighet. När du är klar, sätt kettlebellen tillbaka på toppen av manteln där den hör hemma. Inte kilad framför en dörr för att förhindra att den stängs.
