Den här enkla karosserien klämmer ut en hel sexpack med en snabb lösning. Oavsett om du planerar en fullständig kärnsession, eller bara letar efter en snabb avslutare, har den här träningen ditt namn på den.Denna 9-minuters-core-workout använder enkla rörelser för att rikta in sig på alla kärnmuskler med laserprecision. Men du kommer att ha minimal tid att återhämta dig.
ARBETEN
| Avrunda ett |
50 fjärilssit-ups |
| Rond två |
40 fjärilssit-ups |
| Rond 3 |
30 fjärilssit-ups 30 ab crunches 1 minuters planka |
| Rond fyra |
20 fjärilssit-ups |
| Rond fem |
10 fjärilssit-ups |
| Alternativ för stark Mind |
Börja vid 100 och kör ner 10 reps per rond. Ta med en 1 minutpaus efter varje planka för det här alternativet. |
TITTA PÅ DEMO
Letar du efter en annan typ av workout? Försök med Bleep Test Workouteller Bodyweight Sprint Workout.
